Wie man die 3-tägige Entgiftungsdiät macht

Sie haben wahrscheinlich von der gehört Entgiftungsdiäten, ein Gewichtsverlust Plan, dass viele Prominente Vor allem aber hat es ein gesundheitsbezogenes Ziel: den Körper effektiv zu reinigen und die Ansammlung von Toxinen zu beseitigen. Dieser Plan basiert darauf, nur für einen sehr begrenzten Zeitraum zu konsumieren Obst- und Gemüsesäfte Um unseren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, ohne chemische, zugesetzte oder toxische Elemente einzubeziehen, die die heutige Nahrung tragen kann.

Auf diese Weise ist es möglich, unserem Körper eine Pause zu geben, die richtig funktioniert und die Ansammlung von Fett beseitigt, die wir durch die Aufnahme zusätzlicher Kalorien gespeichert haben. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir Sie entdecken wie man die 3-tägige Entgiftungsdiät macht, ein perfekter Plan, um einen gesünderen Körper zu bekommen und im Übrigen diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Schritte zum folgen:

Es ist wichtig, dass wir verstehen Was ist eine Entgiftungsdiät? Um zu verstehen, welche Vorteile wir in unserem Körper spüren werden. Anders als viele Menschen glauben, ist die Ernährung, die wir täglich zu uns nehmen, voller Giftstoffe und gesundheitsschädlicher Elemente. Haben eine Anreicherung von Toxinen Es kann sich direkt auf das Wohlbefinden unseres Körpers auswirken und verhindern, dass einige motorische Funktionen normal funktionieren. Daher können wir Auswirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche usw. spüren.

Eine Entgiftungsdiät konzentriert sich auf die Reinigung des Körpers auf eine tiefe und sehr vollständige Weise, indem der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln oder Lebensmitteln fleischlichen Ursprungs während eines bestimmten Zeitraums reduziert wird. existieren 1-Tages-, 3-Tages- und 5-Tage-Entgiftungsdiäten Es wird empfohlen, dass sie mindestens einmal im Jahr durchgeführt werden, um Ihrem Körper eine Pause zu geben, und dass er funktionieren kann, ohne mit Nährstoffen, Chemikalien und Abfall übersättigt zu sein.

Wenn wir also über eine Entgiftungsdiät sprechen, beziehen wir uns nicht auf einen neuen Gewichtsverlustplan, sondern vor allem auf eine Methode, um den Körper zu reinigen und die Ansammlung von darin enthaltenen Toxinen zu beseitigen. Und eine der unmittelbaren Auswirkungen dieses Plans ist, dass durch die Reduzierung des Lebensmittelkonsums Wir verlieren erheblich an Gewicht. Der Grund dafür ist, dass wir während der Diät nur grüne Säfte aus biologischem Obst und Gemüse konsumieren, um sicherzustellen, dass wir unserem Körper keine schädlicheren Substanzen zuführen.

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Also, um das zu tun 3-tägige Entgiftungsdiät Sie müssen eine Reihe von berücksichtigen Grundregeln damit die Ergebnisse genau das sind, wonach Sie suchen. Es ist eine restriktive Methode, bei der Sie drei Tage lang die folgenden Regeln genau befolgen müssen.

Regeln für die 3-tägige Entgiftungsdiät

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass diese Planung erlaubt nicht den Verzehr anderer Lebensmittel Daher können Sie während dieser 3 Tage keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen als Obst und Gemüse. Dies bedeutet, dass Sie keinen Kaffee, Salz, Zucker, Alkohol usw. trinken können.
Du musst nehmen 6 Entgiftungssäfte pro Tag Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und ihn für einen großen Teil des Tages funktionieren zu lassen, vermeiden Sie auf diese Weise das Gefühl des Hungers.
Es wird empfohlen, dass Sie sind Genießen Sie den Saft mindestens 20 Minuten lang um Ihrem Magen Zeit zu geben, Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass Sie zufrieden sind. Nippen Sie deshalb nach und nach an kleinen Schlucken und dem Saft.
Sie müssen sich vorbereiten grüne Säfte mit verschiedenen Zutaten Um so eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten und den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um stark und gesund zu sein.
Um die gewünschte Reinigung zu erreichen, ist es wichtig, dass Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser ein Tag, weil Sie auf diese Weise die harntreibende Wirkung fördern und dafür sorgen, dass Toxine leichter aus dem Körper ausgeschieden werden. Sie sollten kein aromatisiertes oder gesüßtes Wasser trinken, sondern nur natürliches Wasser.
Sie können Ihre Säfte mit würzen aromatische Kräuter oder Gewürze wenn Sie einen intensiveren Geschmack wünschen.
Sie sollten die 3-tägige Entgiftungsdiät niemals länger als eine Woche hintereinander durchführen. das beste ist das, höchstens einmal im Monat um Ihren Körper zu reinigen und seine lebenswichtigen Funktionen zu verbessern. Es wird empfohlen, den Rest des Monats den Richtlinien einer gesunden Ernährung zu folgen, um den Rebound-Effekt zu vermeiden und um zu verhindern, dass sich Ihr Körper wieder mit Toxinen füllt.
Die 3 Tage Diät Sie können sich körperlich betätigen Aber ja, sie sollten von geringer oder mäßiger Intensität sein, um Schwindel oder Ohnmacht zu vermeiden. Am besten gehen Sie spazieren oder machen ein sanftes Heimtrainer.

