Wie man mit Schmerzen beim Sport umgeht

Schmerzen sind bei Sportlern häufigDurch Kontakt und sogar berührungslose Sportarten können leichte bis schwere Verletzungen verursacht werden. Schmerzen sollten nicht ertragen werden, da dies die Art und Weise beeinflussen kann, wie Leichtathletik praktiziert wird. Techniken, die das Aufwärmen und das richtige Training vor dem Laufen umfassen, können helfen, ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.

Du wirst brauchen:

• Elastische Bandagen
• Schlinge
• Eisbeutel oder ein gefrorener Beutel
• Handtuch
• Kissen
• Entzündungshemmende Mittel ohne Steroidmedikamente
• Medizinische Schmerzpflaster
• Heiße Kompresse

Schritte zum folgen:

Verwenden Sie einen elastischen Verband, um den betroffenen Bereich zu fixieren. Wenden Sie das gleiche an, um Entzündungen zu vermeiden und Ihre Verletzung zu schützen. Dies gilt für Verstauchungen. Lingas können auch helfen, Ihre Arme und Schultern zu stützen.

Halten Sie die schmerzenden Teile bewegungsunfähig, bis die Schmerzen gelindert sind. Vermeiden Sie Aktivitäten, die mehr Schmerzen verursachen können, üben Sie das offensichtlich nicht Leichtathletik oder jede andere körperliche Aktivität.

Gib Eis in deine Verletzung. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen. Lassen Sie das Eis jeweils 15 Minuten lang auf der betroffenen Stelle. Verwenden Sie ein Handtuch unter dem Eis, um Hautverletzungen zu vermeiden.

Legen Sie ein Kissen unter Ihre Verletzung. Durch Anheben der betroffenen Extremität werden Flüssigkeiten aus der Extremität abgeleitet, wodurch Schwellungen reduziert und Schmerzen behoben werden.

Holen Sie sich eine Sportmassage. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut eine Lizenz für Sporttherapie hat. Ein Physiotherapeut kann auch bei der Stabilisierung verletzter Gelenke und Gliedmaßen helfen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Verletzungen durch Entzündungen können dazu führen, dass Ihr Gewebe anschwillt und Schmerzen verursacht.

Tragen Sie ein medizinisches Schmerzpflaster, wie vom Nationalen Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut angegeben. Bringen Sie die Pflaster direkt an der verletzten Stelle an.

Verwenden Sie eine warme Kompresse zur Schmerzlinderung. Warme Kompressen wie Heizkissen können helfen, die Blutgefäße zu erweitern und eine bessere Durchblutung zu entwickeln. Heißwasserkompressen sollten jedoch nicht innerhalb der ersten zwei Tage nach der Verletzung verwendet werden.

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Erinnern Sie sich an das Beste für Behandlung einer Sportverletzung Wenn Sie mit Ihrem Trainer oder Physiotherapeuten sprechen, hilft er Ihnen dabei, die Auswirkungen von Verletzungen zu verringern.

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Tipps

• Schmerzen, die länger als zwei Tage auftreten, erfordern einen Besuch bei Ihrem Arzt.
• Wickeln Sie niemals ein Gummiband bis zum Grenzpunkt der Zirkulation. Entfernen Sie die Umhüllung, wenn der Schmerz anhält, wenn ein Kribbeln auftritt oder wenn Sie eine lokalisierte Schwellung unter dem umwickelten Glied haben.