Können Sie auf nüchternen Magen Sport treiben?

Nachdem der Körper die ganze Nacht geschlafen hat und offensichtlich nichts gegessen hat, muss er eine erhebliche Energieversorgung erhalten, um seine täglichen Aktivitäten ausführen zu können. Wenn wir das tun werden SportMit mehr Grund sollten wir ein komplettes Frühstück zum Aufladen vorbereiten. Daher sollten Sie niemals morgens trainieren, ohne etwas gegessen zu haben. Bei OneHowTo.com erläutern wir ausführlich die Gründe für diese negative Antwort auf die Frage, ob Sie können auf nüchternen Magen Sport treiben.

Schritte zum folgen:

Nachdem ich die ganze Nacht verbracht habe, ohne das gegessen zu haben Zuckergehalt Sie sind sehr niedrig. Wenn wir also ohne Frühstück Sport treiben, besteht ein mehr als wahrscheinliches Risiko, dass uns schwindelig wird. Darüber hinaus sollte niemand mit seiner täglichen Aktivität beginnen, auch wenn es kein Sport ist, ohne vorher gefrühstückt zu haben. Wir sollten erst dann mit dem Fasten beginnen, wenn es zum Beispiel notwendig ist, weil wir unter diesen Bedingungen eine medizinische Analyse durchführen müssen.

Verschiedene Studien weisen darauf hin mehr Fett wird verbrannt Wenn wir auf nüchternen Magen trainieren, Stunden nachdem wir unsere letzte Mahlzeit hatten. Dies liegt daran, dass der Körper nicht auf Kohlenhydrate als Kraftstoff zurückgreifen konnte und direkt mit der Fettverbrennung beginnen würde, um die für den Sport notwendige Energie bereitzustellen. Wie wir jedoch sagen, ist die ganze Nacht ohne Essen zu lang und der Zuckergehalt sinkt zu niedrig, als dass wir normal trainieren könnten.

Es ist mehr, Sport auf nüchternen Magen treibenInsbesondere wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann es nach hinten losgehen. Dies liegt daran, dass sich der Körper daran gewöhnt, mit wenig Energie in einem anspruchsvollen Tempo zu arbeiten, und auf lange Sicht weniger Kraftstoff benötigt, um sich zu bewegen, damit die Nahrung, die Sie essen, in größerem Maße in Fett umgewandelt wird.

Wenn Sie sich noch nicht davon überzeugt haben, wie schädlich es ist Sport auf nüchternen Magen treibensollten Sie wissen, dass Sie früher als unter normalen Bedingungen ermüden, sodass die Möglichkeit, dass Sie ein vollständiges Training absolvieren, minimal ist und Sie ein hohes Risiko für Dehydration haben.

Dass Sie nicht trainieren sollten, ohne etwas gegessen zu haben, bedeutet nicht, dass Sie es direkt nach dem Frühstück oder einer anderen Mahlzeit des Tages tun müssen. Sie müssen Zeit einplanen, damit sich der Magen ausruhen kann.

Vergessen Sie nicht, dass das Frühstück die Hauptmahlzeit des Tages sein sollte, da es uns die Energie für den intensivsten Teil des Tages gibt. Wenn Sie morgens als erstes gut essen, können Sie außerdem leichtere Mahlzeiten, Snacks und Abendessen zubereiten und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringern. Natürlich muss Ihre Ernährung ausgewogen sein und Sie müssen sie mit etwas Bewegung kombinieren.

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