Warum das Training mit Musik mehr Kalorien verbrennt

Wir sagen Ihnen, was Studien über das Verbrennen von Kalorien durch Training sagen, wenn wir Musik hören.

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Sport erzeugt Endorphine, "Hormone" des Glücks

Uns wurde immer gesagt, dass Endorphine Hormone sind, aber es ist richtig zu sagen, dass sie chemische Moleküle sind. Sie haben zwei Funktionen, je nachdem, wo sich unser Gehirn befindet: Hormon und Neurotransmitter. Sie wirken auf zwei Arten: als Verstärkung einiger Verhaltensweisen in unserem Körper, die eine Belohnung suchen (z. B. um unseren Durst zu stillen), und als Analgetikum, beruhigend oder entzündungshemmend.

Musik hören erzeugt auch Endorphine

Diese Glückshormone sind der gemeinsame Nenner von Musik und Sport und kleine Beutel, die sich in unserem Gehirn befinden und aktiviert werden, wenn wir angenehme Empfindungen verspüren. Und ist es nicht schön, sich zu bewegen, Energie zu verbrennen und unser Lieblingslied zu hören?

Training mit Musik verbrennt mehr Kalorien

Endorphine werden ständig abgereichert und wir müssen sie ohne Unterbrechung erzeugen. Deshalb macht Sport süchtig und hört auch Musik. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Songs bei uns bleiben? Weil unser Gehirn zu diesem Moment des Vergnügens zurückkehren möchte. Das heißt, Sie möchten sie rechtzeitig verlängern. Wenn wir während des Trainings Musik hören, widerstehen wir daher länger.

Wie wählen wir Musik für das Fitnessstudio?

Spotify hat in Zusammenarbeit mit Jacob Jollj, Professor für kognitive Psychologie und Neurowissenschaften an der Universität Groningen, eine Studie erstellt, die besagt, dass Musik unsere Emotionen diktiert und dass das, was einen Song ausmacht, den wir mögen und haken, in erster Linie das Tempo ist. Dann der Rhythmus und dann die Texte. Um zu trainieren, ist es am besten, wenn wir uns diese Dinge in dieser Reihenfolge ansehen, aber wie wir am Ende dieses Artikels erklärt haben, vergessen wir die Texte.

Erstellen Sie Ihre Musikliste zum Trainieren

Mit all diesen Richtlinien wissen Sie bereits, wie Sie Ihre Liste der zu trainierenden Musik erstellen, aber dann werden wir Ihnen weitere Dinge erzählen, die Sie sicherlich interessieren werden. Verwenden Sie Geräte, mit denen Sie sich wie auf dem Bild wohl fühlen, und machen Sie Musik beim Sport nicht zur Last.

Musik hat so viele Vorteile und er hat es verdient, dass wir ihm ein riesiges Loch in unserem Leben öffnen. Nicht nur, wenn wir Freunde treffen oder zu Hause entspannen. Auch wenn wir trainieren. Wie wir in der Galerie kommentiert haben Es gibt viele Studien, die belegen, dass Musik und Sport Endorphine erzeugen und wenn wir eins mit dem anderen vereinen, vervielfacht sich der Effekt.

Aus den oben genannten Gründen empfehlen wir Ihnen, auf Spotify eine Liste mit Ihren Lieblingsliedern zu erstellen. Folgen Sie den Wiedergabelisten der wichtigsten Fitnessmarken auf dem Markt. Fast alle haben einen. Es ist auch wichtig, dass Sie zuhören, während Sie ein Genre trainieren, mit dem Sie sich identifiziert fühlen können. Versuchen Sie, Ihren Trainingsmoment zu nutzen, um neue Songs zu entdecken, denn wenn Sie in diesen Sessions die Songs spielen, die Sie bereits kennen, neigen Sie dazu, sie zu singen, und auf diese Weise konzentrieren Sie sich nicht auf die Übung und halten sie nicht der alles entscheidende Atemzug.

Wenn Sie Bodybuilding-Sitzungen durchführen, wird dringend empfohlen, sich für Songs mit ernsthaften Hits zu entscheiden. A) Ja Es wird für Sie viel einfacher sein, jede Bewegung zu markieren, und Sie werden sich besser um die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung kümmern. Nehmen Sie immer Luft durch die Nase und stoßen Sie sie durch den Mund aus. Wir sind davon überzeugt, dass Sie sich in wenigen Tagen viel motivierter fühlen und fast mühelos trainieren werden. Denken Sie daran, wie wir Ihnen gesagt haben Training muss kein Moment der Verpflichtung in unserer Routine sein, sondern ein Moment des Vergnügens in dem wir uns ein wenig raum widmen. Genießen Sie es und machen Sie Sport zu Ihrem Lieblingshobby. Diese Zeit an dem Tag, an dem Sie sich von allem anderen trennen können. Hören Sie Musik und achten Sie auf Ihren Körper. Sport ist dein Moment. Verschwende es nicht. Folgen Sie den Ratschlägen.