Wie man nach einer Verletzung wieder zum Training zurückkehrt

nach einem VerletzungWir müssen sehr vorsichtig sein, wenn wir das wieder aufnehmen Ausbildung. Die Angst, die durch das Ziel verursacht wird, unseren Zustand so schnell wie möglich vor der Verletzung wiederherzustellen, Es führt dazu, dass wir Fehler machen, die uns daran hindern können, für immer wieder zu trainieren. Bei OneHowTo.com erklären wir ausführlich wie man nach einer Verletzung zum Training zurückkehrt.

Schritte zum folgen:

Viele Male, die Läsionen auftreten, weil Ausbildung dass wir nicht richtig entworfen sind oder dass wir bei der Durchführung der Übungen nicht die richtigen Haltungen einnehmen. Daher sollten Sie diese Frage prüfen, bevor Sie erneut mit dem Training beginnen, und gegebenenfalls Änderungen vornehmen.

Das Dehnen Sie sind eine Routine, die wir bei jedem Training befolgen müssen, aber wir müssen besonders darauf achten, wenn wir nach einer Weile ohne Arbeit aufgrund einer Verletzung mit dem Training beginnen.

Die Anpassungsperiode, die wir brauchen werden, wenn wir zurückkehren Zug Es wird davon abhängen, wie lange wir arbeitslos sind. Wenn wir also länger als eine Woche nicht verletzt wurden, reicht ein Tag aus, während wir mindestens eine Woche Anpassung benötigen, wenn wir länger als einen Monat ohne Sport waren.

Die Anpassung besteht aus der Durchführung der Ausbildung in einem viel weniger intensiven Tempo, ohne den Körper überhaupt zu belasten. Wir müssen besonders testen, wie der Teil unseres Körpers war verletzt vor dem Beginn der Aktivität.

Unabhängig davon, ob wir durch ein Knochen- oder Muskelproblem verletzt wurden, wird dringend empfohlen, dass wir eine Leistung erbringen eine Massage auf die betroffene Stelle nach jeder neuen Trainingseinheit. Wir werden dazu beitragen, den Bereich zu entspannen und das Risiko einer wiederholten Verletzung zu minimieren, was dazu führen kann, dass wir keinen Sport mehr treiben können.

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