Wie ist die Artischockendiät


Sie wollen auf gesunde Weise abnehmen? Es gibt eine Diät, die sehr nahrhaft ist und mit der Sie in nur einer Woche bis zu 3 Kilo abnehmen können. Es geht um die ArtischockendiätEin Ernährungsplan, der im Wesentlichen auf der Kombination einer fettarmen Ernährung mit der Aufnahme dieses Gemüses bei jeder Mahlzeit basiert. Um mehr über diese Gewichtsverlustmethode zu erfahren, werden wir Ihnen bei OneHowTo Bescheid geben Wie ist die Artischockendiät? Damit berücksichtigen Sie alle Voraussetzungen, die Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Index

  1. Eigenschaften der Artischocke zum Abnehmen
  2. 3-tägige Artischockendiät
  3. Gesunde Artischockendiät
  4. Was auf der Artischockendiät zu essen

Eigenschaften der Artischocke zum Abnehmen

es ist möglich Abnehmen mit ArtischockenIm Grunde genommen, weil es eine Reihe von Eigenschaften enthält, die perfekt dazu beitragen, Fett zu verbrennen und unseren Körper zu regulieren. Es sollte jedoch nicht so eingenommen werden, als wäre es ein magisches Gemüse, denn wenn Sie es nicht mit gesunden Lebenspraktiken (gesunde Ernährung und Bewegung) kombinieren, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Die Eigenschaften sind:

  • Reich an Ballaststoffen: Was Ballaststoffe erreichen, ist, dass der Blutzucker gesenkt wird, sodass er nicht zu gesättigten Fettsäuren wird. Darüber hinaus fühlen wir uns mit weniger Nahrung zufrieden und regulieren den Darmtransit.
  • Reich an Cynarin: Diese Komponente ermöglicht es, die Fette, die wir nehmen, auf natürliche Weise zu verdauen und sie durch Urin zu eliminieren. Die Artischocke ist ein harntreibendes Lebensmittel und hilft uns auch dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Flüssigkeitsretention sowie Cellulite zu reduzieren.
  • Wenig Kalorien: Die Artischocke ist eine sehr starke Nährstoffquelle, die uns kaum mit Kalorien versorgt (pro 100 Gramm, die wir essen, nehmen wir nur 22 Kalorien auf). Dank der Ballaststoffe fühlen wir uns außerdem zufrieden und verhungern nicht zwischen den Mahlzeiten.

Für all dies ist es ein optimales Gemüse, das in unsere Ernährung aufgenommen wird und somit eine gute Gesundheit erreicht, ohne zusätzliche Kalorien oder Fett aufzunehmen.


3-tägige Artischockendiät

Wie bei den meisten Diäten gibt es gesunde Alternativen und andere, die "Wunder" sind. Dies ist der Fall bei dem, was wir Ihnen weiter unten sagen werden, und es ist so, dass es vor einigen Jahren sehr in Mode gekommen ist die Artischockendiät, die 3 Tage lang war und währenddessen könnten Sie bis zu 4 Kilo abnehmen, ja: Sie könnten diese Fütterung nicht länger als 3 Tage verlängern, da Sie sonst aufgrund des Nährstoffmangels krank werden könnten.

Diese Expressdiät basiert hauptsächlich auf Essen Sie Artischocken zum Mittag- und Abendessen Kombinieren Sie Mahlzeiten mit viel Wasser, um den Körper zu reinigen. In diesen Tagen konnte man Essen einschließen Was:

  • Magermilch
  • Obst und anderes Gemüse
  • Truthahn
  • Vollkornbrot (in kleinen Portionen)
  • Brauner Reis (in kleinen Portionen)

Durch die Förderung des Faserkonsums ist es möglich, auf sehr auffällige Weise und für kurze Zeit Gewicht zu verlieren. Wie bei den meisten dieser Diäten jedoch, wenn Sie zu Ihren üblichen Lebensgewohnheiten zurückkehren Sie leiden wahrscheinlich unter dem "Rebound-Effekt" und nimm die gleichen Kilos, die du verloren hast.

EIN Menübeispiel dass Sie auf dieser Diät folgen konnten, war das folgende:

Frühstück: Eine Tasse: Kaffee mit Milch, Tee mit Milch, Tee oder Fruchtsaft.1 Scheibe Brot mit Käse oder 3 Cracker

Vormittag: Ein Magermilch

Mittagessen:

  • Option 1: Roher Artischocken-Smoothie, ein Stück mageres Fleisch oder gegrillter Fisch mit einem grünen Salat und einem Apfel zum Nachtisch
  • Option 2: Artischocken und brauner Reis sowie eine Frucht zum Nachtisch

Snack: 2 Artischockenkapseln. 1 Glas Magermilch, 1 Magermilch oder Kaffee mit Milch (Artischockenkapseln müssen in einem Reformhaus oder Kräuterkundler gekauft werden)

Abendessen:

  • Option 1: 3 gegrillte Artischocken, eine Scheibe Vollkornbrot, 50 Gramm Käse.
  • Option 2: Artischockensalat, 1 Magermilch


Gesunde Artischockendiät

Bei OneHowTo setzen wir uns für gesunde Lebensgewohnheiten ein, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und sich für leichtere und gesündere Rezepte für Ihre Gesundheit zu entscheiden. Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie sich anstelle der 3-Tage-Diät für diese entscheiden, bei der der Verzehr von Artischocken täglich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung durchsetzt ist.

