4 Cardio-Übungen zur Verbrennung von Bauchfett

Der Bauch ist einer der Bereiche des Körpers, in denen sich Fett sowohl bei Männern als auch bei Frauen am meisten ansammelt. Der Vorteil ist, dass es im Gegensatz zu anderen Körperteilen leichter zu verbrennen ist und folglich der Bauch früher an Volumen verliert. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es wichtig, sich ausgewogen, aber fettarm zu ernähren und sich zu bewegen. Am effektivsten sind diejenigen, die enthalten kardiovaskuläre Aktivität Denn auf diese Weise wird die Fettverbrennungsrate stärker beschleunigt als bei anderen Übungen, wie zum Beispiel einfachen Sit-Ups zum Tonen. Aber welche sind die effektivsten? Von aCOMO machen wir eine Liste von 4 Cardio-Übungen zur Verbrennung von Bauchfett und das Ziel auf gesunde Weise und in kurzer Zeit erreichen. Sie werden sehen, wie Sie die Ergebnisse bemerken.

Index

1. Rudern: die Fettverbrennungsübung schlechthin
2. Fahrrad zur Verbrennung von Bauchfett
3. Schwimmen: die besten Stile, um sich vom Darm zu verabschieden
4. Treppe: Gehen Sie auf und ab, um Fett zu verbrennen

Rudern: die Fettverbrennungsübung schlechthin

Das Rudern Es ist einer der beste Übungen, die es gibt, um Fett zu verbrennen. Unabhängig davon, ob Sie es in Flüssen oder Seen oder im Fitnessstudio üben, ist die Wahrheit, dass es eines der effektivsten ist. Und es ist so, dass der Bauchbereich während der gesamten Zeit, in der die körperliche Aktivität andauert, bearbeitet wird, um die richtige Haltung beizubehalten und auch die gesamte Ruderbewegung auszuführen.

Darüber hinaus hat das Rudern den Vorteil, dass es durch seine eigene Bewegung Folgendes ermöglicht: Fett im ganzen Körper verbrennen weil praktisch alle Muskeln trainiert sind. Zusätzlich werden die Muskeln durch den Widerstand gestärkt, der entweder mit dem Wasser oder mit dem Rudergerät selbst ausgeübt wird.

Ein Effekt, der verstärkt wird, wenn diese Übung gut geübt wird, da das Atmen der Schlüssel ist und mit allen Bewegungen koordiniert werden muss, die zum Rudern ausgeführt werden.

Fahrrad zur Verbrennung von Bauchfett

Eine weitere der besten Übungen zur Verbrennung von Bauchfett ist das Radfahren. Und es ist in all seinen Formen wirksam. Das heißt, es werden hervorragende Ergebnisse erzielt, unabhängig davon, ob Sie Ihr Fahrrad mitnehmen und in der gewünschten Umgebung im Freien radeln oder ob Sie das stationäre Fahrrad zu Hause oder im Fitnessstudio bevorzugen. Aber es gibt noch mehr Optionen, die wirklich effektiv sind, um das Fett in diesem Teil des Körpers zu beseitigen, wie zum Beispiel die Klassen, die in den Sportzentren von unterrichtet werden Spinnen oder seine aquatische Version.

Mit diesem Sport, Der gesamte Bauch ist bearbeitet weil der Bereich vollständig mobilisiert ist, um die Tretübung durchzuführen. Darüber hinaus kommt es beim Spinnen zu einer Straffung aufgrund der Bewegungen, die ausgeführt werden und die nicht immer ein bequemes Sitzen erfordern.

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Schwimmen: die besten Stile, um sich vom Darm zu verabschieden

Es ist bereits bekannt, dass Schwimmen ist eine der vollständigsten Sportarten und dass es ideal zum Verbrennen von Fett und auch zum Tonen ist. Und im Fall des Bauches ist dies keine Ausnahme. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass nicht alle Schwimmstile das Arbeiten in diesem Bereich ermöglichen.

In der Tat, wann immer möglich - und wenn es keine medizinische Kontraindikation gibt -, Die besten sind das vordere Kriechen und der Rücken durch die alternativen Bewegungen, die mit Armen und Beinen gemacht werden. In beiden Fällen muss der Bauch zusätzlich zur richtigen Position helfen, die richtige Haltung einzunehmen.

Eine andere Option ist Schmetterlingsstil schwimmen weil sich auch der ganze Körper bewegt. Im Fall des Bauches ist es aufgrund der wellenförmigen Bewegung, die mit den Hüften ausgeführt werden muss und die wiederum den Darm arbeiten lässt, wirksam.

Treppe: Gehen Sie auf und ab, um Fett zu verbrennen

Treppen rauf und runter Es ist eine weitere perfekte Übung, die hilft, Bauchfett zu verbrennen. In diesem Fall gibt es wie beim Fahrrad verschiedene Möglichkeiten. Am besten und effektivsten ist es, die Geräte im Fitnessstudio zu verwenden, mit denen Sie auch den Widerstand einstellen können, um mehr oder weniger intensiv zu arbeiten.

Es ist aber auch eine Option, mit der Sie den Darm beenden können, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Zum Beispiel können Sie die Treppe des Hauses nehmen und sie etwa zehn Minuten am Tag hinaufsteigen. Es ist jedoch besser, die Bewegung nur mit einer Leiter auszuführen, da dies dies ermöglicht Behalten Sie die richtige Haltung bei den gesamten Unterkörper und Bauch zu arbeiten.

Und eine andere Alternative ist mach einen Schritt wie die, die in Klassen dieser Disziplin im Fitnessstudio verwendet werden und zu Hause wiederholt und rhythmisch auch für etwa zehn Minuten auf und ab gehen.

Mit diesen vier Cardio-Übungen zur Verbrennung von Bauchfett sehen Sie die Ergebnisse sofort. Von unCOMO empfehlen wir immer, dass Sie sich in die Hände von Experten legen, um die am besten geeignete körperliche Aktivität anzugeben, und dass Sie auch Experten oder Ernährungsberater um Rat fragen, um den aeroben Teil mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.

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