Übungen zur Beseitigung von Patronenriemen

Das ist so unerwünscht Holster Bezug nehmen auf überschüssiges Fett das sammelt sich im Hüftbereich an, der sich in den meisten Fällen bis zu den Oberschenkeln erstreckt. Wie wir wissen, ist es neben einer kalorienarmen Ernährung unerlässlich Trainingsaufgabe häufig, wenn wir angesammeltes Fett bekämpfen und verhindern wollen, dass es sich dauerhaft auf unserer Figur festsetzt. Um dieses Ziel zu erreichen, empfehlen wir Ihnen im folgenden OneHowTo-Artikel, einige Maßnahmen zu ergreifen Lokalisierte Übungen zur Beseitigung von Patronengurten und straffen die Haut in diesem Bereich.

Schritte zum folgen:

Übung 1

Diese Übung ist ideal für Entfernen Sie die Patronenriemen und im Hüftbereich angesammeltes Fett verbrennen. Stellen Sie sich aufrecht hin, halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße leicht auseinander und die Knie leicht gebeugt. Jetzt musst du nur noch Biegen Sie den Kofferraum auf die rechte Seite und in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie diese Bewegung in Sätzen von 25 Mal aus, zuerst auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite.

Übung 2

Stehen Sie weiter mit geradem Rücken. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Schritt vorwärts mit dem rechten Bein und beugen Sie das linke Knie und bringen Sie das Bein in Richtung Boden. Auf diese Weise laden Sie Ihr gesamtes Gewicht auf den Vorderfuß. Einmal in dieser Position, springt sanft so weit wie möglich.

Übung 3

Sie benötigen eine Matte, um diese Übung speziell für zu machen Patronenriemen reduzieren und straffen die Beine. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, legen Sie Ihren Ellbogen auf den Boden und einmal in dieser Position. hebt und senkt dann das Bein. Dies sollte so weit wie möglich gestreckt werden. Wiederholen Sie die Übung in Sätzen von 20 Mal und machen Sie sie dann mit Ihrem linken Bein.

Übung 4

Geh auf die Matte rein Hundepositionund stützt die Knie und Unterarme auf dem Boden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Ihr rechtes Bein nach rechts, ohne die Knie zu beugen, bis es die Höhe der Hüften erreicht und einen rechten Winkel von 90 ° C bildet. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und machen Sie es dann auf die gleiche Weise mit Ihrem linken Bein. Diese Übung ist perfekt, um die Oberschenkel zu straffen und Fett aus dem Hüftbereich zu entfernen.

Übung 5

Wir schlagen eine Übung vor, die Ihnen nicht nur hilft Entfernen Sie die Patronenriemen, liefert hervorragende Ergebnisse, wenn Sie das Gesäß stärken und anheben möchten. Gehen Sie in die auf dem Bild auf der Matte gezeigte Position und beginnen Sie ein Bein heben Zuerst das Knie beugen und dann maximal dehnen. Ideal ist es, die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen und den Bereich schneller zu bestätigen Platziere eine Hantel direkt in der Rückenfalte des Knies und machen Sie die Bewegung. Beachten

neben diesen Lokalisierte Übungen zur Beseitigung von PatronengurtenEs gibt aerobe Aktivitäten, die sich hervorragend dazu eignen, überschüssiges Fett zu verbrennen, das sich in den Hüften und anderen Körperteilen angesammelt hat. Einige der effektivsten sind: Laufen, Schritt, Aerobic, GAP-Kurse, die speziell für das Straffen von Gesäß, Bauch und Beinen entwickelt wurden.

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