Wie man für einen Fußballtest trainiert

EIN Fußballtest Es ist sehr wichtig für diejenigen, die sich vorbereiten, denn es ist ein Schritt, der Sie in Ihrer Sportkarriere weit bringen kann und der Ihnen hilft, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wenn dies Ihr Fall ist und Sie dafür trainieren, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen, da es genauso wichtig ist, körperlich wie geistig zu trainieren. Wenn Sie sich vorbereiten möchten oder dies bereits tun, lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel, in dem wir ausführlich erläutern wie man für einen Fußballtest trainiert. Viele Stimmungen!

Schritte zum folgen:

Bereite dich körperlich vorDies ist eine der drei Grundpfeiler Ihres Trainings. Spielen Sie viel Fußball, aber machen Sie auch andere Arten von Übungen.

Planen Sie, welche Übungen Sie machen können, um Dinge wie Ausdauer, Geschwindigkeit oder Kraft zu verbessern, da sie alle gleich wichtig sind. Um Ihren Körper zu trainieren, können Sie in ein Fitnessstudio gehen und die Monitore dort um Hilfe bitten, oder Sie können dies zu Hause tun. Denken Sie jedoch daran, dass Sie eine Routine benötigen, die alle Aspekte berührt. Planen Sie sie also gut.

Bereiten Sie sich taktisch vor. Die zweite wichtige Säule, um für einen Fußballtest zu trainieren, besteht darin, effektiv zu wissen, Spiel Fußball. In dieser Hinsicht müssen Sie lernen, als Spieler, aber auch als Trainer zu denken: Was kann ich zu diesem Zeitpunkt besser tun? In welchen Teil des Feldes soll ich gehen und zurückkehren? Welchen Spieler muss ich in seiner Position markieren?

Datum 30 Minuten täglich Trainingstaktiken, mögliche Spiele, Dribbeln, Ecken, Strafen usw. Wenn dir jemand helfen kann, viel besser, weil du mehr Taktik machen und ein bisschen mehr als Team spielen kannst, damit das Training für die Tests realer wird. Wenn Sie als Torhüter trainieren, suchen Sie nach jemandem, der Bälle auf Sie tritt, bis Sie genug sagen, der sie jedes Mal an einen anderen Ort im Tor wirft und mit unterschiedlicher Kraft und Geschwindigkeit: Sie müssen sich selbst sehen und sich in allem beweisen Situationen.

Bereite dich mental vor, die letzte Säule, die versteht, wie man für einen Fußballtest trainiert. Sie müssen Ihren Geist öffnen und denken, dass am Tag des Tests alles passieren kann, also müssen Sie für jede Aktion bereit sein. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise einen großen Teil des Tests alleine durchführen und dass der Teamteil 5 gegen 5 oder 11 gegen 11 ist. Nichts sollte Sie nervös machen, wenn Sie ihn zuvor zu Hause berechnet haben.

Halten Sie während des Trainings oder sogar danach, wenn Sie fertig sind, eine Weile inne und denken Sie über alles nach, was sie Sie fragen könnten und wie Sie reagieren werden. Am Tag des Tests sind Ihre Nerven und Ängste völlig normal, aber Sie müssen eine Entspannungsübung. Um diesen Aspekt zu trainieren, nehmen Sie sich Zeit oder fordern Sie Ihre Freunde auf, Druck auf Sie auszuüben: Arbeiten unter leichtem Druck hilft, sich zu verbessern, und macht Sie bereits mit dem Stress vertraut, den Sie am Tag der Tests sicherlich haben werden. Sie sehen, der Schlüssel ist, dass Ihre Workouts den Tests so weit wie möglich ähneln.

Kümmere dich um deine Ernährung und deine Ruhe. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung ab dem Moment, an dem Sie wissen, dass Sie sich auf den Test vorbereiten und ihn im Laufe des Tages verbessern werden. Essen Sie viele Kohlenhydrate, Ihr Körper wird sie verwenden, um Energie zu erzeugen. Am Tag des Tests können Sie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte und mageres Fleisch essen.

Vermeiden Sie es andererseits, Süßigkeiten oder Snacks zu essen, da diese Ihre Energie verringern. Getränke sind an diesem Tag ebenfalls wichtig: Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke.

Sei positivWenn Sie hart und mit Begeisterung trainieren, haben Sie gute Chancen, dass die Tests sehr gut verlaufen. Auch wenn Sie sehen, dass an manchen Tagen die Dinge für Sie nicht klappen, geben Sie nicht auf: Wir haben alle bessere und schlechtere Tage, aber geben Sie nicht auf. Sie wissen bereits: "Wenn Sie spielen, können Sie verlieren, aber wenn Sie nicht spielen, haben Sie bereits verloren." Viel Glück!

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