Wie man gut schwimmt

Die Praxis eines Sport Es ist im Allgemeinen gesund, aber aufgrund von Unwissenheit können wir Fehler machen, die dazu führen, dass die Auswirkungen körperlicher Aktivität das Gegenteil der gewünschten sind. Im konkreten Fall von Baden, Eine schlechte Technik kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen und sogar dazu führen, dass wir die Aktivität abbrechen. Um Ihnen ein gesundes Leben zu ermöglichen, erklären wir Ihnen dies auf OneHowTo.com ausführlich wie man gut schwimmt.

Schritte zum folgen:

Bevor wir auf die Details eingehen Schwimmtechnikmüssen Sie sich über einige grundlegende Fragen zu Ihrer Ausrüstung im Klaren sein. Besonders wenn Sie in einem öffentlichen Schwimmbad schwimmen, tragen Sie aus hygienischen Gründen und auch um ein Verrutschen zu vermeiden, immer Flip-Flops. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie einen Hut tragen, um zu verhindern, dass Ihre Haare ins Wasser gelangen, und eine Brille, um Ihre Augen vor Chlor oder anderen Elementen zu schützen, die zur Reinigung des Wassers verwendet werden. Zusätzlich können Sie Stopfen verwenden, um zu verhindern, dass Wasser in Ihre Ohren eindringt, und Pflaster auf Ihrer Nase, um die Atmung zu fördern.

Einmal im Wasser, die wichtigen Ratschläge über wie man gut schwimmt ist die Position des Halses. Wie wir bereits erklärt haben, führt eine schlechte Haltung dieses Körperteils beim Schwimmen zu Muskelschmerzen im Nacken und auch im oberen Teil des Rückens. Falls Sie diese Probleme bereits haben, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Übungen gegen Nackenschmerzen durchzuführen.

Nun die Der Hals sollte immer entspannt sein wenn du schwimmst. Das heißt, Sie müssen eine natürliche Position einnehmen, ohne zu zwingen, in Übereinstimmung mit Ihrem Rücken oder leicht nach vorne. Was Sie vermeiden müssen, ist, dass der Hals zurückgeworfen wird, da dies der Weg ist, um ihn zu erzwingen und Muskelverspannungen in der Umgebung zu verursachen. Viele beginnende Schwimmer haben diese Nackenschmerzen, weil sie aufgrund ihrer schlechten Atemtechnik gezwungen sind, den Nacken zurück zu werfen, um Luft zu schnappen.

Also, in Bezug auf diese optimale Halsposition für Schwimm gutgibt es die Atemtechnik beim Schwimmen. Sie müssen beim Krabbeln die Luft einfangen, indem Sie Ihren Hals nach rechts oder links drehen, aber niemals Ihren Kopf zurückwerfen. Wenn Sie Zweifel an diesem Thema haben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie beim Schwimmen gut atmen können.

Ein weiterer sehr häufiger Fehler, der dazu führt, dass wir nicht gut schwimmen, ist die Tendenz, uns nur mit den Armen und dem mittleren und oberen Teil des Rückens anzutreiben. Dies führt dazu, dass wir die Kraft unserer Beine nicht ausnutzen und damit die unteren Extremitäten beim Schwimmen nicht optimal trainieren. Denken Sie also beim Schwimmen daran, die Vorteile zu nutzen Beinkraft um dich anzutreiben und nicht nur den Oberkörper.

Ein weiterer wichtiger Aspekt für Schwimm gut Es ist die Art und Weise, wie wir unsere Arme bewegen und insbesondere, wie wir sie aus dem Wasser einführen. Eine Regel, die Sie immer befolgen sollten, ist, zu versuchen, Ihren Arm so horizontal wie möglich in Bezug auf das Wasser zu tauchen. Sie müssen also vermeiden, dass der Arm senkrecht eintritt, da Sie auf diese Weise nur sehr wenig vorrücken und beim Schwimmen müder werden.

Die letzte Empfehlung für Schwimm gut Was wir bieten ist, dass Sie häufig zum Pool gehen, das heißt, dass Sie ständig schwimmen üben. Es ist vorzuziehen, drei Tage die Woche 20 Minuten oder eine halbe Stunde zu schwimmen, eine Stunde, aber viermal im Monat. Wenn es gut praktiziert wird, ist Schwimmen eine der umfassendsten Sportarten, die es gibt und die für fast alle Umstände geeignet ist, da das Schwimmen viele gesundheitliche Vorteile hat.

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