Die besten Früchte für Sportler

Wenn Sie ein Athlet sind, ist es üblich, dass Sie sich jemals über die am besten geeigneten Früchte gewundert haben Leistung während des Trainings von Ihrer besten Seite sowie die besten, um Energie wieder aufzufüllen und das Muskelgewebe von körperlicher Abnutzung zu erholen. Das erste, was Sie beachten sollten, ist, wann Sie diese Früchte einnehmen sollten, da diejenigen mit einem niedrigen glykämischen Index vor dem Training eingenommen werden sollten und diejenigen mit einem hohen glykämischen Index danach besser zu essen sind, da sie Feuchtigkeit und körperliche Erholung ermöglichen. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir Sie entdecken die besten Früchte für Sportler So können Sie Ihre Stunden im Fitnessstudio optimal nutzen.

Schritte zum folgen:

Einer der beste Früchte für Sportler ist ohne Zweifel die Wegerich oder Banane. Wir sind es gewohnt, dass Tennisspieler oder Sportprofis während des Spiels eine Banane nehmen. Der Grund dafür ist, dass dieser Inhaltsstoff reich an Kalium ist, einem essentiellen Mineral, das neben der Erleichterung der neuromuskulären Aktivität auch zur Linderung der Muskelkontraktion beiträgt. Auf diese Weise, nach dem Training eine Banane haben Es wird uns helfen, körperliche Abnutzung wiederzugewinnen und Verletzungen oder Muskelkrämpfe zu verhindern.

Banane enthält zwei Zucker (Fruktose und Glukose), die in Kombination dazu beitragen, dass Kohlenhydrate im Darm absorbiert werden, wodurch die Energie in der Nahrung optimal genutzt wird. Diese Frucht ist auch reich an Magnesium, einem Mineral, das hilft, Müdigkeit und das Gefühl von Müdigkeit zu reduzieren und allmählich Energie freizusetzen.

Das Apfel Es ist auch eines der am besten geeigneten Lebensmittel für Sportler, da es die vollständigste Frucht ist, die es gibt: Es enthält Ballaststoffe, Vitamin C, Wasser, Kohlenhydrate, Kalium, Kalzium, Natrium und so weiter. Für all diese Komponenten ist der Apfel eine der besten Optionen nach dem Training körperlich, da es Ihrem Körper hilft, wieder Feuchtigkeit zu spenden, zusätzlich zur Förderung der Muskelregeneration.

Das saisonale Früchte wie Erdbeeren oder Wassermelone Sie sind auch für Sportler sehr zu empfehlen. Erdbeeren enthalten eine große Menge an entzündungshemmenden und antioxidativen Bestandteilen, die den Körper bei optimaler Gesundheit halten. Darüber hinaus hat es die Eigenschaft, dass wir die während des Trainings verlorenen Elektrolyte zurückgewinnen, was die Erholung von Verschleiß begünstigt. Es hat einen sehr niedrigen glykämischen Index, daher wird empfohlen, sie vor dem Training einzunehmen.

Wassermelone ist ebenfalls sehr zu empfehlen, aber ihr GI ist ziemlich hoch. Daher sollte sie nach dem Training eingenommen werden, um ihre regenerativen und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zu nutzen, die zur Wiederherstellung normaler Körperwerte beitragen.

Unter den besten Früchten für Sportler stechen alle Zitrusfrüchte hervor (insbesondere die Orange und Kiwi) weil sie einen hohen Gehalt an Vitamin C haben. Dieser Nährstoff hilft uns, uns bei körperlicher Betätigung mehr anzustrengen, da er neben der Stärkung des Immunsystems viele Antioxidantien enthält und so die Zellen stärker und gesünder macht. In diesem OneHowTo-Artikel zeigen wir die Vorteile von Vitamin C.

Wenn Sie nach Macht suchen Erhöhen Sie die Intensität Ihres TrainingsNeben der Sicherstellung, dass sich Ihre Muskeln bei körperlicher Betätigung entwickeln, ist die Frucht, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen darf, die Frucht Avocado. Es ist ein Inhaltsstoff voller Fettsäuren, die eine gute Zellfunktion unterstützen und zusätzlich dazu beitragen, dass die Arterien frei von Cholesterin sind. Avocado ist auch eine Frucht mit einer großen Menge an Protein, einem Nährstoff, der das Wachstum von Muskelfasern sowie die Energieexplosivität ermöglicht.

Eine weitere der besten Früchte für den Sport sind Trauben. Denken Sie daran, dass unser Körper während des körperlichen Trainings eine größere Menge Sauerstoff erhält, was die freien Radikale in unserem Körper erhöhen und eine vorzeitige Oxidation der Zellen verursachen kann. Das Essen von Trauben nach dem Sport verhindert diese Auswirkungen, da es sich um eine antioxidative Frucht handelt, die es schafft, unseren Körper unter optimalen Gesundheitsbedingungen zu halten.

Wenn Sie jedoch keine große Leidenschaft für Obst haben, sollten Sie wissen, dass Sie diese Vorteile nutzen können, indem Sie köstliche (und nahrhafte) Shakes zubereiten, die Ihnen helfen, Energie wieder aufzufüllen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich mit Vitaminen zu füllen. In diesem OneHowTo-Artikel schlagen wir einige vor Shakes für Sportler Diese mischen die Früchte, die wir oben genannt haben, wie zum Beispiel einen Smoothie, der Erdbeeren, Bananen und Kiwi mit etwas Magermilch mischt, köstlich und sehr energisch!

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