Warum wachsen meine Brustmuskeln nicht - finden Sie heraus warum


Die Brustmuskeln sind einer der sexiesten Bereiche des Menschen. Viele schaffen es, sie mit Bewegung zu entwickeln und in perfekter Form zu bringen. Praktisch ist dies der einzig mögliche Weg, um dies zu erreichen. Aber wenn Sie dies alles tun und keine Ergebnisse erzielt haben, werden Sie sich sicherlich fragen: Warum wachsen meine Brustmuskeln nicht?

Es gibt mehrere Gründe und Faktoren, die dies erklären können. In diesem oneHOWTO-Artikel werden wir Ihnen die Hauptursachen erläutern, die das Wachstum Ihrer Brustmuskeln verhindern, damit Sie eine Lösung finden und Muskeln in diesem Teil des Körpers zeigen können.

Index

  1. Übungen, die das Wachstum der Brustmuskeln verhindern
  2. Ruhe lässt Pecs wachsen
  3. Eine Diät kann verhindern, dass sich die Brustmuskeln ausbeulen
  4. Genetik: Ein weiterer Hinweis darauf, warum Pecs nicht wachsen

Übungen, die das Wachstum der Brustmuskeln verhindern

Eine der Hauptursachen dafür, dass die Brustmuskeln nicht wachsen, ist a unsachgemäße Trainingsroutine. Die Übungen werden häufig sowohl auf Fitnessgeräten als auch mit Hanteln oder Planken ohne brustspezifische Geräte durchgeführt. Sie werden jedoch nicht richtig ausgeführt und dies bedeutet offensichtlich, dass sich dieser Teil der Muskulatur nicht entwickelt und andere Bereiche des Körpers wie die Schultern bearbeitet werden.

Dies passiert normalerweise bei Übungen wie das PeckDeck oder mit der Hantelöffnung. Bei ihnen ist die Position sehr wichtig, um die Brust zu trainieren und nicht nur die Schulter zu entwickeln. Sie sollten auch bedenken, dass diese Übungen allein nicht ausreichen, um die Brustmuskeln zu züchten.

Das wird immer notwendig sein mache mehr als eine Übung, entweder an Geräten oder mit Fitnessgeräten. Bei dieser Art von Tabellen für körperliche Aktivität werden jedoch häufig einige Fehler kommentiert. Eine der häufigsten ist es, Übungen nur für den oberen Teil des Brustkorbs einzuschließen. Um jedoch Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie sowohl für diesen Bereich als auch für den unteren und mittleren Teil der Brust. Nur dann wachsen Ihre Brustmuskeln und haben die richtige und attraktive Form.

Darüber hinaus ist es praktisch, dass Sie dieses Training regelmäßig ändern, da sich der Körper an diese Übungen und an diese Arbeitsintensität gewöhnt. Folglich sind sie nicht mehr so ​​effektiv wie am Anfang.

Im folgenden Artikel sehen Sie die besten Übungen für Brustmuskeln zu Hause.


Ruhe lässt Pecs wachsen

Ein weiterer Grund, warum die Brustmuskeln nicht wachsen, ist, dass Sie zwischen Training und Training nicht genügend Ruhe bekommen. Manchmal neigen Sie dazu zu glauben, dass Sie durch tägliches Training Ihrer Muskeln bessere Ergebnisse erzielen, was nicht der Fall ist. In der Tat hat sich gezeigt, dass Ruhe für den Muskelaufbau wesentlich ist.

Und wie viel musst du dich ausruhen? Dies hängt von Ihrer körperlichen Aktivität und der Übung ab. In der Regel wird dies empfohlen 72 Stunden ruhen lassen. In jedem Fall sollten Sie niemals nur 24 Stunden verstreichen lassen, um die Brustmuskeln neu zu trainieren und zu trainieren.

Eine Diät kann verhindern, dass sich die Brustmuskeln ausbeulen

Essen ist wichtig, wenn es um körperliche Bewegung und Muskelaufbau geht. Bei mehreren Gelegenheiten wird seine wichtige Rolle vergessen. Damit der Muskel, einschließlich der Brustmuskeln, wachsen kann, ist es praktisch, dass Sie eine spezielle Diät einhalten.

Natürlich sollten Sie Ihre Aufnahme von ungesunden Fetten reduzieren und Erhöhen Sie die Menge an Protein dass Sie jeden Tag essen, weil es der Schlüssel zu mehr Muskelmasse ist. Es ist auch gut, dass Sie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, die für die Energieversorgung notwendig sind. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen, welche Lebensmittel die Muskelmasse erhöhen.

Und vergessen Sie nicht, auf Alkohol, Tabak, Süßigkeiten und Gebäck sowie all jene Lebensmittel zu verzichten, die nicht für Sportler empfohlen werden und die alle Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung verzögern oder ganz ausschließen.


Genetik: Ein weiterer Hinweis darauf, warum Pecs nicht wachsen

Wenn Sie alle diese Richtlinien befolgen und es nicht geschafft haben, Ihre Brustmuskeln zu entwickeln, müssen Sie möglicherweise nach den Gründen suchen, die dies in Ihrer Genetik erklären. Und es spielt eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung der Brustmuskeln und der Muskeln im Allgemeinen.

Es gibt Menschen, die mit wenig Bewegung hoch entwickelte Muskeln haben, während andere diese Fähigkeit nicht haben, egal wie sehr sie es versuchen. Wenn dies Ihr Fall ist, verzweifeln Sie nicht. Es ist gut, dass versuche es weiter auf gesunde Weise durch Bewegung und Ernährung. Es kostet Sie mehr Zeit, aber es ist kein unmögliches Ziel.

Dies sind Tipps, die wir Ihnen bei UNCOMO geben, damit Sie alle Ihre Zweifel lösen und eine Antwort auf Ihre Frage finden können, warum meine Brustmuskeln nicht wachsen. In jedem Fall wird immer empfohlen, dass Sie sich an Monitore und Sportfachleute wenden, um zu erfahren, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, sowie an Ernährungsberater, um die Richtlinien für eine gute Ernährung zu befolgen.

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