Wie man die Suppendiät macht
Das Suppendiät Es ist eine gute Alternative, wenn wir aus irgendeinem Grund etwas brauchen abnehmen schnell. Es ist jedoch gut daran zu denken, dass diese Art der Behandlung nicht als normale Diät empfohlen wird, da sie aufgrund des Nährstoffmangels unsere Gesundheit schädigen kann.
Wenn Sie in einer Woche zwischen 4,5 und 7 Kilo abnehmen möchten, ist dieser Ernährungsplan möglicherweise eine gute Alternative für Sie. Deshalb erklären wir bei OneHowTo.com wie man die Suppendiät macht Schritt für Schritt.
Index
- Vor der Suppendiät
- Lebensmittel in der Suppendiät erlaubt und verboten
- Wie man die Suppendiät macht
- Wie man die Suppe macht
Vor der Suppendiät
Das Suppendiät Es ist sehr kalorienarm und wird eine großartige Alternative, um schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie es brauchen, da es teilweise hilft, Flüssigkeit zu eliminieren und Fett zu reduzieren. Trotzdem ist es eine Diät, die gerade deshalb, weil sie kalorienarm ist, zu erheblichen Nährstoffmängeln führen kann, wenn sie länger als 7 Tage praktiziert wird.
Darüber hinaus sollten Personen, die an Diabetes, Nierenproblemen oder anderen chronischen Erkrankungen leiden, diese oder eine andere nährstoffarme Diät nicht durchführen, da ihre Gesundheit stark beeinträchtigt werden kann.
Lebensmittel in der Suppendiät erlaubt und verboten
Auf der Suppendiät Es ist erlaubt die folgenden Lebensmittel:
- Alles Gemüse und Gemüse
- Alle Früchte außer Bananen und Trauben (in den ersten Tagen). Besonders zu empfehlen sind Wasserfrüchte wie Melone und Wassermelone, Erdbeeren, Kirschen und Zitrusfrüchte.
- Infusionen
- Fisch und mageres Fleisch
Aber es gibt auch Verbotenes Essen in diesem Regime zum Beispiel:
- Mehl
- Die Süßigkeiten
- Frittierte Lebensmittel, Junk Food
- Der Alkohol
- Die Getränke
- Anregung von Kaffee, Tee und Getränken
Wie man die Suppendiät macht
TAG 1
Frühstück: 1 Tasse Infusion, vorzugsweise zur Bekämpfung von Angstzuständen.
Snack: 1 Glas natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker. Wählen Sie vorzugsweise eine der empfohlenen Früchte.
Mittagessen und Abendessen: die ganze Suppe, die Sie wollen.Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sehr hungrig oder ängstlich sind, können Sie bis zu einem Kilo Obst konsumieren, wobei Sie Bananen und Trauben zumindest in den ersten Tagen immer meiden.
TAG 2
Frühstück: 1 Glas Gemüsesaft. Sie können zwischen Karotten, Tomaten, Spinat, Gurken oder Rüben wählen.
Snack: gleich Frühstück, 1 Glas Gemüsesaft. Wenn Sie möchten, können Sie das Gemüse wechseln.
Mittagessen: ein Teller Gemüsesuppe, begleitet von einem Teller gedünstetem Gemüse.
Abendessen: Ein Teller Gemüsesuppe, begleitet von einem Teller gedünstetem Gemüse und einer mittelgroßen gekochten Kartoffel, garniert mit nur einem Esslöffel Olivenöl.
TAG 3
Frühstück und Snack: Sie können die erlaubten Früchte in der gewünschten Menge essen. Zur Begleitung von Infusionen wird empfohlen, vorzugsweise zur Kontrolle der Angstzustände beizutragen
Mittagessen und Abendessen: alle gewünschten Gemüsesuppen plus einen Teller pro Mahlzeit mit gedämpftem oder rohem Gemüse.
TAG 4
Frühstück und Snack: ein Glas Magermilch oder Sojamilch, begleitet von einer Banane.
Mittagessen und Abendessen: Gemüsesuppe in der gewünschten Menge. Eine Banane pro Mahlzeit.
TAG 5
Frühstück und Snack: eine Tasse Aufguss, begleitet von drei Scheiben Puten- oder Hühnerbrust. Vermeiden Sie Schinken oder andere fettreiche Würste.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von 250 Gramm magerem Fleisch, das im Ofen geröstet oder auf dem Grill zubereitet wird. Gemüsesalat nur mit Zitrone garniert.
Abendessen: Gemüsesuppe mit 250 g Weißfisch und 150 g Tomaten, nur mit einem Esslöffel Olivenöl gewürzt.
TAG 6
Frühstück und Snack: eine Tasse Aufguss, begleitet von drei Scheiben Puten- oder Hühnerbrust. Vermeiden Sie Schinken oder andere fettreiche Würste.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von 250 Gramm magerem Fleisch, das im Ofen geröstet oder auf dem Grill zubereitet wird. Gemüsesalat nur mit Zitrone garniert.
Abendessen: Gemüsesuppe mit 250 g Weißfisch und einem Teller mit gedünstetem Gemüse, garniert mit einem Esslöffel Olivenöl.
TAG 7
Frühstück und Snack: 1 Glas natürlicher Orangensaft ohne Zucker und Aufguss.
Mittagessen: Gemüsesuppe begleitet von einer Portion braunem Reis mit gekochten Rüben. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.
Abendessen: Gemüsesuppe begleitet von einer Portion braunem Reis mit Spinat. Natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.
Wie man die Suppe macht
Die Zubereitung der Brühe ist in der Suppendiät unerlässlich. Für die Zubereitung können Sie handelsübliche salzarme Gemüsebrühe verwenden.
Fügen Sie Ihrer Suppe 6 Zwiebeln, 2 grüne Paprikaschoten, 500 Gramm zerkleinerte Tomaten, halben Sellerie, Kohl, 4 natürliche Tomaten, 3 Karotten, Salz und Pfeffer hinzu. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie während der Suppendiät ausreichend hydratisiert bleiben und mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
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