Kann ich während der Schwangerschaft Ellipsentraining machen?


Die Schwangerschaft Es ist ein Stadium, das durch Veränderungen nicht nur in unserem Körper, sondern auch in unserer täglichen Routine gekennzeichnet ist. Es besteht kein Zweifel, dass die körperlichen Veränderungen, die der Körper einer Frau erfährt, auch Auswirkungen auf ihre Stimmung haben können, weshalb viele Frauen darauf zurückgreifen physische Aktivität Um sich in dieser Phase viel gesünder zu fühlen, ist es wichtig, sich über die besten Alternativen für sicheres Training im Klaren zu sein. Sie fragen sich, ob Sie können während der Schwangerschaft elliptisch machen?, bei OneHowTo.com beantworten wir es.

Index

  1. Du bist schwanger, nicht krank
  2. Kann ich während der Schwangerschaft Ellipsentraining machen?
  3. Wann anfangen und was zu beachten ist
  4. Welche anderen Übungen kann ich in der Schwangerschaft machen?

Du bist schwanger, nicht krank

Es gibt etwas sehr Wichtiges, das während der Schwangerschaft klar sein sollte: Es ist keine KrankheitDaher sollten Sie sich nicht wie eine kranke Person verhalten, sondern versuchen, Ihr Leben so normal wie möglich zu führen, ohne die notwendigen Änderungen vorzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie auf, sich auszuruhen.

Was bedeutet das? Dass Sie genauso gut essen sollten wie alle anderen, die gesund bleiben wollen, aber einige wichtige Aspekte Ihrer Ernährung berücksichtigen, und dass Sie körperlich aktiv bleiben können, insbesondere wenn Sie vor der Schwangerschaft häufig Sport treiben, schlimmer noch, indem Sie Ihre Routine ändern, um vor allem sicherzustellen die Gesundheit.

Kann ich während der Schwangerschaft Ellipsentraining machen?

Obwohl Sie eine Menge Kalorien darauf verbrennen können, wird der Ellipsentrainer als a angesehen Maschine mit geringen Auswirkungen Für die Gelenke und für den Körper im Allgemeinen ist dies eine Alternative, bei der es nicht zu viel Rückprall gibt, wie er beispielsweise beim Laufen auftritt.

All diese Bedingungen machen Es ist möglich, in der Schwangerschaft elliptisch zu machen Ohne Probleme, aber immer gut am Lenker befestigt, um Stürze zu vermeiden, die Ihre Gesundheit gefährden könnten. Es ist auch wichtig, die Intensität zu regulieren und dies mit einer moderaten Geschwindigkeit zu tun, die es Ihnen ermöglicht, zu trainieren, ohne die Intensität zu überschreiten.

Wann anfangen und was zu beachten ist

Wenn Sie vor der Schwangerschaft Sport gemacht haben, ist Ihr Körper perfekt an körperliche Aktivität gewöhnt. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht mehr wie zuvor sind, dass Sie das Gewicht des Babys an der Spitze haben und dass viele Veränderungen erforderlich sind Platz in Ihrem Körper, deshalb ist es wichtig, dass Sie vor elliptischen oder anderen körperlichen Aktivitäten in der Schwangerschaft die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • Fragen Sie Ihren Frauenarzt, weil bei bestimmten Schwangerschaften körperliche Aktivität nicht empfohlen wird. Es ist Ihr Arzt, der Ihnen die endgültige Genehmigung geben muss.
  • Wenn mit Ihrer Schwangerschaft alles gut läuft und Ihr Arzt Ihnen erlaubt, sich körperlich zu betätigen, ist es wichtig, dass die Auswirkungen immer gering sind. Übungen wie Laufen, Springen oder zu viel Gewicht sollten nicht geübt werden.
  • Beginnen Sie immer langsam, wärmen Sie sich 10 Minuten lang auf und erhöhen Sie dann die Intensität auf mäßige Intensität. Wenn Sie eine Reaktion in Ihrem Körper bemerken, unterbrechen Sie die Aktivität sofort.
  • Trainieren Sie nicht zu hart, denken Sie daran, dass Sie jetzt leichter müde werden. Es ist wichtig, sich während des Trainings auszuruhen und insbesondere während und nach der Aktivität sehr gut zu hydratisieren.

Welche anderen Übungen kann ich in der Schwangerschaft machen?

Zusätzlich zu in der Schwangerschaft elliptisch machenIn dieser Phase können Sie auch:

  • Machen Sie ein stationäres Fahrrad in mäßigem Tempo.
  • Laufen in moderatem Tempo auf dem Laufband, Laufen wird nicht empfohlen.
  • Mache Yoga für schwangere Frauen.
  • Pilates für schwangere Frauen.
  • Aquagym für schwangere Frauen oder Schwimmen mit bestimmten Vorsichtsmaßnahmen.
  • Trainieren Sie Ihre Arme mit Maschinen oder leichten Gewichten.


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