Lebensmittel gut für die Haare


Weißt du, dass du kannst? Verbessern Sie das Aussehen Ihrer Haare nach einer guten Diät? Es gibt keinen wahreren Ausdruck als den, der sagt "Wir sind was wir essen" und das heißt, dass die Nährstoffe, die wir in unseren Körper einbringen, dafür verantwortlich sind, dass wir innen perfekt funktionieren, und dies macht sich außen bemerkbar. Egal, ob Sie Ihr Haar stärken, glänzender und seidiger machen oder einfach eine dicke Mähne haben möchten, befolgen Sie diese Tipps, die wir Ihnen in OneHowTo geben, und entdecken Sie die Lebensmittel gut für die Haare. Wenn Sie anfangen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, verbessern Sie Ihr Aussehen und zusätzlich Ihre innere Gesundheit. Großartig, findest du nicht?

Index

  1. Proteine ​​gut für die Haare
  2. Ideales Gemüse für die Haare
  3. Andere gute Lebensmittel für die Haare
  4. Tipps zur Pflege der Haare

Proteine ​​gut für die Haare

Innerhalb der Gruppe der proteinreichen Lebensmittel gibt es drei Produkte, die uns helfen, dank ihrer Eigenschaften starkes und gesundes Haar zu zeigen. Als nächstes werden wir sie entdecken, damit Sie wissen, was sie sind:

Eier für stärkeres Haar

Eines der Lebensmittel, die mehr Protein enthalten, ist das Ei und das meiste davon befindet sich im Weiß davon. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Mineralien wie Selen, Eisen, Zink oder Schwefel, die sich perfekt dazu eignen, unser Haar tief zu nähren und es gesünder erscheinen zu lassen. Unter all diesen unterstreichen wir die Bedeutung von Eisen für die Pflege unserer Haare, da es das Hauptmittel ist, das für den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln verantwortlich ist.

Lachs, ein perfekter Fisch für die Haare

Dieses Lebensmittel ist reich an Eiweiß und Vitamin D, enthält aber auch Omega-3-Fettsäuren, die perfekt dafür geeignet sind, dass das Haar seidig und glänzend erscheint. Denken Sie, dass diese Art von Fettsäure NICHT auf natürliche Weise von unserem Körper produziert wird. Daher können wir sie nur über die Nahrung aufnehmen. Aus diesem Grund hilft Ihnen die Einnahme von Lachs oder im Allgemeinen blauem Fisch dabei, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern Ihres Körpers im Allgemeinen.

Austern, perfekt für Haare

Diese Art von Meeresfrüchten ist eine gutes Essen für die Haare da es reich an Zink ist, einem Mineral, das das Haar und die Haare unseres Körpers stärkt und zusätzlich die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch das Haar von Anfang an stark und gesund wächst. Denken Sie daran, dass wir nur durch den Verzehr von 100 Gramm Austern mehr als 400% dieses Minerals aufnehmen, das wir benötigen. Daher können Sie den unglaublichen Beitrag sehen, den es uns bietet.


Ideales Gemüse für die Haare

Gemüse gibt es auch Lebensmittel gut für die Haare da sie uns eine interessante Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die in der Lage sind, jeden Strang tief zu nähren und so die Mähne gesünder und in einwandfreiem Zustand erscheinen zu lassen. Da jedoch nicht alle Gemüsesorten gleich gut sind, werden wir im Folgenden die besten hervorheben:

Spinat, perfekt für starkes Haar

Alle grünen Blattgemüse sind gesund und gut für das Haar, aber unter allen hebt sich Spinat von den anderen ab. Der Grund dafür ist, dass dieser Inhaltsstoff Mineralien enthält, die genauso interessant sind wie Eisen, aber auch reich an Vitamin C oder Beta-Carotin sind, die es schaffen, die Follikel in einwandfreiem Zustand zu halten und zusätzlich die Durchblutung zu fördern, so dass Sauerstoff und Nährstoffe ankommen besser an der Haarwurzel.

Schöneres Haar dank Karotten

Ein weiteres der besten Lebensmittel für Haare ist Karotte, ein Gemüse, das sehr reich an Vitamin A und Antioxidantien ist. Daher hält es das Haar in einwandfreiem Zustand und verhindert vorzeitiges Altern und Verderben. Karotten sind auch reich an Beta-Carotin, so dass sie die Mähne reparieren und nähren.

