Wie man mit Yoga schnell Gewicht verliert


Wissen Sie, dass Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Obwohl es auf den ersten Blick entspannter zu sein scheint als die Fettverbrennung, ist die Wahrheit, dass Yoga-Asanas ideal sind, um den Körper zu stärken, die Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es verschiedene Arten von Yoga gibt, und während einige darauf ausgelegt sind, die Haltung zu dehnen und zu verbessern, zielen andere darauf ab, die Haltung zu verbessern Muskelaufbau und Kalorienverlust. Obwohl zu beachten ist, dass das Ziel des Yoga darin besteht, eine totale Gemeinschaft zwischen Körper und Geist herzustellen und ein körperliches Gleichgewicht zu erreichen, das Sie zum Geistigen führt.

Es ist jedoch wahr, dass wir durch das Üben von Körperhaltungen unseren Körper verbessern und einen definierten Körper mit weniger Fett erreichen können. Aus diesem Grund werden wir es Ihnen in einem HOWTO erzählen wie man mit Yoga schnell Gewicht verliert Geben Sie einige Tipps und Tricks, mit denen Sie diese Übung in vollen Zügen genießen und zusätzlich Gewicht verlieren können.

Index

  1. Warum Sie mit Yoga abnehmen können
  2. Häufigkeit, um mit Yoga Gewicht zu verlieren
  3. Heißes Yoga, das beste, um schnell Gewicht zu verlieren
  4. 2 gute Körperhaltungen zum Abnehmen mit Yoga

Warum Sie mit Yoga abnehmen können

Bevor wir Ihnen erklären, wie Sie mit Yoga schnell abnehmen können, lassen Sie uns einen Moment innehalten, um zu verstehen, warum diese Praxis beim Abnehmen von Vorteil sein kann. Das erste, was wir wissen müssen, ist, dass Yoga auf einer Körperpraxis basiert, in der es beabsichtigt ist Förderung der mentalen Konzentration durch unterschiedliche Körperhaltungen.

Mit jeder "Asana" (Name, unter dem Yoga-Stellungen bekannt sind) ist es möglich, die körperliche, aber auch die geistige Stabilität zu verbessern, indem wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf die Empfindungen richten, die mit diesen Bewegungen erreicht werden. Daher kann Yoga als Meditationspraxis in Bewegung betrachtet werden, die Sie im Gegensatz dazu vollständig auf Ihren materiellen Teil aufmerksam macht.

Aber Warum hilft Yoga beim Abnehmen? Grundsätzlich, weil es diese Vorteile erzielt:

Muskeln straffen

Die Asanas, die während einer Yoga-Sitzung durchgeführt werden, stärken die Muskeln des Körpers und lassen Sie lokal an bestimmten Teilen Ihres Körpers arbeiten, an denen Fett im Überfluss vorhanden sein kann. Wie bei Gewichten oder Muskelaufbauübungen ist es beim Yoga möglich, die Arbeit auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren, damit das dort angesammelte Fett in Energie umgewandelt werden kann.

Reduziert Angstzustände

Ein weiterer Grund, warum Sie mit Yoga abnehmen können, ist, dass es eine perfekte Übung ist, um Angstzustände zu reduzieren. Durch die Durchführung einer Art meditativer Übung können wir Stress abbauen, unser Nervensystem regulieren und Angstzustände reduzieren. Dies hilft uns dabei, den Wunsch zu beseitigen, sich auf Lebensmittel einzulassen oder sich für fetthaltige oder süße Lebensmittel zu entscheiden.

Verbessert die Verdauung

Einige Yoga-Stellungen sind ideal, um die Verdauungsprozesse zu verbessern. Dies hilft uns, die Nährstoffe in der Nahrung optimal zu nutzen, ihre Ansammlung als gesättigtes Fett zu vermeiden und daher auch die Funktion unseres Stoffwechsels zu verbessern.


Häufigkeit, um mit Yoga Gewicht zu verlieren

Falls Sie es wollen Mit Yoga schnell abnehmen Sie sollten wissen, dass die Häufigkeit Ihres Trainings hoch und konstant sein muss, sonst werden Sie die Vorteile des Sports für Ihren Körper kaum bemerken. In der Regel ist Yoga eine Übung, die täglich durchgeführt werden kann. Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, wird empfohlen, dies zu tun mindestens 4 Tage die Woche in 1 Stunde Training;; Auf diese Weise trainieren Sie 4 Stunden pro Woche. Dies ist eine Grundvoraussetzung dafür, dass sich die Übung wirklich in Ihrem Körper zeigt.

