18 schnelle Tipps, um dieses Weihnachten nicht aufzublähen

Die Apothekerin Esther Sansi gibt uns die notwendigen Tricks, damit wir auf diesen Partys nicht aufblähen. Dies sind die Dinge, die man vermeiden und auf die man wetten sollte. Nimm kein Kilo auf. Dieses Mal nicht.

Weihnachten steht vor der Tür und damit das Typische zusätzliche Pfund? NICHT! Dieses Mal nicht. Wir wissen, dass Sie sich bereits Sorgen machen, ob Weihnachtsessen machen fett, ein weiteres Jahr, und deshalb werden wir verhindern, dass es passiert. Es gibt viele appetitliche Lebensmittel, die Sie diesen Winter in Ihrer Speisekammer (und auf Ihrem Tisch) haben werden, aber wenn Sie sich weigern, ein einziges Kilo zu gewinnen und ohne eine langweilige Diät zu machen, die Sie daran hindert, Weihnachten zu genießen, müssen Sie dies zur Kenntnis nehmen der Rat von Esther Sansi.

Diese Weihnachten Sie werden sich nicht aufgebläht fühlen wegen Mittag- und Abendessen, wenn Sie diese Richtlinien befolgen.

Tricks, um dieses Jahr beim Weihnachtsessen und -essen nicht fett zu werden

Die Apothekerin Esther Sansi gibt uns die Schlüssel Sie fühlen sich also nicht aufgebläht kein Weihnachten mehr.

Tricks, um dieses Weihnachten nicht einmal ein bisschen an Gewicht zuzunehmen:

Vorsichtig mit...

1. Getrocknete Früchte. Sie sind eine großartige Nahrungsquelle, aber hyperkalorisch.
2. Nachspeisen: Sie enthalten viel Fett und Zucker, obwohl Sie das bereits wussten.
3. Alkohol und Cocktails: Denken Sie daran, dass der Körper es wie Zucker metabolisiert und dass ein einzelner Cocktail ungefähr 400 Kalorien enthält.
4. Saucen: Versuchen Sie, die richtige und notwendige Dosis oder, was auch immer, einen Esslöffel pro Tag einzunehmen.
5. Die leeren Kalorien: Sie verringern die korrekte Aufnahme von Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen.
6. Die Haut einiger Vögel: enthalten gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.
7. Kartoffelpüree: es sieht aus wie ein gekochtes Bein, aber nein, es enthält Butter.
8. Faser, in ihrem richtigen Maß und mit Wasser. Und sonst sind Sie geschwollen.
9. Hüten Sie sich vor dem Fasten in den Tagen zuvor: Sie werden bei jeder Mahlzeit hungriger als gewöhnlich ankommen.

Ich wette, dass du...

1. Obst, Gemüse und Gemüseja aller Art.
2. Chia Wasser: ist sanciante.
3. Ballaststoff: Machen Sie es wieder gut, indem Sie Ihre Mahlzeiten vorher auffüllen und danach weniger essen.
4. Leichte Vorspeisen: weil die Hauptgerichte normalerweise immer reichlich vorhanden sind.
5. Sport treiben. Wir wissen, dass es offensichtlich klingt, aber wenn Sie zu Weihnachten keinen Sport treiben, versuchen Sie nicht, ein einziges Kilo zu verlieren, wenn Sie nur zum Abendessen und zu Getränken ausgehen möchten. Sie müssen sich nicht umbringen, sich kleine Herausforderungen stellen wie Treppen benutzen, 30 Minuten am Tag schnell gehen, ein paar grundlegende Übungen zu Hause machen ...
6. Das zumindest 2 oder 3 Mahlzeiten pro Tag sind reich an Obst und Gemüse.
7. Wasser trinken: verbessert die Verdauung und beugt anschließend dem Säuregefühl vor.
8. Essen Sie, um zufrieden zu sein und nicht für Völlerei: Der Trick besteht darin, kleine Mengen von jedem Gegenstand zu servieren und nicht zu wiederholen, wenn Sie fertig sind.
9. Kaufen Sie Ingwer in der Apotheke: beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt stark entzündungshemmend.

Wenn Weihnachten vorbei ist, können Sie sich jederzeit bei einreichen ein Entgiftungsplan um das mögliche Fett zu verbrennen, das Sie in diesen Tagen erworben haben. In der Zwischenzeit nicht auf Kräutertees verzichten.