Dies ist, was Sie essen müssen, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen möchten, aber nicht wissen, was Sie essen sollen, schauen Sie sich diese gesunden Optionen an. Sie sind alle gesunde, köstliche und nicht mästende Snacks. Nicht verpassen!

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Möchten Sie abnehmen (wenn es zu viel Mühe kostet, finden Sie hier eine Theorie, die dies erklären könnte), aber Sie wissen nicht, worauf Sie einen Snack zu sich nehmen sollen? Wenn Sie der Meinung sind, dass das Vergessen des Snacks eine gute Option ist, liegen Sie falsch. Ernährungsexperten empfehlen die Einnahme von fünf Mahlzeiten am Tag, damit unser Körper bestmöglich arbeitet. Und es ist mehr als vorteilhaft für die Gesundheit, tagsüber gut ernährt zu bleiben, da es nicht nur unsere Energie, sondern auch unsere Konzentration auf einem optimalen Niveau hält. Und es ist so, dass das Verhungern einer der häufigsten Fehler ist, die gemacht werden können, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren und keinen Snack zu sich zu nehmen wie sie sind: ein übermäßiges Essen bei der letzten Mahlzeit des Tages ist niemals eine gute Idee). So, Wir haben 10 perfekte Produkte zum Knabbern zusammengestellt. Etwas beachten!

Gesunde Snacks zum Abnehmen

Der Snack wird normalerweise mit einer süßen Mahlzeit wie Schokolade (die übrigens auch gesund sein kann: Hier sind 8 gesunde Rezepte mit Schokolade als Hauptelement) oder Gebäck verbunden, muss aber nicht so sein. Unsere Empfehlung? Mit der Planung auf der Einkaufsliste und in der Küche können Sie jeden Tag einen gesunden, kalorienarmen Snack genießen.
Denken Sie daran, dass der gesunde Snack es ist wichtig, Gewicht zu verlieren und die Linie zu halten,Da es uns hilft, den Hunger zu kontrollieren, Energie zu erhalten und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Kurz gesagt, es ermöglicht uns, Gewicht zu verlieren und unser Gewicht zu kontrollieren.
Denken Sie daran, dass laut Ernährungsexperten der Snack es sollte ungefähr 10-15% der täglichen Kalorien beitragen.
Aber denken Sie daran, dass sich nicht jeder Snack lohnt. Vergessen Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten sind. Zutaten wie Obst, Haferflocken oder Joghurt sind eine ideale Option für Ihre gesunden Snacks. Hier finden Sie die besten Ideen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nicht verpassen!

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Hart gekochte Eier für einen gesunden Snack

Eier sind eine großartige Proteinquelle. Laut einer in der Nationales Zentrum für Biotechnologie Information, hart gekochte Eier sind eine gute Option, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren (und Muskelfasern zu erhalten).

Ananas

Ananas ist die perfekte Lösung, um den Bauch zu entleeren, aber es ist auch so eine gute Option für einen Snack. Und es ist so, dass eine Scheibe natürlicher Ananas 43 kcal, in ihrem Saft 80 kcal und in Sirup 136 kcal enthält.

Mandeln

Eine Handvoll Mandeln liefert etwa 170 kcal und es wird Sie für einige Zeit sehr satt fühlen und eine sehr gesunde Option sein.

Joghurt mit Mandeln (und Früchten)

Ein Magermilch gemischt mit einem Esslöffel Mandeln überschreitet nicht 200 Kalorien. Wenn Sie möchten, können Sie zum Beispiel einige Erdbeeren hinzufügen.

Nüsse: die Basis für gesunde Snacks

Wenn Sie keine Zeit haben und einen sehr schnellen Snack benötigen, um das Gefühl eines leeren Magens zu beseitigen, sind einige rohe Nüsse eine gute Lösung. Natürlich nicht mehr als eine Handvoll essen.

Vollkorntoast mit Avocado

Vollkorntoast (wenn sie mit anderen gesunden Zutaten kombiniert werden) können sie ein großartiger Snack sein. Avocado enthält einfach ungesättigte Fette und ist daher ideal für eine ausgewogene Ernährung. Aber Vorsicht! Avocado hat viel Fett, daher ist es kein Snack, den Sie alle paar Tage einnehmen sollten.

Grüne Smoothies: gesunde und leckere Snacks

Bereiten Sie es selbst vor um die Zutaten besser zu kontrollieren. Fügen Sie beispielsweise eine Kiwi, einen Apfel und Joghurt oder Magermilch hinzu.

Haferbrei

Milch mit Hafer Es ist eine gute Option, um einen gesunden Snack zu bekommen. Wenn Sie möchten, können Sie Erdbeeren oder andere geschnittene Früchte hinzufügen.

Erdbeersmoothies mit Joghurt: köstliche und gesunde Snacks

Die Shakes sind sehr sättigend, lecker und erfrischend. Verwenden Sie Milch (oder Magermilch) und Ihre Lieblingsfrucht. aber ohne mehr als eine halbe Tasse Fruchtportion zu überschreiten.

Cerealien mit Milch

Ja, Sie haben es richtig gelesen und wir meinen es ernst. Natürlich wählen Sie Vollkornflocken, Kein Zuckerzusatz und Magermilch.