Wie man weiterläuft, ohne müde zu werden

Wenn Sie das tun Laufen Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie ausgehen, mindestens 40 Minuten lang laufen Joggen. Daher ist es vorzuziehen, dass Sie einen entspannten Rhythmus einstellen, um länger zu laufen, anstatt schneller zu fahren, mit dem Risiko, dass Ihnen die Kraft ausgeht.

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, wird es für Sie schwierig sein, so viele Minuten zu laufen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, erklären wir auf OneHowTo.com wie man rennt ohne müde zu werden.

Schritte zum folgen:

Den ersten Rat geben wir Ihnen zu wissen wie man rennt ohne müde zu werden ist, dass Sie laufen, wenn die Wetterbedingungen stimmen. Versuchen Sie beispielsweise, nicht im Regen zu laufen, da dieses Element Sie ablenkt und Sie unangenehmer laufen lässt. Vermeiden Sie im Winter außerdem die Stunden des Tages, wenn es kälter ist, da das Atmen bei sehr niedrigen Temperaturen mehr kostet. Entfliehen Sie im Sommer aus demselben Grund der Hitze.

Das Atmung ist der Schlüssel zu renn weiter ohne müde zu werden. Einige Richtlinien, die Sie befolgen können, um optimal zu atmen, sind, die Luft durch die Nase zu nehmen und durch den Mund auszutreiben. Wenn Sie seit Minuten laufen, kostet es Sie mehr.

Das Körperhaltung Es ist auch wichtig, dass der Rücken gut aufrecht steht, um die Ankunft von Luft in der Lunge zu begünstigen. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel über das Atmen beim Laufen sorgfältig zu lesen.

Wenn Sie ein Anfänger sind und nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind, müssen Sie sehr langsam laufen, auch unter Ihren Möglichkeiten, sonst können Sie nicht ertrage eine lange Zeit am Laufen, ohne müde zu werden. Wenn Sie bemerken, dass Sie in Ohnmacht fallen, verlangsamen Sie langsam und gehen Sie eine Minute lang, dann setzen Sie den Lauf fort. Sie werden sehen, wie nach und nach Sie an Widerstand gewinnen und nicht aufhören müssen.

Es ist auch wichtig, dass Sie gut ausgerüstet sind, wenn Sie ausgehen, um zu tun Laufen. Wenn Sie beispielsweise eine Hose tragen, die in der Taille enger ist, oder ein T-Shirt, mit dem Sie nicht richtig schwitzen können, werden Sie beim Laufen früher müde. Wie Sie sich vorstellen können, ist die Wahl der Tennisschuhe nicht weniger wichtig. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, um detailliert zu erfahren, wie Sie sich für das Laufen ausrüsten können.

Wenn du möchtest Musik hören Oder Sie haben eine Lieblingsradiosendung, die Sie beim Laufen auf Ihre Kopfhörer setzen können. Der Ablenkungseffekt ist auch wichtig, um Müdigkeit und Müdigkeit zu vermeiden zuletzt länger laufen. Stellen Sie den Ton natürlich nicht so laut ein, dass Sie nicht wissen, was um Sie herum passiert: Autohupen, Hundebellen usw.

Selbst wenn Sie die Ziele, die Sie sich kurzfristig gesetzt haben, nicht erreichen, ist das Üben von Sport auf jeden Fall sehr vorteilhaft für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Lehnen Sie daher die Aktivität nicht ab und geben Sie sie nicht auf, auch wenn Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen.

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