Lebensmittel, die helfen, den Bauch zu reduzieren

Raus mit Liebesgriffen! Der Bauchbereich ist einer der wahrscheinlichsten Bereiche, in denen sich Fett aus Lebensmitteln ansammelt, die von unserem Körper nicht metabolisiert werden können. Sowohl Männer als auch Frauen können sehen, wie dieser Teil des Körpers dazu neigt, an Gewicht zuzunehmen, wenn wir keinen guten gesunden Gewohnheiten folgen oder wenn wir ein zu sitzendes Leben führen. Es ist wichtig, auf ein gesundes, aktives Leben zu setzen, insbesondere wenn das Essen, das Sie essen, voller essentieller Nährstoffe für den Körper ist und nicht zu viel Fett enthält. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir das entdecken Lebensmittel, die helfen, den Bauch zu reduzieren Damit Sie sie sofort in Ihre Ernährung aufnehmen und ihre vielen Vorteile nutzen können.

Schritte zum folgen:

Falls Sie es wollen Bauchfett entfernen Sie sollten anfangen, Ihre Ernährung zu ändern und auf gesunde und kalorienarme Lebensmittel wie zum Beispiel Wetten zu setzen die Früchte. Im Allgemeinen sind alle Früchte reich an Nährstoffen, Wasser und haben nicht zu viel Kalorien. Daher ist dies eine der gesündesten Arten, zwischen den Mahlzeiten oder zum Frühstück zu essen. Es ist jedoch wahr, dass es einige gibt, die Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren als andere, und dann werden wir sie entdecken.

Zitrone

Es ist eine der Optionen mit weniger Kalorien, da Sie für 100 Gramm nur 14 Kalorien zu sich nehmen, reich an Vitamin C sind und als natürliches Diuretikum wirken, das Ihnen hilft, Ihren Körper zu entgiften und Giftstoffe zu beseitigen.Sie können also jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone trinken, das Ihnen viele Vorteile bringt, oder, wenn Sie es vorziehen, Ihre Mahlzeiten mit dieser Frucht (Salate, Fisch, Fleisch usw.) würzen, und Sie werden ihre Eigenschaften nutzen.

Wassermelone

Es ist ein anderer der Lebensmittel, die helfen, den Bauch zu reduzieren Da es nur sehr wenige Kalorien enthält (für 100 Gramm nehmen Sie nur 15 Kalorien) und außerdem reich an Wasser ist, eignet es sich perfekt zur Reinigung des Körpers und zur Verringerung der Flüssigkeitsretention. Darüber hinaus enthält es Lycopin, ein starkes Antioxidans, das unseren Körper jung und stark hält.

In diesem OneHowTo-Artikel schlagen wir eine umfangreichere Liste von Früchten vor, die weniger fett sind und die Sie problemlos in Ihre Ernährung aufnehmen können.

In der Liste der Besten Lebensmittel, um den Bauch zu verlieren kann die Gefährten der Früchte nicht verfehlen, das heißt, Gemüse. Warum sind sie Partner? Da diese Gruppe von Lebensmitteln wie die vorherigen interessante Nährstoffe für unseren Körper liefert und nur einen geringen Beitrag zu Fett und Kalorien leistet, ist es Ihr perfekter Verbündeter, auf gesunde Weise Gewicht verlieren zu können. Als nächstes werden wir das Gemüse entdecken, das weniger fett ist, damit Sie es in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen können.

Artischocken

Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel für jede Diät, die zum Abnehmen entwickelt wurde. Der Grund dafür ist, dass es sich um ein Gemüse handelt, das mit Wasser gefüllt ist und daher dazu beiträgt, die Flüssigkeitsretention zu verringern und unseren Körper gründlich zu reinigen. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der unser Sättigungsgefühl steigert und zusätzlich den Darmtransit reguliert. Tatsächlich ist es so gut, sich um unseren Körper zu kümmern, dass es sogar die berühmte Artischockendiät gibt, die von vielen Menschen befolgt wird.

Spargel

Es ist auch ein perfektes Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, da es die harntreibende Wirkung des Körpers fördert, das Vorhandensein von Flüssigkeiten im Körper reduziert und Giftstoffe beseitigt. Es ist auch reich an Ballaststoffen, sodass wir uns zufriedener fühlen und zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten zu uns nehmen können.

