Ist es gut, Kollagen zu nehmen?

Kollagen ist ein essentielles Protein für unseren Körper, da es die Funktion hat, die Strukturen unseres Körpers zu unterstützen. Im Laufe der Jahre stellen wir die Produktion ein und sein Verschleiß beschleunigt sich bei bestimmten Menschen, insbesondere bei Menschen, die darunter leiden Autoimmunerkrankungen wie Arthritis, Lupus oder Dermatomyositis.

Die natürliche Aufnahme von Kollagen über die Nahrung ist sehr schwierig, da wie bei anderen Proteinen die meisten Aminosäuren während des Verdauungsprozesses abgebaut werden und die Wirksamkeit verlieren. Aus diesem Grund ist die Vermarktung von Kollagenpräparaten zu einem echten Boom geworden, aber Ist es gut, Kollagen zu nehmen? Wie effektiv sind Kollagenpräparate? Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und Sie werden feststellen, wozu Kollagen dient und welche Vorteile es hat.

Index

1. Was nützt die Einnahme von Kollagen - funktioniert es wirklich?
2. Ist es gut, Kollagen zu nehmen?
3. Wie man Kollagen nimmt

Was nützt die Einnahme von Kollagen - funktioniert es wirklich?

Mit zunehmendem Alter nehmen viele der Proteine, die unser Körper auf natürliche Weise synthetisiert, an Volumen ab. Kollagen ist eines davon. Sie alle haben ein gemeinsames Problem: Aufgrund ihrer molekularen Zusammensetzung ändern diese Proteine ​​ihre Eigenschaften während des Verdauungsprozesses, sodass sie nicht alle Eigenschaften beibehalten, wenn wir versuchen, sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln zu ersetzen, die reich an ihnen sind.

Aus diesem Grund ist es schwierig, den Kollagenspiegel in unserem Körper durch Diäten zu erhöhen, obwohl dies hilfreich sein kann. Für manche Menschen ist es wichtig, das Vorhandensein von Kollagen im Körper durch synthetische Proteinzusätze zu verstärken.

Funktioniert die Einnahme von Kollagen?

Wenn unser Körper Kollagen auf natürliche Weise produziert, was nützt es dann, es einzunehmen? Wer braucht das? Kollagen ist ein Protein, das gibt Widerstand und Elastizität für Haut, Gelenke und Knorpel. Darüber hinaus dient es dazu, die Auswirkungen unserer Knochen bei Bewegungen abzufedern.

Einige Experten glauben, dass die Einnahme von Kollagen die Funktion von Bändern, Sehnen, Knochen, Haut und Gelenken verbessert. Es gibt jedoch eine große Debatte darüber, da viele Forschungen bestätigen, dass die Einnahme von Kollagen nutzlos ist, da es unmöglich ist, das Protein auf eine ausreichend wirksame und funktionelle Weise zu assimilieren, um bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen einen Unterschied zu bewirken. Diese Gruppe von Menschen benötigt am dringendsten Kollagenpräparate, obwohl sie auch in der Schönheitsbranche eine Nische für Menschen finden, die das Erscheinungsbild ihrer Haut verbessern und Altersfalten reduzieren möchten.

Kollagen wird seit mehr als einem Jahrzehnt als Bestandteil medizinischer und ästhetischer Behandlungen in unser Leben eingeführt. Seitdem hat die Untersuchung der Maximierung der Absorption in der Kollagenforschung Priorität. Dann ist die Hydrolysiertes Kollagen.

Zu diesem Thema gibt es einige vielversprechende wissenschaftliche Studien, wie die der Ärzte Teresa Figueres Juher und Esther Basés Pérez. Bei ihrer Überprüfung der vorteilhaften Wirkungen der Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen führten sie mehr als 60 Experimente durch (in vitro, in vivo, klinisch und Bioverfügbarkeit). Die Schlussfolgerung war, dass "es zahlreiche wissenschaftliche Belege für den positiven Effekt gibt, den die Einnahme von CH (hydrolysiertes Kollagen) auf degenerative osteoartikuläre Pathologien und Hautalterung ausübt".^[1].

Ob es wirklich funktioniert, stellt dieselbe Studie fest, dass in hydrolysiertem Kollagen a positive therapeutische Wirkung auf Knorpel, Knochen und Haut. Ihre klinischen Studien ergaben, dass "die fortgesetzte Einnahme von CH dazu beiträgt, Gelenkschmerzen durch Abnutzung zu reduzieren, den Verlust von Knochenmasse zu verlangsamen und die Anzeichen der Hautalterung abzuschwächen."

