Übungen zur Verbesserung des Hochsprungs

Das geeignetere Übungen zur Verbesserung des Hochsprungs Sie sind diejenigen, mit denen Sie die Sprengkraft Ihrer Beine erhöhen können. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihre Laufgeschwindigkeit verbessern, da dies weitgehend von der Höhe abhängt, die Sie mit dem erreichen können überspringen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, schlagen wir bei OneHowTo.com eine Reihe von vor Übungen zur Verbesserung des Hochsprungs.

Schritte zum folgen:

Bevor ich es dir erkläre Übungen zur Verbesserung des HochsprungsWir müssen Ihnen sagen, dass die Geschwindigkeit, die Sie zu Beginn des Springens haben, maximal sein muss, damit Sie ein optimales Ergebnis in Bezug auf die Höhe erzielen können. Daher sind alle Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Laufgeschwindigkeit sehr gut geeignet.

Zusätzlich zu dieser Geschwindigkeit, z im Hochsprung besser werden Die Kraft der Beine ist sehr wichtig, daher müssen Sie die Muskeln der unteren Extremitäten im Fitnessstudio trainieren.

Das erste Übung, die wir vorschlagen, um den Hochsprung zu verbessern Es ist der Aufstieg, mit dem Ziel, Ihre Sprengkraft zu verbessern. Versuchen Sie es so schnell wie möglich. Mache 3 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

Andere Übung zur Verbesserung im Hochsprung Sie sind die Flexions-Extensions zu zwei Beinen. Um es zu betreiben, benötigen Sie eine Bank. Setzen Sie sich auf die Kante, während Ihre Handflächen auf dem Sitz ruhen. Beginnen Sie die Übung mit erhobenen und gegen die Brust gebeugten Beinen.

Beginnen Sie dann, Ihre Beine so zu strecken, dass sie parallel zum Boden sind. Mache 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.

Zum Hochsprung verbessern Es ist auch sehr wichtig, dass Sie alle Arten von Sprüngen üben, nicht nur vertikal und sehr hoch. sondern auch horizontal und kombinieren Sie diejenigen, bei denen Sie versuchen, die breiteste Länge zu erreichen, mit kürzeren und schnelleren. Diese letzte Empfehlung gilt sowohl für horizontale als auch für vertikale Sprünge.

Machen Kniebeugen mit Gewichten ist eine weitere Übung, um den Hochsprung zu verbessern. Geben Sie diesen Link ein, um ein Video zu sehen, in dem wir erklären, wie es geht. Sie müssen Ihre Beine spreizen und leicht beugen, um zu beginnen und die Gewichte auf etwa Kopfhöhe zu bringen.

Eine letzte Übung, die wir Ihnen vorschlagen Hochsprung verbessern ist der Knöchellift mit Gewichten. Ziehen Sie Ihre Knöchelgewichte an, die fest mit den Schnallen verbunden sind. Strecken Sie sich dann auf einer Matte auf dem Boden auf dem Rücken aus und beginnen Sie die Erhöhungen langsam mit Ihrem rechten Bein, ohne es zu biegen, bis es einen 90-Grad-Winkel zum Boden bildet. Mache 3 Sätze mit 15 Wiederholungen auf jedem Bein.

Wie bei allen Schulungen ist es sehr wichtig, dass Sie bei der Durchführung dieser Schulungen konsequent sind Übungen zur Verbesserung des Hochsprungs. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen eine realistische Planung, die sich Ihren Möglichkeiten anpasst.

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