Wir wissen, wie der Fitness-Tisch von Lara Álvarez aussieht
Die Moderatorin Lara Álvarez hat in sozialen Netzwerken ein zusammenfassendes Video ihres Trainingstisches im Fitnessstudio geteilt und wir werden Ihnen alle Details mitteilen
Das Beste vom Tabelle Fitness diese Lara Álvarez Er hat uns durch seine letzte Veröffentlichung auf seinem persönlichen Instagram-Account beigebracht, dass es nicht nur für das Fitnessstudio nützlich ist, sondern auch Es sind Übungen, die wir zu Hause machen können. Wir brauchen kaum Ausrüstung und es gibt viele Dinge, die Lara Álvarez benutzt, auf die wir auch verzichten können.
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Ein Beitrag von Lara Álvarez (@laruka) am
Lara Álvarez 'Trainingstabelle konzentriert sich auf Boden und Muskelaufbau. Es ist ein Tisch, an dem Cardio vorherrscht und dessen Hauptphasen sind:
- Riemenheizung: Der Moderator aus Gijón führt zum Aufwärmen ein 100-Meter-Laufbandrennen durch
- 10 Kniebeugen: Die Übung, die Lara mit ihrem persönlichen Trainer macht, um das Gesäß zu straffen, sind Kniebeugen.
- Abs- Machen Sie einfache Sit-ups (Crunches), niedrigere Crunches (mit geraden Beinheben) und gerade Planken mit Unterarmen auf dem Boden. Aufgrund des Aussehens seines Bauches glauben wir jedoch, dass er auch häufig Obliques praktiziert. Wie ihr Trainer angibt, macht Lara 20 Sit-ups von jedem Typ.
- Die Gesäßübungen, die Lara Álvarez macht, sind nicht nur Kniebeugen. Verwenden Sie auch ein Klebeband, um den gesamten Rücken des Beins zu machen und den Boden anzuheben. Es ist an die Knie gebunden und versucht mit einem halb gebeugten Knie, das gegenüberliegende Bein so weit wie möglich nach hinten zu bringen. Machen Sie mehrere Wiederholungen und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
- Um die Arme zu straffen, basieren die Übungen, die Lara macht, auf der Boxtechnik. Wenn Sie als Paar oder mit Freunden Sport treiben, können Sie verschiedene Bewegungen lernen.
Der Moderator von Survivors wiederholt die beschriebene Serie dreimal. Eine sehr leicht zugängliche Routine, die leicht zu merken ist und zu Hause durchgeführt werden kann, wenn wir das 100-Meter-Rennen im Freien absolvieren. Es gibt keine Ausreden, um den großartigen Mann des Moderators zu finden. Ihre Herausforderung beginnt heute und wie bei Lara gibt es viele andere Tische, die Sie je nach Zeit ausführen können.