Sellerie

Es ist auch sehr häufig, mit Sellerie Gewicht zu verlieren, und tatsächlich, da Entgiftungssäfte in Mode gekommen sind, bereiten immer mehr Menschen Säfte mit diesem Gemüse zu. Der Grund ist, dass es aber auch sehr kalorienarm ist. Es ist reich an Antioxidantien, Wasser und Ballaststoffen, sodass der Körper bei bester Gesundheit bleibt und gereinigt wird.

Ein anderer der Lebensmittel, die helfen, den Bauch zu reduzieren, sind Hülsenfrüchte da sie eine nahrhafte Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen liefern; Daher ist es ein sehr nahrhaftes Gericht, das Ihnen auch hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln zu reparieren, den Appetit zu reduzieren und die Verdauungsprozesse zu verbessern. Obwohl, ja, wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sie während der Mittagspause einnehmen, da das Abendessen unverdaulich sein kann und uns eine große Energiedosis liefert, die wir nicht verbrennen und die daher als gesättigt in unserem Körper gespeichert wird Fett.

Um Hülsenfrüchte gesund zu essen, ist es am besten zu Du kochst mit Gemüse und machen Sie zum Beispiel einen köstlichen Linseneintopf mit Gemüse oder bereiten Sie einen erfrischenden Kichererbsensalat zu. Sie sollten es vermeiden, es mit Würstchen oder fettem Fleisch zu mischen, da diese nicht nur viele Kalorien, sondern auch mehr Kalorien aufnehmen.

Das Natives Olivenöl extra Es ist auch ein wesentliches Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren. Warum? Weil es eine der besten Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren ist, eine Art Fett, das neben dem Schutz der kardiovaskulären Gesundheit auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Darüber hinaus ist es ein Lebensmittel, das eine sättigende Wirkung bietet. In kleinen Portionen ist es ein ausgezeichnetes Antioxidans und entzündungshemmend, perfekt für Sportler und um den Körper in einwandfreiem Zustand zu halten.

Am besten nehmen Sie das Öl roh und Sie kleiden Ihre Salate oder Ihre Mahlzeiten mit einem Schuss davon. Der Grund dafür ist, dass Olivenöl durch die Hitze giftig und daher gesundheitsschädlich werden kann. Sie sollten auch die Mengen kontrollieren, da 2 oder 3 Teelöffel pro Tag gesund sind, aber zu viel Öl uns eine große Menge Fett gibt, die der Körper nicht aufnimmt.

In diesem OneHowTo-Artikel bieten wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die Ihren Bauch vergrößern, damit Sie diejenigen kennen, die NICHT Teil Ihrer Ernährung sein sollten.

Proteine ​​sind auch gut Lebensmittel zur Beseitigung von Bauchfett. Es gibt verschiedene Zutaten, die uns mit großartigen Nährstoffen und wenig Fett versorgen. Daher sind sie perfekt, um unsere Ernährung zu ergänzen. Nachfolgend finden wir die am besten geeigneten:

Eier

Sie sind eine Quelle für Proteine ​​von hohem biologischem Wert und liefern auch Aminosäuren, die helfen, Gewebe zu reparieren und Muskelmasse zu gewinnen. Es ist daher eine perfekte Option für Sportler, da es reich an Vitamin A, B12 und Eisen ist. Darüber hinaus hat es eine sättigende Wirkung, die verhindert, dass Sie tagsüber zwischen den Stunden beißen.

Mageres Fleisch

Huhn, Truthahn oder Kaninchen sind mageres Fleisch, dh ein fettarmes Lebensmittel, das sehr nährstoffreich ist. Aber dafür müssen Sie sie immer leicht kochen und dabei Saucen, gebratene oder geschlagene, vermeiden. Wetten Sie darauf, sie auf dem Grill, im Ofen oder gekocht zu kochen. Sie sind Optionen, die einen sättigenden Effekt erzielen und zusätzlich unsere Muskeln stärken, ohne kaum Kalorien zu haben.

Fisch

Sowohl Blau als auch Weiß liefern uns interessante Nährstoffe für den Körper; Weiß ist jedoch viel fettärmer und daher empfehlenswerter, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

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