Zwiebel ist ideal für Haare

Es ist eine perfekte Zutat für Haarausfall verhindern durch Stärkung und Förderung seines Wachstums. Der Grund dafür ist, dass es reich an verschiedenen Mineralien und Nährstoffen ist, die unsere Haargesundheit verbessern, wie zum Beispiel der hohe Schwefelgehalt, der es uns ermöglicht, das Haarwachstum durch Erhöhung der Keratinproduktion zu regenerieren. Es verbessert auch die Durchblutung dank Quercetin und sorgt so dafür, dass die Nährstoffe besser auf die Kopfhaut gelangen und das Haar genährt und gesund wächst.

In diesem anderen OneHowTo-Artikel werden wir die Eigenschaften von Zwiebeln für Haare entdecken, die Ihnen helfen, Ihr Haar wiederzubeleben.


Andere gute Lebensmittel für die Haare

Zusätzlich zu diesen beiden Lebensmittelgruppen sollten Sie wissen, dass es auch zwei Inhaltsstoffe gibt, die uns helfen, starkes und gesundes Haar zu haben, indem Sie sie einfach in unsere Ernährung aufnehmen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Beachten!

Avocado, ein perfekter Verbündeter, um Ihr Haar zu verbessern

Diese Frucht ist sehr vorteilhaft für unsere Mähne, da sie interessante Nährstoffe wie Vitamin A, B, C und E sowie pflanzliche Öle und eine interessante Portion Wasser enthält. All dies macht es zu einem Produkt, das das Haar wiederherstellt, weich macht und stärkt und es so gesünder und viel schneller wachsen lässt. Es vermeidet auch Kräuselungen und verleiht dem Haar mehr Dichte, wodurch Ihr Haar immer voller und voller aussieht.

In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Avocado Haare wachsen lassen.

Walnüsse, ideal für Haare

Diese Nüsse enthalten Öle, die das Elastin verbessern und das Haarwachstum fördern. Denken Sie daran, dass wenn Sie nicht genug Öl in Ihrem Körper haben, am Ende die Enden brechen können oder die Haare splittern, so dass sie geschwächt und zerbrechlich erscheinen. Die Omega-3-Fettsäuren, die wir in Walnüssen finden, machen sie perfekt für die Verbesserung unseres Haares, aber sie liefern uns auch interessante Nährstoffe wie Biotin und Vitamin E, die das Haar stärken und es seidiger und glänzender erscheinen lassen.


Tipps zur Pflege der Haare

Essen ist wichtig zu erreichen zeigen Sie schönes und gesundes Haar Sie müssen aber auch andere Gewohnheiten berücksichtigen, die das Aussehen unserer Haare beeinträchtigen und schädigen können. Als nächstes geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihr Haar pflegen können und ob es sich in einwandfreiem Zustand befindet:

  • Verwenden Sie das Shampoo, das Sie benötigen: Es ist wichtig, dass Sie die Produkte verwenden, die Ihr Haar benötigt, um ihm die Pflege zu geben, die es benötigt. Wenn Sie trockenes, fettiges, gefärbtes oder lockiges Haar haben, sollten Sie es mit den speziellen Shampoos waschen.
  • Conditioner auftragen: Es macht Ihr Haar weich, hydratisiert und verleiht ihm mehr Glanz. Außerdem verhindert es, dass sich Knoten verknoten. Wenn Sie Ihr Haar bürsten, können Sie es brechen oder beschädigen.
  • Haare gut ausspülen: Sowohl Shampoo als auch Conditioner. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Haar richtig ausspülen, um Rückstände zu entfernen, damit keine Rückstände auf Ihrem Haar verbleiben und es schließlich einfetten.
  • Kontrollieren Sie das Bürsten: Kämmen Sie nicht alle zwei oder drei, sondern nur zwei- oder dreimal am Tag, damit es sich entwirrt, ohne es zu beschädigen. Darüber hinaus wird empfohlen, eine Bürste mit Naturborsten zu verwenden, um sie so gut wie möglich zu schützen.
  • Schützt das Haar vor Hitze: Unabhängig davon, ob Sie einen Trockner oder ein Bügeleisen verwenden, wird empfohlen, vorher einen Wärmeschutz zu verwenden, um die Aggression so gering wie möglich zu halten. In jedem Fall wird empfohlen, sie nicht täglich zu verwenden, um sie nicht zu beschädigen oder zu verbrennen.


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