Wie man höher springt

Der Schlüssel zu bekommen Spring höher Es liegt in der Kraft, dass du deine Beine hast. Somit helfen Ihnen alle Übungen, mit denen Sie die Muskeln der unteren Extremitäten stärken können, Ihr Ziel zu erreichen. Sie sollten jedoch auch andere Faktoren berücksichtigen, die Ihnen helfen, wie z. B. die Flexibilität Ihrer Beine und das Beobachten Ihres Gewichts. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man höher springt.

Schritte zum folgen:

Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung, um Kraft in den Beinen zu gewinnen, besonders wenn Sie sie mit Widerstand ausführen. Daher wird dringend empfohlen, dass Sie sie mit üben Hanteln, die Sie im oberen Teil des Rückens auf die Schultern legen sollten.

Je weniger Sie wiegen, desto weniger Kraft müssen Sie aufbringen, um sich zu heben und zu heben Je höher du springen kannst. Deshalb müssen Sie Pass auf deine Ernährung auf um den Fettgehalt zu reduzieren. Natürlich sollten Sie nicht so viel Gewicht verlieren, dass Sie Muskelmasse verlieren. Es geht einfach darum, überschüssiges Fett zu entfernen.

Eine spezielle Übung, die Ihnen hilft, höher zu kommen, besteht darin, einen niedrigen Stuhl auf Ihren Zehen zu besteigen, zuerst mit einem Fuß und dann mit dem anderen für jeweils einige Minuten. Machen Sie das Training täglich und erhöhen Sie die Zeit, die Sie schrittweise widmen. Auf diese Weise arbeiten Sie mit Ihren Füßen, um bei Ihrer Herausforderung, höher zu springen, zu helfen.

Erhöhen Sie die Beinflexibilität es wird dich auch höher springen lassen. Eine sehr einfache Übung besteht darin, vor einer Bank zu stehen, die höher als Ihre Knie ist und je höher desto besser.

Stellen Sie zuerst Ihren rechten Fuß auf die Bank, beugen Sie sich und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, während Sie das andere Bein gerade halten.

Sportarten, die hauptsächlich Ihre Beine trainieren, wie Fußball oder Radfahren, helfen Ihnen ebenfalls Spring höher. Es ist auch hilfreich, Basketball zu spielen und zu versuchen, die Felge zu treffen.

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