Die besten Übungen gegen Cellulite

Das Cellulite oder Orangenschale ist eine typisch weibliche Erkrankung, die in einigen Bereichen des Körpers wie Gesäß, Hüfte und Oberschenkel aufgrund der Anhäufung von häufiger auftritt Fettdepots. Die Reduzierung von Cellulite und das Vorführen einer strafferen und schöneren Haut ist möglich, wenn wir uns durch gesunde Ernährung und Ernährung um uns selbst kümmern körperliche Bewegung. Dieser OneHowTo-Artikel soll Ihnen speziell zeigen, was sie sind die besten Übungen gegen Cellulite. Machen Sie weiter und setzen Sie sie in die Praxis um und verabschieden Sie sich von unschöner Cellulite!

Schritte zum folgen:

Aerobic Übung Aerobic-Übungen sind ein guter Weg, um Cellulite bekämpfen, da diese physikalische Modalität das Körperfett als Hauptenergie verwendet, wodurch ein schnellerer Gewichtsverlust erreicht und lokalisiertes Fett reduziert wird.

Einige gute Aerobic-Workouts können Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren und sogar das Training im Fitnessstudio mit Spinning-Kursen, Aerobic-Step-Kursen oder auf Geräten wie Laufband, Rudern, stationären und elliptischen Fahrrädern usw. umfassen. Dies sind die besten Übungen, um überschüssiges Fett zu verbrennen und Cellulite loszuwerden.

Um nun gute Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, Aerobic-Übungen mit einem Training von zu kombinieren Muskelaufbau. Dies ist eine Anstrengung mit den Teilen unseres Körpers, die Cellulite haben und somit direkt gegen das Fett in diesen Bereichen wirken. Hier sind einige einfache Muskelaufbauübungen gegen Cellulite das können Sie bequem zu Hause tun.

Kniebeugen Die klassischen Kniebeugen sind immer noch gute Übungen, wenn es darum geht, die Muskeln zu straffen und Cellulite bekämpfen. Stellen Sie sich zunächst mit leicht schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin. Beugen Sie nun langsam Ihre Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Es ist wichtig, dass Sie während des Trainings den Rücken gerade halten.

Bein vom Boden heben. Dies ist eine der besten Übungen, um das Gesäß und die Oberschenkel zu straffen. Gehen Sie in einer vierbeinigen Position auf den Boden und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme und Knie. Heben Sie nun ein Bein an, indem Sie es bis zu den Hüften strecken. Halten Sie die Position einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie können diese Übung 12 bis 15 Mal mit jedem Bein machen.

Beuge deine Beine. Eine weitere gute Übung zur Bekämpfung von Cellulite besteht darin, mit jedem Bein eine Halbkniebeugung durchzuführen. Stehen Sie gerade und mit einem Bein vor dem anderen und beugen Sie sie nun leicht.

Entführer und Gesäßmuskeln. Üben Sie diese Übung besonders, um die Entführer und Gesäßmuskeln zu stärken und Cellulite loswerden dieser Bereiche. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken. Heben Sie jetzt Ihre Hüften an, indem Sie Ihren Oberkörper anheben und Ihre Gesäßmuskeln zusammenziehen.

Zum Cellulite bekämpfen Das Erkennen der Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf unsere Haut ist wichtig, um in unserer Trainingsroutine konstant zu bleiben und sie mit einer guten Ernährung zu kombinieren. Dies ist der effektivste und gesündeste Weg, um Cellulite und lokalisiertes Fett zu beseitigen.

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