Wie man beim Laufen atmet

Die Domain der Atemtechnik dabei Joggen Dadurch können wir viele Punkte sammeln, wenn es darum geht, effizienter zu sein und mehr Widerstand zu leisten, um unser Training zu verlängern. Zum atmen Wenn wir Sport treiben, werden wir unseren Körper in angemessener Weise mit Sauerstoff versorgen, damit die Maschine über den notwendigen Kraftstoff verfügt, um optimal arbeiten zu können. Bei OneHowTo.com bieten wir Ihnen die Schlüssel zu wie man beim Laufen atmet.

Schritte zum folgen:

Wann wir rennen, unser Atmungssystem Es muss an die Bedürfnisse des Körpers angepasst werden, was ein größeres Sauerstoffvolumen erfordert. Somit sind auch die Frequenz und der Rhythmus der Atmung höher.

Das Ideal ist das Lassen Sie uns Sauerstoff durch die Nase einatmen und Kohlendioxid durch den Mund ausatmen Es ist jedoch wahr, dass wenn wir ein sehr intensives Laufniveau erreichen, dies sehr schwierig wird und die Tendenz besteht, dass sowohl der Eintritt als auch der Austritt der Luft durch den Mund erfolgen. Bei uns passiert nichts, aber im Winter müssen wir versuchen, die Luft durch die Nase zu bekommen, um Erkältungen zu vermeiden, da sich die Luft im Inneren erwärmt und die Lunge nicht so kalt erreicht.

Das Zwerchfell, das sich unterhalb der Lunge befindet, ist für das Einpumpen des Zwerchfells verantwortlich Atmungssystem. Damit Sie auf einem Niveau, das das Joggen erfordert, richtig arbeiten können, dürfen Sie nicht depressiv sein. Deshalb müssen wir laufen mit einem sehr geraden RückenVermeiden einer gebeugten Haltung.

Selbst wenn wir sehr schnell laufen, werden wir es versuchen Atmung ist abdominal und nicht thorakal. Dies bedeutet, dass die Atemzüge so lang und tief wie möglich sein müssen. Auf diese Weise erleichtern wir dem Sauerstoff das Erreichen seines Ziels und machen das Beste aus jeder Inhalation. Das Ergebnis wird sein, dass wir weniger müde werden und beim Laufen widerstandsfähiger sind.

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