Deshalb, Wir können daraus schließen, dass die Einnahme von Kollagen funktionieren kannvorausgesetzt, dass eine wirksame Absorptionsformulierung für unseren Körper gewählt wird.

Wenn Sie mehr über hydrolysiertes Kollagen erfahren möchten, lesen Sie den Artikel, für den wir diese Ergänzung in Was ist hydrolysiertes Kollagen?

Ist es gut, Kollagen zu nehmen?

Trotz der Zweifel an seiner Wirksamkeit gibt es viele Medien, die die Vorteile von Kollagen auf den Dächern proklamieren. Vergessen Sie nicht, dass Kollagen in unserem Körper auf natürliche Weise vorhanden ist und dass es im Allgemeinen nicht erforderlich ist, Proteinpräparate einzunehmen.

Die Notwendigkeit, Kollagenpräparate einzunehmen, ist bei Männern und Frauen unterschiedlich, da hormonelle Veränderungen bei Frauen und ihre genetische Neigung, an Erkrankungen des Knochensystems zu leiden, dazu führen, dass sie Kollagen schneller verlieren als Männer. In diesen Fällen beginnen einige Frauen ab dem 30. Lebensjahr präventiv mit der Einnahme von Kollagen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Kollagenbehandlung benötigen.

Hinsichtlich der Kontraindikationen für die Einnahme von Kollagen, nicht viel zu befürchten. Kollagen ist eine sichere Substanz und nur bei Allergien gegen das tierische Protein, aus dem die Verbindung gewonnen wird, oder bei Unverträglichkeiten gegenüber Phenylalanin kontraindiziert. Ebenso wird die Einnahme von Kollagenpräparaten für Menschen mit proteinarmer Ernährung oder Nierenproblemen nicht empfohlen.

Hier sind einige der Vorteile der Einnahme von Kollagen, obwohl es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass die Wirksamkeit seiner Absorption noch untersucht wird:

• Stärkt Haut, Haare und Nägel.
• Bietet Elastizität für Bänder und Gelenke.
• Stärkt die Struktur unseres Körpers.
• Verhindert die Degeneration von Knorpel, Knochen und Gelenken.
• Fördert die Regeneration und Heilung nach Verletzungen oder Wunden.
• Sie enthalten normalerweise andere nützliche Inhaltsstoffe in ihrer Formel, wie andere Aminosäuren (Hyaluronsäure), Mineralien (Zink, Magnesium) oder Vitamine (A, B, C, D, E).

Wie man Kollagen nimmt

Das empfohlene Tagesdosis Kollagen rein ist ungefähr 10 Gramm, kann aber abhängig von unseren spezifischen Bedürfnissen variieren. Abhängig davon, wofür wir Kollagen einnehmen (Kollagen für die Gelenke, Kollagen für die Haut, Kollagen als vorbeugende Behandlung), können die tägliche Dosis und der ideale Zeitpunkt für die Einnahme variieren, ebenso wie andere Komponenten, die mit Kollagen gemischt werden können, wie z Beispiel Kollagen mit Magnesium.

Es gibt keine endgültigen Schlussfolgerungen darüber, ob Es ist besser, morgens oder abends Kollagen einzunehmen. Auch nicht, ob es bequemer ist, es in einer Einzeldosis einzunehmen oder in mehreren Dosen über den Tag zu verteilen. Es hängt also alles von den Bedürfnissen und Bräuchen jeder Person ab.

Die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln werden normalerweise nicht von einem Tag auf den anderen gesehen. Regelmäßigkeit und Konsistenz sind unerlässlich. Deshalb ist es das Wichtigste bei der Einnahme von Kollagen, sich daran zu gewöhnen, es in unseren Alltag einzubeziehen, so wie es für uns am angenehmsten ist und am besten zu unserem Lebensstil passt.

Erfahren Sie mehr über die Einnahme von Kollagen, indem Sie auf den Link klicken.

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Verweise

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Ein Überblick über die vorteilhaften Auswirkungen der Einnahme von hydrolysiertem Kollagen auf die Gesundheit von Gelenken und Knochen sowie auf die Hautalterung. Veröffentlicht von Nutrición Hospitalaria 2015; 32, Beilage 1, 62-6.