Stark von Zumba: Raquel Sánchez Silvas Lieblingssport wird auch Ihnen gehören

Wir besuchten eine Strong By Zumba-Klasse mit Raquel Sánchez und sprachen mit dem Ausbilder der Beobachter der Disziplin in Spanien.

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Was ist stark von Zumba?

Stark von Zumba Es ist ein hochintensives Training, das Cardio und Toning kombiniert und sich durch die Tatsache auszeichnet, dass jede Bewegung einen zugehörigen Klang hat und alles mit der Musik verbunden ist, ohne zu tanzen. Aber Stark von Zumba ist nicht Zumba. Obwohl es sich um ein Programm handelt, das von derselben Firma entwickelt wurde Fitness"Es gibt keinen Tanz", sagt der Ausbilder.

Asis G Ayerbe

Wie oft kann ich Strong by Zumba machen?

Ein Training von sein Hohe IntensitätDiana Serena empfiehlt, es zu üben abwechselnde Tage. An den Tagen, an denen wir uns ausruhen, können wir entweder nicht trainieren oder entspannter trainieren.

Asis G Ayerbe

Was sind die Vorteile von Strong by Zumba?

"Mein Körper hat sich verändert, ich war bereits trainiert, aber seit ich mit dem Üben angefangen habe Stark von ZumbMein Körper hat definitiv viel mehr ", sagt Diana Serena. Und sie sagt uns, dass, obwohl die Leute den ästhetischen Teil mehr sehen, sie aus der Sicht eines Lehrers andere zusätzliche Fragen betrachtet. In diesem Sinne sagt sie uns, dass die Stark von Zumba wird besser Kraft, beugt Schmerzen vor, lässt uns Widerstand gewinnen, verbessert unsere Herz-Kreislauf- und Lungenkapazität, verbessert das Gleichgewicht, die Koordination ...", sagt der Monitor.

Was müssen wir tun, um Strong von Zumba?

Musik. Serena sagt uns das in Stark von Zumba Arbeiten Sie nur mit Körpergewicht und werden nicht verwendet Werkzeuge jeglicher Art. "Je nachdem, wie wir unseren Körper positionieren, erhöhen oder verringern wir die Schwierigkeit des Trainings", sagt er. In diesem Sinne erklärt er das in Strong von Zumba Es gibt drei Ebenen: das intensive Medium, das mittlere und das "maximale" Niveau. "Während des Unterrichts markiere ich immer die Variationen, die jeder nach seinen Bedürfnissen arbeitet, weil Meine Klassen sind heterogen"sagt der Lehrer." Die Leute sind motiviert, wenn sie das sehen Fortschreiten, das Überwindung", versichert er.

Es gibt auch Strong von Zumba für diejenigen, die keine Zeit haben

"Wir haben Kurse in drei Formaten", sagt Diana Serena. Und sagt uns das Wir können zwischen einer Unterrichtsstunde, 45 Minuten oder einem 30-Minuten-Format (Strong 30) wählen.. Abgesehen davon sind die Klassen immer gleich strukturiert, sodass die Intensität immer gleich ist. Der Hauptteil aller Arten von Stark von Zumba Es ist in Monitore unterteilt, die als "vier Quadranten" bezeichnet werden. Jeder Quadrant hat ein bestimmtes Ziel und die Intensität, wie uns erklärt wurde, geht in Crescendo. Vor den Quadranten, bei denen es sich immer noch um mit der Musik synchronisierte Bewegungssätze handelt, erfolgt immer ein Aufwärmen.

Wie viele Kalorien werden pro Klasse verbrannt?

"Es hängt sehr von der Person ab", sagt der Trainer. Es sagt uns, dass das gewählte Niveau, der physische Zustand des Schülers und ob er mehr oder weniger ausübt, die Anzahl der pro Sitzung verbrannten Kalorien variieren kann. Es sagt uns jedoch, dass der Mittelwert ist etwa 600 Kalorien pro Stunde Sitzung.

Stark von Zumba trainiert auch den Geist

Für den Ausbilder (und für diejenigen, die es versucht haben) die Stark von Zumba ist ein Disconnection-Training Das erfordert, dass unsere fünf Sinne in den Sport einbezogen werden, um unsere Bewegungen zu koordinieren. Musik in diesem Sinne spielt eine wesentliche Rolle. "In meiner Klasse stelle ich meinen Schülern immer eine Frage", sagt Serena. „Wie viele von Ihnen haben die Wiederholungen der Bewegungen während des Unterrichts gezählt?“, Fährt er fort. Und die Wahrheit ist, dass Konzentration so ist und man so eingetaucht ist, dass Zählen unmöglich ist! "Musik nimmt uns, gibt uns die Zeit und wir ändern uns damit. Deshalb sind die Menschen motiviert und wenn sie trainieren, denken sie nur an Bewegung und setzen die ganze Intensität ein.", Er sagt.

Stark von Zumba und eine innovative Technik

Stark von Zumba verwendet Reverse Engineering bei der Gestaltung seiner Klassen. Die Bewegung wird zuerst erstellt und dann wird die Musik für die Trainingsroutine geändert. Jede Klasse, jeder Quadrant hat ihre spezielle Musik und kann nirgendwo anders gefunden werden. Strong by Zumba macht Musik in Miami und arbeitet mit großen Produzenten in der Welt wie Steve Aoki.

Hier ist ein Demonstrationskurs, in dem Sie die Intensität dieses Trainings erleben können.