Das Artischockendiät kann für 1 Monat durchgeführt werden und Sie verlieren 2 bis 4 Kilo, je nachdem wie übergewichtig Sie sind. Es ist eine gesunde Alternative, die dieses Gemüse enthält, um seine Eigenschaften zum Abnehmen zu nutzen. Also, während dieser Diät Sie werden nicht in der Lage sein, Lebensmittel wie zu essen:

  • Weißmehlkohlenhydrate: Produkte, die raffiniert wurden, haben ihren gesamten Nährwert verloren. Wenn wir sie essen, nehmen wir nur leere Kalorien. Aus diesem Grund sollten Weißbrot, Nudeln oder Reis während der Diät nicht gegessen werden und auf solche aus Vollkornmehl setzen (da sie reich an Ballaststoffen sind).
  • Fettige Lebensmittel: Unter den verbotenen Proteinen in dieser Diät fallen die Würste, das Schweinefleisch und das Rindfleisch auf; fettiger Fisch wird ebenfalls nicht empfohlen, da er viel Fett enthält. Aber wir sprechen nicht nur darüber, sondern auch Saucen, gebratene oder geschlagene, müssen nicht Teil Ihrer Ernährung sein.
  • Zuckerhaltige Nahrung: Brötchen, Schokolade, alkoholfreie Getränke und all diese Produkte sollten aus der Ernährung genommen werden, wenn Sie abnehmen möchten, da sie kaum Nährstoffe enthalten und viele Zucker enthalten, die in gesättigte Fettsäuren umgewandelt werden.
  • Alkohol: Wie bei den meisten Diäten zur Gewichtsreduktion sollten auch alkoholische Getränke nicht eingenommen werden, da sie eine hervorragende Kalorienquelle darstellen und jedoch kaum Nährstoffe enthalten, die unser Körper nutzen kann.


Was auf der Artischockendiät zu essen

Zu mach die Artischockendiät Sie müssen nur eine Prämisse befolgen: Nehmen Sie dieses Gemüse so weit wie möglich in Ihre Ernährung auf. Zum Beispiel können Sie den Tag mit einem Gemüsesaft beginnen, in dem eine der Zutaten Artischocken sind. Auf diese Weise können Sie seine Eigenschaften nutzen und sich mit anderem Gemüse ernähren. Es wird auch empfohlen, Artischocken hinzuzufügen, wenn Sie sich einen braunen Reis zum Essen machen. Wie Sie sehen, ist der Trick einfach: kochen Sie mit Artischocken und fügen Sie sie so oft wie möglich in Ihren Tag ein.

Aber wie gestaltet man ein Menü? Im Wesentlichen müssen Sie gesundes Obst, Gemüse und Eiweiß essen Zusätzlich zum mehrmaligen Einarbeiten von Gerichten wie braunem Reis, Nudeln oder Hülsenfrüchten (jedoch niemals nachts). Auf diese Weise verlieren Sie Gewicht, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, da Sie sich ausgewogen, aber fettarm ernähren.

Hier schlagen wir eine Menübeispiel So können Sie sehen, wie Sie die Artischockendiät machen können:

Frühstück

  • Option 1: Kaffee mit Magermilch + Vollweizentoast mit Pute
  • Option 2: Gemüsesaft (mit Artischocke) + Vollkornplätzchen

Vormittag

  • Option 1. Gemüsesaft
  • Option 2: Obst der Saison

Mittagessen

  • Option 1: Gegrilltes Hähnchen mit sautierten Artischocken
  • Option 2: Brauner Reis mit Artischocken

Snack

  • Option 1: Fettarmer Joghurt
  • Option 2: Obst der Saison

Abendessen

  • Option 1: Gebackener Seehecht mit Gemüse (darunter Artischocken)
  • Option 2: Gemischter Salat + Artischockenomelett

In OneHowTo geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich gesund ernähren und die besten Lebensmittel finden, mit denen Sie Ihre Ernährung kombinieren können.


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Tipps

  • Bevor Sie mit einer Diät beginnen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Endokrinologen um Rat zu fragen.