Was sind die Vorteile des Ruderns?

Es gibt verschiedene Aerobic-Übungen, mit denen wir unsere körperliche Form verbessern können. In diesem OneHowTo-Artikel konzentrieren wir uns jedoch auf das Thema Rudergerät, ein Gerät, das häufig verwendet wird, kann viele Vorteile für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit bringen. In diesem Gerät wird, wie der Name schon sagt, die Bewegung, die beim Rudern ausgeführt wird, simuliert, viele Muskeln des Körpers werden trainiert und daher ist es ideal, um Widerstand, Kraft und Flexibilität zu erlangen. Darüber hinaus ist es hervorragend für diejenigen, die trainieren und ein paar zusätzliche Pfund verlieren möchten. Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel weiter und entdecken Sie ihn Was sind alle Vorteile des Ruderns?

Schritte zum folgen:

Den Körper in der Rudergerät ist eine gute Option, wenn Sie wollen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, verbessern die Beweglichkeit verschiedener Gelenke und verbessern sowohl den körperlichen Widerstand als auch die Flexibilität und Festigkeit. Im Gegensatz zu anderen Geräten betrifft das Rudern einen großen Teil des Körpers und ermöglicht es Ihnen, sowohl den oberen als auch den unteren Teil des Körpers zu trainieren. Als nächstes zeigen wir Ihnen, an welchen spezifischen Bereichen des Körpers Sie arbeiten können und welche Vorteile Rudern für jeden von ihnen bringt:

Beine: Durch die kontinuierliche Beugung und Streckung der Beine beim Rudern können Sie alle Muskeln der Waden, Oberschenkel, des Gesäßes und der Hüften trainieren. Dies verbessert die Kraft und Flexibilität der Beine erheblich.
Waffen: Wie die Beine führen auch die Arme eine kontinuierliche Flexions- und Extensionsbewegung aus, sodass alle Muskeln, einschließlich der Schultern, trainiert werden, wodurch ihre Kraft und Flexibilität gefördert werden.
Kofferraum: Rudern ermöglicht es auch, den gesamten Oberkörper zu stärken und zu straffen, da sowohl Schultern als auch Brust und Rücken vollständig an der Bewegung beteiligt sind.

Das Training auf dem Rudergerät ist eine hervorragende Ausdauerübung, was es auch sehr macht vorteilhaft für das Kreislaufsystem und das Funktionieren des Herzens. Darüber hinaus verbessert es, wie bereits erwähnt, durch die gleichzeitige Einbeziehung der Mobilität so vieler Muskelgruppen die Durchblutung des gesamten Körpers und beugt Krankheiten vor, die die kardiovaskuläre Gesundheit langfristig beeinträchtigen können.

Die Reihe Innen Es ist auch ein guter Verbündeter für diejenigen Menschen oder Sportler, die es versuchen Körperfett verbrennen und etwas Gewicht verlieren. Durch das Trainieren beider Körpermuskeln wird die Arbeit größer und daher tritt eine größere Fettverbrennung in kürzerer Zeit auf. Tatsächlich ist es eines der gefragtesten Geräte für diesen Zweck in Fitnessräumen und ermöglicht es Ihnen, viel mehr Kalorien zu verbrennen als andere Geräte, die im Fitnessstudio zu finden sind. Denken Sie daran, dass es in einer intensiven Rudersitzung möglich ist, bis zu 125 Kalorien in nur 15 Minuten oder etwa 500 Kalorien in etwa 60 Minuten zu verbrennen.

Wenn Sie sich in der schwierigen Aufgabe des Abnehmens befinden und regelmäßig mit dem Training in einem Fitnessstudio begonnen haben, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel Wie man im Fitnessstudio abnimmt, zu konsultieren. Hier finden Sie Tipps, die Ihnen helfen werden große Hilfe, um es viel besser zu erreichen. schneller.

Wir wissen, dass durch körperliche Aktivität Spannungen gelöst werden und nach dem Üben eine größere Körperentspannung erreicht wird. Und in dieser Zeile ist ein anderer der Großen Vorteile des Ruderns, da es ein ideales Fitnessgerät ist, um Adrenalin freizusetzen, Verspannungen abzubauen und die Menge an Endorphinen zu erhöhen, die der Körper freisetzt, und all dies ist perfekt für Stress und Nervosität reduzieren Das kann die Hektik des täglichen Lebens erzeugen.

Es setzt auch eine vorteilhafte und angemessene Ausbildung für diese voraus Menschen, die eine Verletzung erlitten haben und sie müssen sich nach und nach erholen. Obwohl sich die Muskeln während der Ausführung der Übung bei geringer Intensität stark dehnen und zusammenziehen, wirkt sich dies leicht auf die Gelenke aus, was zur Verbesserung der Beweglichkeit des beschädigten oder verletzten Bereichs hervorragend sein kann. Dies ist etwas, das es von anderen aeroben Aktivitäten unterscheidet, wie z Laufen.

Und natürlich ist regelmäßiges Rudern auch eine gute Möglichkeit andere Sportarten ergänzen wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Tennis, Handball usw. Tatsächlich gibt es viele Athleten, die diese Maschine verwenden, um in Topform zu bleiben und die verschiedenen Muskelgruppen viel effektiver und ausgeglichener zu trainieren, insbesondere diejenigen, die in dem Sport, den sie normalerweise ausüben, nicht so viel trainieren.

Sie können nicht nur ein Rudertraining in einem Fitnessstudio durchführen, sondern es ist ein Gerät, das Sie auch einfach und bequem zu Hause kaufen und installieren können. Es gibt viele Modelle, die einfach zusammengeklappt werden können, um sie zu verstauen, wo immer Sie wollen, sei es in einem Schrank, unter dem Bett usw.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Was sind die Vorteile des Ruderns?Wir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.