Wie man Sehnen stärkt
Das Sehnen Sie sind die Basis, auf der unsere Muskeln basieren. Daher sind sie beim Training besonders relevant, da sie starkem Druck ausgesetzt sind. Um Verletzungen sowohl dieser Fasern als auch der Muskeln bei intensiver körperlicher Aktivität zu vermeiden, ist es sehr wichtig, dass wir sie bearbeiten, um sie zu verstärken. Als nächstes präsentieren wir eine Reihe von Übungen, die Ihre Frage zu beantworten wie man Sehnen stärkt.
Schritte zum folgen:
Der Schlüssel zu der Arbeit, die wir tun müssen Sehnen stärken ist es, mit sich wiederholenden und kurzen Übungen zu arbeiten, damit wir nicht den Impuls des Körpers nutzen, uns zu bewegen, sondern unsere Ressourcen jederzeit nutzen, in diesem Fall die Sehnen. Wenn wir es mit Widerständen machen, viel besser.
In dieser ersten Aktivität zur Stärkung der Sehnen werden wir verwenden die Gewichte, große Verbündete, wenn es darum geht, in Form zu kommen. Tatsächlich funktioniert jede Übung für uns. Wichtig ist, dass die Bewegungen mit kurzen Verschiebungen ausgeführt werden, da auf diese Weise die Sehnen am meisten funktionieren. In diesem Artikel erklären wir, wie man die Gewichte richtig hebt.
Eine gute Übung ist es, ein Gewicht in jede Hand zu legen und die Arme so zu beugen, dass sich die Gewichte auf Schulterhöhe befinden. Dann heben wir sie an, aber so, dass sie nur leicht über dem Kopf sind. Wir führen die Aktivität langsam und wiederholt durch.
Das Sehne Achilles Es ist ein Schlüsselstück, und wenn es fehlschlägt, können wir nicht mehr Sport treiben. Zum stärke es Wir können Folgendes tun:
- Am einfachsten ist es, auf Zehenspitzen zu stehen und einige Sekunden wach zu bleiben.
- Wir können auch mit Hilfe einer Leiter arbeiten. Wir legen die Fußspitzen auf eine Stufe, lassen die Fersen hängen und versuchen, sie maximal zu dehnen.
- Eine andere Möglichkeit, es zu stärken, besteht darin, ein Bein mit der Fußspitze nach oben auf einen Stuhl zu legen und dann unseren Körper zum Bein zu lehnen.
Das Hocken mit einer Stange, die wir hinter dem Kopf passieren, ist eine ideale Übung, um die Sehnen zu stärken. Bei der Ausführung ist Vorsicht geboten, da dies erfordert, dass wir in sehr guter Verfassung sind und uns zuvor aufgewärmt haben.
Das Sehnenstärkung Es ist ein Job, der Ausdauer erfordert, daher ist es ratsam, ihn an wechselnden Tagen kontinuierlich zu üben.
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