Wie du deine Hüfte schlank machst

Sie brauchen zwei Monate, um Diät, Wahrscheinlich die beste Diät, die Sie jemals in Ihrem Leben gemacht haben. Sie gehen jeden Tag 40 Minuten lang und trotzdem, wenn Sie in den Spiegel schauen, können Sie diese Liebesgriffe, die Ihre Hüften säumen, nicht loswerden. Du bist weit angesagt, aber du willst es nicht sein. Du bist dünn, aber mit Breite Hüften. Was können Sie tun, um sich für immer von dem zu verabschieden, der dafür verantwortlich ist, Ihre Jeans von Ihnen fernzuhalten? Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel einfach sorgfältig durch und finden Sie es heraus wie man die Hüfte schlank macht.

Schritte zum folgen:

Zum schlanke HüfteSie sollten wissen, dass das Fett, das in diesem Teil des Körpers konzentriert ist, lokalisiertes Fett ist. Das heißt, oft stellt es kein Übergewicht dar, sondern eine schlecht verteilte Ansammlung von Körperfett, das dort konzentriert wurde, wo es Sie am wenigsten begünstigt. Daher müssen Sie verstehen, dass lokalisiertes Fett nicht leicht beseitigt werden kann und nicht mit einer einfachen Diät und langen Spaziergängen bekämpft wird.

Der erste Schritt, um Ihre Hüften abzunehmen, besteht darin, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen. Grüner Tee hat viele Vorteile und unter ihnen sticht seine Fähigkeit hervor, Fett zu verbrennen. Sie können täglich bis zu drei Infusionen einnehmen. Das Hinzufügen von Grapefruit, Knoblauch, Chili oder Ingwer zu Ihrer Ernährung hilft Ihrem Stoffwechsel, sich zu beschleunigen und das Fett in Ihren Hüften zu verbrennen.

Um Fett aus den Hüften zu verlieren, müssen Sie Reduzieren Sie die Fettaufnahme erheblich. Möglicherweise haben Sie eine vollständige Diät, aber Sie müssen auf Fett verzichten, damit Ihr Körper das konzentrierte Fett verbrennt. Um Fett aus den Hüften zu entfernen, vermeiden Sie daher den Verzehr von Milchprodukten, Aufschnitt und Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren und bevorzugen Sie Lebensmittel mit gesundem Fett. Denken Sie daran, ein Gramm Fett entspricht neun Kalorien.

Die Faser hat viele Vorteile wie man den Darmtransit reguliert und Fett aus dem Körper aufnimmt. Das Einbeziehen ballaststoffreicher Lebensmittel wie Vollkornbrot, Linsen, Erdbeeren und Getreide wie Hafer in Ihre Ernährung ist eine große Hilfe, um Ihre Hüften schlanker zu machen. Ballaststoffe helfen dabei, den hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Wenn Sie nur mehr als 30 Gramm pro Tag konsumieren, können Sie die Ergebnisse sehen.

Aerobic-Übungen sind sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber wenn es darum geht, lokalisiertes Fett zu beseitigen anaerobe Übung Es ist grundlegend. Diese Art des Trainings ist sehr effektiv, da es die Muskeln durch Gewicht und Kraft trainiert und Ihre gesamte Anstrengung auf den Bereich konzentriert, den Sie trainieren, was ideal zum Abnehmen der Hüften ist. Das Beste ist, dass Ihre Muskeln nach dem Training weiterhin Fett verbrennen.

Eine sehr empfehlenswerte anaerobe Übung zum Abnehmen der Hüften sind Kniebeugen mit Gewicht. Dieses spezielle Training hat die Eigenschaft, Ihr gesamtes Training auf die Oberschenkel zu konzentrieren, um uns selbst zu definieren und lokalisiertes Fett in den Hüften zu verbrennen. Das Hocken ist sehr einfach und Sie können es bequem von zu Hause aus tun.

Wenn Sie nicht gerne mit Gewichten trainieren, können Sie wählen Steigern Sie Ihren Schritt beim Laufen. Wenn Sie beim Laufen mehr Fortschritte machen, geben Sie Ihren Muskeln mehr Kraft und verbessern Ihre körperliche und respiratorische Kapazität. Die gute Nachricht ist, dass die Hüftmuskeln mehr Bewegung bekommen und daher mehr Fett verbrennen.

Eine sehr einfache und hausgemachte Übung für Die Hüften schlank zu machen bedeutet, mit den Beinen Kreise zu ziehen. Sie müssen sich nur auf einer Decke oder einer Yogamatte auf den Rücken legen, sicherstellen, dass Ihr Körper gerade ist, Ihre Arme nahe am Körper und Ihre Hüften nahe am Boden. Sobald Sie die richtige Haltung haben, sollten Sie ein Bein anheben, bis es vollständig gerade ist, und Kreise mit bis zu fünf Kreisen machen. Dann senken Sie Ihr Bein, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Sie können diese Übung fünfmal an jedem Bein durchführen.

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