Wie man in den Bergen läuft

Trailrunning ist eine der Disziplinen, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Lauf den Berg hinunter, Trailrunning auf Englisch, ist die älteste Sportart, die der Mensch ausübt. Die nomadischen Jäger der Antike rannten bereits vor Tausenden von Jahren ihrer Beute nach. In Spanien wurden vor nur etwa 20 Jahren Bergrennen mit Kontinuität und konsolidierten Organisationen durchgeführt. Im Folgenden erklären wir die Schlüssel, um diesen Sport richtig zu entwickeln. renn den Berg hinunter.

Schritte zum folgen:

Zuallererst sollten Sie mit Trailrunning-Schuhen und Ihrer üblichen Laufkleidung gut ausgestattet sein.

Wenn Sie in einer Gruppe ausgehen, um renn den Berg hinunter Sie müssen das Niveau der übrigen Läufer kennen und klarstellen, ob die Gruppe zusammenbleibt oder jeder in seinem eigenen Tempo läuft, um sich an der Kreuzung oder am Ende der Strecke neu zu gruppieren.

Im Fall von renne mit einem Hund den Berg hinunter Sie sollten es unter Ihrer Kontrolle haben oder sogar an der Leine führen, wenn die Strecke sehr überfüllt ist. Natürlich sollten Sie die Kacke des Hundes von der Spur reinigen.

Auf Forststraßen oder Wegen ist es üblich, Tiere zu treffen. In diesem Fall müssen Sie den Tieren Zeit geben, ihren Weg fortzusetzen. Einige gefährliche Tiere wie Schlangen können dich angreifen, wenn du sie provozierst. Wenn Sie eine finden, vermeiden Sie es, in der Nähe davon vorbeizukommen, auch wenn es noch ist.

Überqueren Sie die kleinen Bäche, indem Sie sie und die breiten Bäche überspringen, und suchen Sie nach einem Weg mit Baumstämmen oder Steinen, über den Sie von einem zum anderen gelangen können. Beeilen Sie sich nicht und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Schritt tun. Den Berg hinunter rennen ist zum Vergnügen.

Wenn der Fluss fließt, suchen Sie mit Hilfe eines Stocks oder eines Astes nach dem flacheren Bereich, wenn das Wasser nicht klar genug ist und Sie den Grund des Flusses nicht sehen können. Sie müssen den Fluss in einem Winkel überqueren und sich leicht gegen die Strömung bewegen.

Gehen Sie auf den steilen Anstiegen so gleichmäßig professionelle Bergläufer es tut. In vielen Fällen ist es besser, schnell zu gehen als zu rennen. Sie sparen Energie, ohne Zeit zu verschwenden.

In dem Bergabfahrten Sie müssen die vertikale Position mit einer geringen Neigung beibehalten, um die Kontrolle nicht zu verlieren. Versuchen Sie immer, auf Schmutz zu treten, da das Betreten von Steinen einen Sturz und im schlimmsten Fall eine Verletzung verursachen kann. Wenn der Abstieg sehr steil ist, dienen die Steine als Unterstützung und helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie jemanden überholen möchten, teilen Sie ihm mit, wo Sie es tun werden. Es ist wichtig, höflich zu sein und ihn zu begrüßen und ihm dafür zu danken, dass er es uns leicht gemacht hat, zu bestehen.

Wenn Sie pinkeln möchten, suchen Sie sich einen Platz außerhalb des Weges und nicht in der Nähe einer Quelle oder eines Brunnens.

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Tipps

Bevor Sie losfahren, studieren Sie die Route, die Sie nehmen werden. Vergessen Sie nicht, Wasser, Ihr Handy und eine Karte mitzubringen. Informieren Sie sich über die Wettervorhersage und tragen Sie die entsprechende Kleidung, um plötzlichen Wetter- und Temperaturänderungen entgegenzuwirken.
Für das Trailrunning ist es wichtig, Trailrunning-Schuhe zu verwenden, die Traktion, Stabilität und Flexibilität kombinieren. Darüber hinaus müssen sie in unebenem Gelände Schutz bieten.
Tragen Sie eine Sonnenbrille oder eine Schutzbrille