Was sind die besten Übungen für Bauchmuskeln?

Lernen Was sind die besten Übungen für Bauchmuskeln? Auf diese Weise können Sie an den verschiedenen Teilen dieses Bereichs arbeiten, die unser Erscheinungsbild so stark beeinflussen. Darüber hinaus einige gestärkte abs Sie helfen Ihnen dabei, Ihre täglichen Aufgaben viel einfacher und mit geringerem Risiko zu erledigen, Ihren Rücken beim Heben von Gewichten zu verletzen. Bei OneHowTo.com entdecken wir alles, was Sie wissen müssen, um eine zu tragen starker Bauch und geformt.

Schritte zum folgen:

In diesem Artikel über Was sind die besten Übungen für Bauchmuskeln? Wir werden 3 Aktivitäten erklären, mit denen Sie die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln trainieren können, die auch als schräge Bauchmuskeln bezeichnet werden. Auf diese Weise können Sie den gesamten Bauchbereich trainieren und erhalten neben der Gesundheit eine ästhetische Verbesserung.

Einer der beste Übungen für abs ist der nächste, mit dem Sie Ihre oberen Bauchmuskeln beginnen:

Legen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf den Rücken auf eine Matte. Legen Sie Ihre Arme zurück und verschränken Sie Ihre Hände. Um diese Sit-ups zu machen, müssen Sie nur Ihren Kopf und das obere Drittel Ihres Rückens um 20 Grad anheben.

Vermeiden Sie es, Ihre Füße vom Boden abzuheben und zu fest am Hals zu ziehen. Auf diese Weise können Sie die oberen Bauchmuskeln richtig bearbeiten. Mache 2 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen.

Ebenso in der Liste von beste Übungen für abs diejenigen, die die Unterlegenen entwickeln, sollten nicht fehlen. Bleiben Sie auf der gleichen Matte auf Ihrem Rücken. Sie müssen jedoch die Position der Arme ändern, die Sie absenken müssen, damit sich Ihre Hände unter Ihrem Gesäß befinden.

Heben Sie nun Ihre Beine an und beugen Sie sie, wobei Sie mit ihnen einen 90-Grad-Winkel bilden. Um Ihre unteren Bauchmuskeln zu trainieren, müssen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Hüften anheben. Machen Sie auch 2 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen.

Zwischen den beste Übungen für abs Wir haben auch eine Übung ausgewählt, um die Seitenteile oder Schrägen zu stärken. Mit der Tendenz, enge Kleidung und bauchfreies Oberteil zu tragen, sind immer mehr Menschen besorgt, diesen Körperteil in Schach zu halten.

Nun, hör auf arbeite die schrägen Leg dich auf die Matte. Das Bein, das über Ihnen bleibt, ist leicht nach hinten gebogen und das unter Ihnen hält es gerade auf dem Boden. Die Hand, die über Ihnen bleibt, wird hinter den Nacken gelegt, während der Ellbogen des anderen Arms vor Ihren Körper gelegt wird, um die Übung zu unterstützen. Dies besteht darin, den Kopf und das obere Drittel des Rückens seitlich anzuheben. Mache 2 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

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