Wie man Zumba schwanger macht


Sein schwanger Es ist nicht gleichbedeutend mit Sport beiseite zu legen, sondern im Gegenteil: Körperliche Aktivitäten sind unerlässlich, um nicht mehr Gewicht als nötig zuzunehmen, und sie sind sowohl für die Mutter als auch für das Baby, das sie trägt, gesund.

In Bezug auf die besten Übungen für schwangere Frauen hängt es stark davon ab, ob Sie bereits zuvor Sport betrieben haben und in welchem ​​Gesundheitszustand Sie sich befinden. In OneHowTo erklären wir wie man zumba schwanger macht auf eine lustige und vor allem sichere Weise.

Schritte zum folgen:

Bevor Sie etwas tun körperliche Bewegung während der Schwangerschaftmüssen wir sicherstellen, dass es darauf vorbereitet ist. Es ist sehr gut, Sport zu treiben, aber solange es die Mutter und ihre Kleine nicht gefährdet. Muss Konsultieren Sie den Arzt bevor Sie sich für die eine oder andere Sportart entscheiden, egal wie entspannt es scheint, wie Yoga für schwangere Frauen.

Das Zumba ist eine Herz-Kreislauf-Übung das erfordert einen guten Widerstand. Während der Schwangerschaft steigt die Herzfrequenz, da die Mutter sowohl sich selbst als auch ihr Baby ernähren muss. Deshalb werden Sie beim Üben von Zumba viel mehr Müdigkeit bemerken als beim Üben ohne Schwangerschaft.

Das Wichtigste ist, dass jeder von Ihnen auf seinen Körper hört und nicht mehr verlangt, als er Ihnen geben kann. Wenn Sie feststellen, dass die Herzfrequenz zu stark ansteigt, halten Sie an und atmen Sie ein, um wieder normal zu werden.

In Bezug auf die Regelmäßigkeit der Übungen wird davon abgeraten Zumba während der Schwangerschaft üben mehr als drei- oder viermal pro Woche. Außerdem sollten die Sitzungen 30 Minuten nicht überschreiten. Wenn die Mutter nicht viel Sport treibt, kann dies mit Spaziergängen und Schwimmen kombiniert werden.

Sobald wir ankommen Übe Zumba während der Schwangerschaft Eine Reihe von Aspekten muss berücksichtigt werden:

  • Sprünge vermeiden: Immer einen Fuß auf dem Boden haben
  • Plötzliche Bewegungen: Um Schwindel und Stürze zu vermeiden
  • Führen Sie die Übung auf einem glatten Boden durch, ohne Unregelmäßigkeiten, die zu Stolpern führen könnten
  • Es ist notwendig, ständig Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben

Mit fortschreitender Schwangerschaft nimmt der Bauch zu und die Beweglichkeit der Mutter ab. Deshalb, wenn es darum geht Zumba während der Schwangerschaft durchführen Es tut nicht weh, dies in bestimmten Klassen für schwangere Frauen zu tun oder, wenn es zu Hause gemacht wird, sich für Videos für Anfänger zu entscheiden.

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