Wie man richtig läuft

Das Befolgen einer Reihe spezifischer Richtlinien kann Ihnen helfen richtig laufenDies macht Sie effektiver und verringert das Verletzungsrisiko. Dies sind Probleme, die sich im Wesentlichen auf die Haltung auswirken, die Sie dabei einnehmen Laufen. Dies sind Techniken, die auch dazu beitragen, dass Müdigkeit beim Üben länger dauert Joggen. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man richtig läuft.

Schritte zum folgen:

Aufrechte Haltung Wenn Sie rennen, sollten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf leicht angehoben halten. Mit dieser Position begünstigen Sie den Eintritt von Luft in den Körper. Wenn die Müdigkeit zu quetschen beginnt, neigen Sie dazu, sich zusammenzukrümmen, aber Sie sollten es vermeiden.

Waffen. Ihre oberen Extremitäten helfen Ihnen dabei, während des Laufens das Gleichgewicht zu halten. Daher sind sie auch wichtig, um richtig zu laufen. Sie sollten immer gut gebogen und leicht vom Körper gelöst sein.

Die Füße. Um sich beim richtigen Laufen anzutreiben, sollten Sie nicht nur auf Ihre Fingerspitzen treten, sondern mit Ihrem vorderen Drittel. Andernfalls würden Sie nicht die volle Kraft Ihres Körpers nutzen.

Außerdem sollte die Ferse niemals mit dem Boden in Kontakt kommen, was normalerweise bei Läufern der Fall ist, die zum Zeitpunkt der Landung starten.

Schreiten. Sie sollten Ihre Füße nicht übertreiben, um den Schritt zu machen. Je niedriger die Höhe, die Sie beim Laufen erreichen, desto stärker wird der Aufprall und desto weniger leiden Ihre Gelenke.

Hände. Wenn Sie sich beim Laufen anstrengen, neigen Sie dazu, Ihre Hände geballt und geballt zu halten. Sie sollten dies vermeiden, da Sie unnötig Energie verschwenden und Muskeln zusammenziehen, die betroffen sein können.

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