Wie man Glutamin nimmt


Das Glutamin Es ist ein erholsames Element, das der Körper auf natürliche Weise produzieren kann, wenn er es für notwendig hält, aber Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wenn Sie nach a einen optimalen Zustand beibehalten müssen Trainingseinheit hart. Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel diese Substanz in unterschiedlichen Anteilen. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man Glutamin nimmt.

Index

  1. Nahrungsergänzung
  2. In Naturprodukten
  3. Auf leeren Magen

Nahrungsergänzung

Nehmen Sie Glutamin In Form eines Nahrungsergänzungsmittels ist dies der beste Weg, um schnell große Dosen dieser Aminosäure zu erhalten. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an gesundheitlichen Problemen leiden. Sie können die verteilen Glutaminaufnahme folgendermaßen:

  • 30 Milligramm pro Kilo Gewicht vor Trainingsbeginn. Wenn Sie 60 Kilo wiegen, sollten Sie 1,8 Gramm nehmen.
  • 70 Milligramm pro Kilo etwa 20 Minuten nach Beendigung der Aktivität. Für 60 Kilo Gewicht 4,2 Gramm.
  • Essen Sie aus metabolischen Gründen vor dem Schlafengehen 40 Milligramm pro Kilo Gewicht, dh 2,4 Gramm, wenn Sie 60 Kilo wiegen.

Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln mit garantierter Reinheit, die die Erholung nach dem Training fördern. Sie sind der einfachste Weg, Glutamin zu konsumieren, und Sie können sie bei Anastore kaufen.

In Naturprodukten

Wie gesagt, die Glutamin Es kommt in vielen Naturprodukten vor, insbesondere in solchen mit hohem Eiweißgehalt. Hier sind einige Lebensmittel, mit denen Sie Ihr Niveau erhöhen können Glutamin von natürlicher Form:

  • rotes Fleisch
  • Milchprodukte.
  • Bohne.
  • Nüsse.
  • Spinat.

Das Kochen von Lebensmitteln reduziert den Anteil von Glutamin;; Wenn Sie also alle Vorteile nutzen möchten, sollten Sie sich für rohes oder ungekochtes Gemüse entscheiden.

Auf leeren Magen

Um alle Vorteile des GlutaminEs ist vorzuziehen, dass Sie es nicht mit anderen Lebensmitteln einnehmen. Auf diese Weise können Sie von all seinen Eigenschaften profitieren, da es andere Aminosäuren, die bei der Einnahme anderer Produkte in Ihren Körper gelangen können, nicht beeinträchtigt.

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