Wie man konsequent trainiert

Sie wissen bereits, was gut für Sie ist, um Sport zu treiben, aber es fällt Ihnen möglicherweise schwer, diesen Wunsch zu einer Gewohnheit und Priorität in Ihrem Leben zu machen. Konstanz Es ist der Schlüssel, um Bewegung zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen. Hier sind einige Tipps für Machen Sie eine konsistente Übungsroutine. Es gibt keine Geheimnisse, um gesund zu sein regelmäßig Sport treiben Es wird Ihnen ermöglichen, besser mit sich selbst umzugehen und folglich glücklicher zu sein.

Schritte zum folgen:

Früh aufwachen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die morgens als erstes Sport treiben, konsequenter sind.

Halte es real. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele. Wenn Sie neu in der Ausübung sind, planen Sie dreimal pro Woche trainieren. Dann passiert es jeden zweiten Tag. Im weiteren Verlauf können Sie eine wöchentliche Routine von bis zu 5 Tagen (oder mehr) erstellen.

Haben Sie einen bestimmten Plan, bevor Sie beginnen. Sie sollten auf einer Vielzahl von Übungen aufbauen, um die Energie zu erhalten (z. B. Kraft eines Tages, Cardio), aber der Trick besteht darin, vorauszuplanen. Machen Sie jeden Sonntagabend einen Plan für Ihre Trainingswoche und halten Sie sich wie ein Rezept daran. Ihr Plan kann sogar so einfach sein wie "Montag: 30 Minuten zu Fuß, Mittwoch: 30 Minuten plus 15 Minuten Liegestütze und Sit-ups".

Finden Sie jemanden, mit dem Sie die Übung teilen können. Es kann ein Trainingspartner oder ein Personal Trainer sein. In jedem Fall sollten Sie mit jemandem Sport treiben, mit dem Sie sich wohl fühlen.

Setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Vielleicht ist Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren oder 5 km zu laufen. Es könnte auch so einfach sein wie "einen Monat lang jeden zweiten Tag trainieren". Wenn Sie den Fortschritt sehen, werden Sie sich motiviert fühlen.

Finden Sie Inspiration oder Ablenkung. Wenn Sie die Trainingsziele nicht begeistern, wählen Sie Ihren Lieblingsspaß und nehmen Sie ihn in Ihre Trainingsroutine auf. Sie können während des Trainings Musik hören, fernsehen oder eine Zeitschrift lesen.

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Tipps

• Es ist ratsam, einen Personal Trainer zu beauftragen, der Ihnen hilft, die für Sie am besten geeignete Sportroutine zu definieren.