In diesem anderen OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die Entgiftungsdiät durchführen.

Eine 3-tägige Entgiftungsdiät ermöglicht es Ihrem Körper, alles zu eliminieren, was er nicht verarbeitet und was sich im Körper ansammelt, wodurch verhindert wird, dass er richtig funktioniert. All dieses Verfahren bietet eine Reihe von wichtige gesundheitliche Vorteile worauf wir im Folgenden näher eingehen werden:

Sie verlieren schnell und effektiv GewichtIn der Tat können Sie in nur 3 Tagen bis zu 4 Kilo verlieren. Natürlich: Sie sollten nach dieser Methode auf eine gesunde Ernährung setzen, sonst gewinnen Sie wieder an Gewicht und leiden unter dem Rebound-Effekt. In diesem anderen OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen Tipps für eine tägliche gesunde Ernährung.
Verbessert die Funktion unseres Verdauungssystems: da es Ihnen ermöglicht, sich auszuruhen, auszuruhen und ein paar Tage zu verbringen, ohne so intensiv arbeiten zu müssen, wie Sie es normalerweise tun.
Ideal für Vegetarier oder Veganer: Es ist eine Diät, die von jedem befolgt werden kann, da sie nur zwei Hauptzutaten enthält, Obst und Gemüse, Lebensmittel, die reich an Nährstoffen, Vorteilen und fettarm sind.
Verbessert die Leber: Eine fettarme Ernährung verbessert die Gesundheit dieses lebenswichtigen Organs und macht es stärker und gesünder.

In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie Sie Entgiftungssäfte herstellen.

Als nächstes schlagen wir a vor Beispiel eines Tages auf der Entgiftungsdiät So können Sie sehen, wie Sie Ihren Tag organisieren können und welche Art von Saft Sie zu jeder Tageszeit trinken können. Beachten!

Detox-Saft 1: von 7 bis 9 Uhr

Wir beginnen den Tag mit einem nahrhaften Spinatsaft, der uns eine große Dosis Ballaststoffe und Antioxidantien liefert, perfekt für die erste Stunde des Tages. Wir brauchen:

2 Tassen Gurke in Stücke geschnitten
1/2 Esslöffel frisches Ingwerpulver
2 Tassen Spinatblätter
1 Kopf Sellerie
Saft von 1 Zitrone
2 Äpfel

Wir reinigen, schneiden und mischen alle Zutaten und trinken sie gleich beim Aufwachen. Hallo!

Detox-Saft 2: von 10 bis 14 Uhr

Wir werden den Tag mit einem Entgiftungssaft auf Karottenbasis fortsetzen und dafür benötigen wir folgende Zutaten:

1 Apfel
2 Stangen Sellerie
1 Karotte
2 Gläser Wasser
1 Teelöffel Zitronensaft

Wir waschen, schälen, schneiden und mischen alle Zutaten, um unser Detox-Getränk zuzubereiten. Sobald wir fertig sind, nehmen wir es und können unseren Körper gründlich nähren.

Detox-Saft 3: von 13 bis 15 Uhr

Der nächste Saft, den wir zubereiten, wird aus Erdbeeren und Ananas hergestellt. zwei Multivitamin-Lebensmittel und zusätzlich sehr Diuretika. Wir brauchen:

6 Erdbeeren
1 Scheibe Ananas
1 Glas Wasser
1 Teelöffel Petersilie

Wir reinigen gründlich, schneiden und mischen alle Zutaten. Dann nehmen Sie es und Sie werden sehen, wie lecker und lecker es ist.

Detox-Saft 4: von 16 bis 18 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft voller Antioxidantien zu, da wir ein Getränk mit Beeren machen werden. Du wirst brauchen:

1/4 Glas Goji-Beeren
1/2 Glas Himbeeren
1/2 Glas Johannisbeeren
1/2 Glas Blaubeeren
1/4 Glas Brombeeren
1 Tasse Wasser
2 Esslöffel Leinsamen

Reinigen, schneiden, schälen und mischen Sie diese Zutaten und füllen Sie Ihren Körper mit zahlreichen Vorteilen.

Detox-Saft 5: von 19 bis 21 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft aus Ananas, Gurke und Sellerie zu, perfekte Zutaten zum Reinigen, Reinigen und Entfernen von angesammeltem Fett. Wir brauchen:

1 Scheibe Ananas
3 Stangen Sellerie
½ Gurke
½ Glas Wasser

Wie bei allen anderen besteht das Verfahren zur Herstellung dieses Safts aus Schneiden, Waschen und Mischen.

Detox-Saft 6: von 22 Uhr bis Mitternacht

Gurke und Orangen sind ein spektakulärer Saft, um den Tag mit einer guten Dosis Vitaminen zu beenden und das Immunsystem dank der Aufnahme von Vitamin C zu stärken. Um diesen Saft zuzubereiten, benötigen Sie:

2 Orangen
2 Zitronen
1 Gurke
1 Bund frische Minze
2 Gläser Wasser

Mischen Sie alle Zutaten und beenden Sie den Tag auf die bestmögliche Weise.

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