Was sind die besten anaeroben Übungen?

Bevor ich sage Was sind die besten anaeroben Übungen? es ist notwendig zu klären, woraus sie bestehen. Das anaerobe Aktivitäten Sie sind diejenigen, die sich durch ihre Kürze und Intensität auszeichnen, so dass die Energiereserven der Muskeln im Stoffwechsel und nicht im Sauerstoff genutzt werden. Die etymologische Bedeutung des Wortes ist also das Leben ohne Luft. Daraus folgt, dass einer der Vorteile von Aerobic-Übungen die Entwicklung von Muskelmasse ist. Sobald dies bekannt ist, erklären wir es auf OneHowTo.com Was sind die besten anaeroben Übungen?

Schritte zum folgen:

Gewichte heben. Gewichtheben ist ein ausgezeichnete anaerobe Übung. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie Ihr Gewicht und Ihr Arbeitstempo an Ihre körperlichen Verhältnisse anpassen. Wir empfehlen daher, dass Sie sich an ein Sportzentrum wenden, in dem Sie von einem Monitor beraten werden. Zu berücksichtigende Punkte sind der Schutz Ihrer Hände beim Heben von Gewichten und die Haltung, die Sie dabei einnehmen sollten.

ABS. Die verschiedenen Arten der Arbeit Ihrer Bauchmuskeln sind von der beste anaerobe Übungen das gibt es. Darüber hinaus können Sie einen der Teile der Muskeln entwickeln, die am meisten zur Verbesserung unseres körperlichen Erscheinungsbilds beitragen. In diesem Link zu Bauchmuskeln finden Sie eine Vielzahl von Tipps, wie Sie diese üben können, um sich nicht selbst zu beschädigen oder bestimmte Ziele zu erreichen.

Überspringen. Es ist ein anderer der beste anaerobe Übungen. Mit Hilfe eines Seils können Sie alle Vorteile dieser Form der körperlichen Aktivität nutzen und die Muskeln Ihrer Beine entwickeln. Sie müssen mit hoher Geschwindigkeit springen und eine Seillänge wählen, die sich an die Maße Ihres Körpers anpasst. In diesem Artikel erklären wir einige Überlegungen, die Sie beim Seilspringen berücksichtigen sollten.

Geschwindigkeitsrennen. Obwohl leichtes Joggen eine aerobe Aktivität ist, ist dies bei nicht der Fall Sprints oder Sprinten, die als eine der dargestellt werden bessere anaerobe Übungen. Die Auswirkungen, die Ihre Gelenke bei diesen Trainingseinheiten erhalten, sind sehr hoch. Wir empfehlen daher, dass Sie durch vorbereitete Bereiche wie eine Laufbahn laufen.

Crossfit. Ist Crossfit Es ist eine Trainingsmethode, die immer mehr Anhänger gewinnt und sich durch eine hohe Nachfrage auszeichnet. Kombiniere viele anaerobe ÜbungenDaher ist es ideal, wenn Sie nach dieser Art von Arbeit für Ihren Körper suchen. Lesen Sie diesen Artikel, in dem wir erklären, wie Sie mit Crossfit beginnen.

Im Allgemeinen ist jede Übung, die in kurzer Zeit einen sehr hohen Aufwand erfordert, a anaerobe Übung. Es ist nicht die am besten geeignete Art des Trainings für eine Person, die anfängt, sich körperlich zu betätigen, aber es ist für diejenigen, die bereits in guter körperlicher Verfassung sind und ihre Muskelmasse aufbauen möchten.

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