Welche Früchte machen dich dicker und wie essen wir sie, damit wir uns nicht wieder hungrig fühlen?

Wir sprechen mit einer Ernährungsberaterin und sie löst alle unsere Zweifel.

Obst und Gemüse sind zwei der kohlenhydratreichen Lebensmittel, die wir essen müssen, wenn wir abnehmen wollen. Tatsächlich, Bei Diäten zur Gewichtsreduktion erscheint Obst immer zwischen den Mahlzeitenzum Beispiel für einen Snack. Aber abgesehen von der Vitamine und Mineralien dass diese enthalten können, was andererseits die Aspekte sind, die über Kalorien, die wir berücksichtigen müssen, Es gibt Früchte, die dicker sind als andere. Wenn Sie abnehmen und Früchte mit hohem Nährwert, aber wenig Kalorien essen möchten, sagen wir Ihnen mit Hilfe eines Experten, was Sie tun können. Denken Sie trotz allem daran, dass eine Frucht immer besser ist (auch wenn sie viele Kalorien enthält) als jedes ultra-verarbeitete Lebensmittel. Zielen!

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Sei nicht besessen von Kalorien

Zuallererst sagt uns Estefanía Mata de las Heras das ist nicht dafür, Lebensmittel nach ihren Kalorien zu klassifizieren und befürwortet deren Schätzung oder Ablehnung, nachdem andere Ernährungsprobleme bewertet wurden. "Wenn nur Kalorien wichtig wären, wären wir großartig, wenn wir jeden Tag Diät-Limonaden trinken würden", sagt er.

Die Kalorien in Früchten

Estefanía Mata de las Heras sagt uns, abgesehen von der ersten Beobachtung, dass praktisch alle Obst- und Gemüsesorten ungefähr vier Kilokalorien pro Gramm enthalten. Also zu bestimmen Welches Obst und Gemüse hat die größte Kalorienbelastung? Wir müssen uns die Menge an Wasser ansehen, die sie tragen.

Die Früchte, die weniger mästen

Früchte, die viel Wasser enthaltenB. Wassermelone oder Melone haben eine sehr geringe Kalorienbelastung, da Wasser das einzige Kalorienfutter ist, das existiert.

Die dicksten Früchte

Konzentrierte FrüchteDas heißt, diejenigen, die nicht viel Wasser haben, haben mehr Kalorien. An dieser Stelle fallen natürlich dehydrierte Früchte auf, wie zum Beispiel Rosinen und getrocknete Aprikosen.

Warum mästen manche Früchte mehr?

Der Grund, warum Früchte, die mehr Wasser haben, weniger an Gewicht zunehmen als solche, die es nicht haben, liegt darin, dass wir in letzterem die Flüssigkeit entfernen und Zucker konzentrieren.

Eine Neugier

Aus Neugier sagt uns Estefanía Mata de las Heras das wenn wir Reis oder Nudeln kochen Ähnliches passiert mit Obst. Wenn wir die Etiketten lesen, können wir denken, dass beide Dinge viele Kalorien haben, aber wenn wir es essen, hat Reis tatsächlich die Hälfte davon im Behälter, denn wenn es gekocht wird, ist die Hälfte seines Gewichts Wasser. Bei Nudeln verdreifacht sich das Gewicht beim Kochen. Daher sollten die Kilokalorien auch durch drei geteilt werden.

Sommerfrüchte

Die Früchte, die weniger mästenDas heißt, diejenigen, die mehr Wasser haben, werden wir besonders im Sommer finden, weil sie Früchte sind, die natürlich mehr Wasser haben.

Kalorienfrüchte

Zwischen Früchte, die eine hohe Kalorienbelastung haben Hervorzuheben sind beispielsweise Bananen, Trauben (weil sie eine hohe Zuckerkonzentration aufweisen) und Puddingapfel oder Kokosnuss.

Schauen Sie sich Früchte auf ihre Vitamine an

Trotz all dieser Dinge erinnert uns der Ernährungsberater daran, dass wir wirklich aus Vitaminen und Mineralien extrahieren wollen. In diesem Sinne gibt es Früchte, die sehr dick sind und einen hohen Nährwert haben. Sie sind zum Beispiel rote Früchte, die kaum Kalorien enthalten, aber viel Vitamin C enthalten. Darüber hinaus ist Vitamin C ein Vorläufer von Kollagen, wesentlich, um eine zu haben hübsche Haut.

Auge! Obst ist ein Aperitif

Auf der anderen Seite sagt uns Estefanía Mata de las Heras, dass wir Obst nicht nur nehmen sollten, um uns selbst zu befriedigen, weil Obst ein Aperitif ist. Machen Sie Appetit. Wenn wir also zwischen den Mahlzeiten eine Frucht haben, ist es interessant, sie mit etwas zu nehmen, das uns zufriedenstellt. Wir können zum Beispiel Müsli, Haferflocken oder setzen nimm es auf a Cracker von Vollkornbrot zum Beispiel (Natürlich darauf achten, dass es keinen Zucker enthält).