Denken Sie in der Regel daran, dass Sie 4 bis 5 Tage körperliches Training üben, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen und die Muskeln auszuruhen. Aber im Fall von Yoga könnten Sie tun Trainingseinheiten 30 Minuten täglich ohne Ihren Körper zu überlasten, weil diese Praxis sich auf Respekt und Verbindung mit Ihrem Körper konzentriert, das heißt, Sie zwingen sich nie, Sie dehnen sich immer und Sie fordern nie mehr als das, was gegeben werden kann.


Heißes Yoga, das beste, um schnell Gewicht zu verlieren

Sie sollten wissen, dass es viele Arten von Yoga gibt, die Sie heute praktizieren können, aber unter allen, wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist das Beste von allem das Hot Yoga oder Bikram Yoga. Diese Art des Trainings basiert auf der Durchführung verschiedener Asanas, jedoch mit der Besonderheit, dass sie in einem Raum durchgeführt werden, der einer ist 40 Grad Temperatur.

Damit ist es möglich, die Reinigung von Toxinen zu erhöhen, das Schwitzen zu erhöhen und daher schneller Gewicht zu verlieren. Natürlich: Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie, um mit Yoga Gewicht zu verlieren, a folgen Wenig-Fett Diät, ausgewogen und leicht, sonst werden Sie die Vorteile, die wir angegeben haben, kaum bemerken.

Mit Hot Yoga ist es möglich, die Kalorienverbrennung pro Training zu erhöhen und daher ist es einfacher, Gewicht zu verlieren. Aber ja, bevor Sie sich dieser Art von Übung unterziehen, empfehlen wir Folgendes: Versuchen Sie vorher einen normalen Yoga-Kurs und später, wenn Sie schneller abnehmen möchten, versuchen Sie diese Übung. Wenn Sie sich sehr müde, schwindelig oder schwach fühlen, verlassen Sie den Raum, um einen Blutdruckabfall zu vermeiden.

2 gute Körperhaltungen zum Abnehmen mit Yoga

Jetzt werden wir zwei Übungen entdecken, um mit Yoga Gewicht zu verlieren, die Ihnen helfen, Ihre Figur zu formen, das im Körper angesammelte Fett zu verbrennen und diese unangenehmen zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es gibt verschiedene Positionen, um mit Yoga Gewicht zu verlieren. Hier werden wir jedoch zwei der effektivsten entdecken. Aufmerksam!

Delphin-Pose im Yoga, perfekt zum Abnehmen

Auch bekannt als "Makarasana", diese Haltung ist ideal für Abnehmen mit Yoga Da sich die Anstrengung auf diesen Teil des Körpers konzentriert, aber auch auf die Oberschenkel, das Gesäß und die Arme. Daher ist es eine sehr vollständige Position, mit der Sie Ihren Körper auf bemerkenswerte Weise verbessern können. Dazu müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und legen Sie Ihre Arme vor Ihren Kopf, wobei Sie Ihre Ellbogen auf den Boden legen. Die Zehen müssen auch auf dem Boden ruhen.
  2. Jetzt müssen Sie Ihre Hüften heben und die Luft ausstoßen. Das Ziel ist es, Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen oder, wenn Sie nicht können, zumindest Ihre Zehen. Sie werden sehen, dass Ihr Körper eine ähnliche Form wie ein umgekehrtes V hat.
  3. Sie müssen die Luft 10 Sekunden lang halten, damit Sie die Muskeln in diesem Bereich wirklich stärken können.
  4. Kehren Sie nach dieser Zeit in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen.

Cobra Pose zur Gewichtsreduktion

Auch bekannt als BhujangasanaDies ist eine weitere Position, die es Ihnen ermöglichtMit Yoga schnell abnehmen. Es ist auch eine ideale Asana, um Bauchfett zu verbrennen und das Aussehen der Oberschenkel und des Gesäßes zu verbessern. Um es auszuführen, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte und legen Sie Ihre Hände auf der gleichen Höhe wie Ihre Schultern auf den Boden
  2. Heben Sie nun Ihren Kopf und Rumpf mit Gewalt mit den Händen an, bis Sie Ihre Arme maximal ausstrecken können
  3. Versuchen Sie, die ausgeübte Kraft auf Ihren Körper zu verteilen und vermeiden Sie, dass nur die Hände den ganzen Druck spüren. Versuchen Sie, die Bauchmuskeln in diese Asana einzubeziehen, um die Anstrengung zu verteilen.
  4. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang gedrückt, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie 4 Wiederholungen abgeschlossen haben.


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