Wie man im Wasser trainiert
Wenn Sie eine neue Methode des Trainings außerhalb des Fitnessraums erlernen möchten, ist die Mode der Laufen oder Radtouren, hier bringen wir Ihnen einen neuen Vorschlag. Das Wasserübungen Sie sind eine gesunde und unterhaltsame Art, Aktivitäten durchzuführen kardiovaskulär. Mit ihnen verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer. Darüber hinaus ist Bewegung im Wasser ideal für alle, die unter Gelenkschmerzen leiden, da es sich um eine Aktivität handelt, die keine Auswirkungen hat. Bei OneHowTo.com setzen wir uns für ein gesundes und sportliches Leben ein, deshalb erklären wir wie man im Wasser trainiert. Melden Sie sich an für Männer gesund in gesundem Körper. Schritte zum folgen: Vor dem Ausführen einer Art von aquatische AktivitätFragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie empfohlenen Übung. Sie müssen Ihre berücksichtigen physische Bedingungen vor dem Beginn des Wassersports. Denken Sie, dass es zum Beispiel beim Schwimmen mehrere Stile gibt. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, welches für Sie am besten geeignet ist. Schwimmen. Der beste Weg, um a gesunde Bewegung Und es ist einfach, mit dem Schwimmen zu beginnen. Sie können es selbst tun oder sich anmelden gerichtete Klassen um deinen Stil zu verbessern oder loszulegen. Sie benötigen nur einen Badeanzug, eine Brille und eine Badekappe. Wir empfehlen Ohrstöpsel, wenn Sie anfällig für Infektionen sind. Brustschwimmen. Der beste Weg, um zu schwimmen, ist Brustschwimmen. Sie müssen sich nur mit dem Gesicht nach unten ins Wasser legen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und bewegen Sie sie im Kreis. Sie sehen, wie Sie Ihren Kopf unter Wasser sinken lassen und ihn zum Atmen herausnehmen. Spreizen Sie die Beine ein wenig und beugen Sie sie, während sich Ihre Arme bewegen. Als ob du ein Frosch wärst. Stil kriechen. Der zweite Stil, der besser für eine gute körperliche Bewegung im Wasser geeignet ist, ist der kriechen oder kriechen. Es ist das häufigste in Wettbewerbe. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie mit den Beinen treten. Die Arme sollten vor Ihnen ausgestreckt sein und sich abwechselnd drehen. Wähle deinen Rhythmus und Sie sehen, wie Sie Ihren Hals von 2 auf 10 Schläge tauchen, ziehen und drehen. Denken Sie daran, Ihre Lungenkapazität bevor Sie die Tauchgänge durchführen und üben Sie keinen Druck auf sich aus. Jeder Rhythmus ist geeignet. Denken Sie, dass Sie nicht an einem Wettbewerb teilnehmen, sondern trainieren, um gesund und aktiv zu bleiben. Rückenstil. Dies ist die am besten geeignete Aktivität für Muskeln trainieren von hinten. Sie müssen sich mit dem Gesicht nach oben auf das Wasser legen und mit den Beinen treten. In der Zwischenzeit sollten die Arme neben den Beinen ausgestreckt werden. Beginnen Sie dann mit kreisenden Bewegungen hinter Ihrem Kopf. Bild: poolstermia.com Aquaerob. Diese Aktivität macht sehr viel Spaß, da es um Klassen geht, in denen Sie tun werden Aerobic-Übungen. Versuchen Sie, einige Klassen zu besuchen. Sobald Sie die Übungen auswendig gelernt haben, können Sie sie selbst ausführen. Wir schlagen die folgende Routine vor, um zu beginnen. Tauchen Sie bis zur Taille oder Brust ab, um zu beginnen und a Heizung 5 bis 10 Minuten. Während dieser Zeit ist es am besten zu tun Jogginstatisch gdas heißt, es marschiert unter Wasser. Dann ist die 30 Minuten SitzungSie zu einer Stunde, wenn Sie Kniebeugen, Tritte (Seite, vorne und hinten) machen, gehen ... Bewegen Arme und Beine zum kräftigen Ihre Muskeln und stärken sie. Beenden Sie mit dem Strecken an der Seite des Pools. Gehen Sie ins Wasser. Wenn Sie im Wasser laufen oder laufen, werden Sie bereits eine gesunde und aktive Übung durchführen. Tauchen Sie zunächst nur bis zur Taille und versuchen Sie, einen normalen Schritt beizubehalten, als würden Sie die Straße entlang gehen. Das Ausdauer vom Wasser werden Sie härter arbeiten müssen. Versuchen Sie beim Gehen, Ihren Bauch zu beugen. Sie werden Verbesserungen in der Umgebung feststellen. Wechseln Sie das Tempo beim Gehen oder Laufen. Sie können Wandern auch mit Radfahren unter Wasser oder mit dem kombinieren Joggen statisch. 9 Ausfallschritte unter Wasser sind eine von die vollständigsten Übungen, die Sie machen können, Dies geschieht wie folgt: Treten Sie mit einem Bein vor und beugen Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihre Hände an Ihren Seiten, strecken Sie Ihr Bein nach vorne und springen Sie dann mit dem anderen Bein nach vorne. Unter Wasser gibt es mehrere Aktivitäten. Konsultieren Sie Fachleute und habe Spaß eine gesunde und lustige Übung machen. 1 Unter Wasser gibt es mehrere Aktivitäten. Konsultieren Sie Fachleute und habe Spaß eine gesunde und lustige Übung machen. Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man im Wasser trainiertWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten. Tipps 
