Vorteile des Trainings als erstes am Tag


Sport ist sehr wichtig, aber die Frage ist: Wann ist es besser, Sport zu treiben? Wenn wir vorhaben, mit körperlichen Aktivitäten zu beginnen, entscheiden wir uns im Allgemeinen aus einem offensichtlichen Grund für einen Nachmittags- oder Abendplan: Wir haben die Arbeit und unsere täglichen Verpflichtungen bereits beendet. Sie sollten jedoch wissen, dass eine morgendliche Anwendung sehr positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper haben kann. Sie möchten mehr wissen? Hören Sie also nicht auf, die folgenden Zeilen zu lesen. Bei oneHOWTO setzen wir uns für ein gesundes und ausgeglichenes Leben ein, deshalb erklären wir das Vorteile des Trainings als erstes am Tag. Es ist eine lohnende Anstrengung. Wagen Sie es, es zu versuchen? Rausfinden!

Index

  1. Warum morgens trainieren?
  2. Verbrenne mehr Fett
  3. Erhöht die Willenskraft
  4. Zeitplan ohne Verpflichtungen
  5. Weniger Stress und Angst
  6. Erhöhen Sie die Energie
  7. Ruhe dich mehr und besser aus
  8. Regulieren Sie den Körper
  9. Sich satt fühlen
  10. Sie werden positiver sein

Warum morgens trainieren?

Die Wahl des Abends vor dem Morgen, um Sport zu treiben, ist wahrscheinlich die falsche Entscheidung. Es gibt zahlreiche Studien, die uns soziale, psychologische und physiologische Argumente liefern, um unsere Routine für körperliche Aktivität als erstes am Morgen zu planen. Obwohl es aus vielen Gründen klar ist, dass es nicht die beste Zeit für alle ist, ist es wahr, dass es eine interessante Zeit für körperliche Bewegung ist, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, da die Auswirkungen und Vorteile, die der Sport Ihnen bietet, präsent sein werden Sie den ganzen Tag. Denken Sie darüber nach, Ihren Zeitplan zu überdenken? Wir geben Ihnen die Schlüssel dazu.

Verbrenne mehr Fett

Wie Sie es lesen, ist der Hauptvorteil des morgendlichen Sports, dass Ihr Körper wird 20% Fett verbrennen und noch mehr, wenn Sie auf nüchternen Magen Sport treiben. Der Schlüssel zu diesem Ereignis ist, dass der Körper beim Training auf nüchternen Magen keine andere Wahl hat, als mit Fett in Reserve zu arbeiten. Wenn Sie vor Beginn Ihrer morgendlichen Sportstunde etwas konsumieren, verbrennen Sie im Grunde das, was Sie gerade aufgenommen haben.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel beantworten wir Ihre Frage, ob Sie auf nüchternen Magen Sport treiben können.


Erhöht die Willenskraft

Das Einrichten einer Routine macht Sie konsistenter, aber das Einrichten als erstes am Morgen zeigt größere WillenskraftDies garantiert den Erfolg, einige Wochen nach dem Start ohne externe Hilfe weiterhin Sport zu treiben. Wenn Sie morgens als erstes Sport treiben, können Sie einen festen Zeitplan einhalten, regelmäßiger sein und eine gesunde Angewohnheit entwickeln. Nicht für Faulheit geeignet!

Zeitplan ohne Verpflichtungen

Was ist, wenn Freunde mir gesagt haben, ich soll bleiben, wenn ich es leid bin, den ganzen Tag zu arbeiten, wenn sie heute Fußball spielen ... Wie viele Ausreden können wir finden, wenn wir nach der Arbeitszeit keinen Sport treiben? Morgens als erstes trainieren Es wird keinen Zeitkonflikt geben, da Sie keine Verpflichtungen zur Teilnahme haben, die Sie, ohne es zu merken, von Ihrer Sportroutine abbringen können. Wer wird Sie um 7 Uhr morgens treffen wollen?


Weniger Stress und Angst

Körperliche Aktivität reduziert Stress und minimiert Angstzustände, wie spät es auch sein mag. Aber wenn Sie es nachts üben, werden Sie sich nur ein paar Stunden lang entspannen, während Sie schlafen. Sobald Sie zur Routine und dem damit verbundenen hektischen Rhythmus zurückkehren, werden die Alarme in Ihrem Körper ausgelöst und Sie werden das Gefühl haben, dass Stress Sie wieder übernimmt. Wenn Sie morgens als erstes Sport treiben, bleibt das Gefühl der Entspannung, das durch die Sekretion von Endorphinen entsteht, länger erhalten, sodass Sie Ihren Tag entspannt, frisch und aktiv beginnen können.

Erhöhen Sie die Energie

So wie Sie sich mehr entspannen können, wird Sie auch das morgendliche Training beleben und geben viel mehr Energie, um sich dem Tag zu stellen. Steigern Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit, schärfen Sie Ihre Intelligenz und verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Der Morgensport hat all diese Auswirkungen auf Ihre Intelligenz. Dies ist vor allem für Menschen von Vorteil, die nachmittags oder nachts aktiver sind und Schwierigkeiten haben, morgens zu beginnen. Der Morgensport hilft Ihnen, Ihren Körper sofort zu aktivieren und gibt Ihnen ein sehr lang anhaltendes Energiegefühl. Hast du noch zweifel

Ruhe dich mehr und besser aus

Sie werden besser schlafen, Sie werden mehr ausruhen. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass ein Schlag in letzter Minute Sie ausschalten und Ihnen beim Einschlafen helfen wird, sollten Sie wissen, dass dies kontraproduktiv ist. Der beste Weg, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, besteht darin, eine spezielle Routine festzulegen, die es Ihnen ermöglicht, gut zu schlafen und ohne Probleme aufzustehen, um Ihre Sportstunde als erstes am Morgen zu absolvieren. Denk darüber nach!

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie konsequent trainieren können.

Regulieren Sie den Körper

Als erstes beginnt Ihr Körper am Morgen, sich selbst zu regulierenWenn Sie ihm bei dieser Aufgabe helfen möchten, ist es am besten, sich morgens körperlich zu betätigen. Sie werden es in Ihrem endokrinen System und im zirkadianen Rhythmus bemerken, dh in den Schwingungen der biologischen Variablen, die langfristig erzeugt werden. Mit dieser Übungsroutine können Sie Ihren Körper eine Stunde vor dem Auslösen des Weckers darauf vorbereiten, weil Sie sich daran gewöhnt haben. Das Ergebnis? Weniger traumatisches Erwachen, Hormone zur Regulierung des Blutdrucks und weniger Herzkomplikationen.


Sich satt fühlen

Beginnen Sie den Tag mit Sport es wird Ihr Hungergefühl reduzieren Den ganzen Tag. Es ist wichtig, dass Sie keine Mahlzeit auslassen, geschweige denn das Frühstück, das das wichtigste des Tages ist. Aber dank der Aktivierung Ihres Stoffwechsels vom ersten Moment an wird Ihr Körper schnell Fett verbrennen, Ihr Sättigungsgefühl beruhigen und Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen.

Sie werden positiver sein

Wenn Sie morgens als erstes in die Routine einsteigen, fühlen Sie sich mit Ihrem Ziel erfüllt. Manchmal ist es schwierig, die auferlegten Zeitpläne einzuhalten, oft können wir faul sein, aber stellen Sie klar, dass Ihre Zufriedenheit stark zunimmt, wenn Sie dies erreichen. Sie verbessern nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch es wird deine Positivität erhöhen und du wirst Verlangen und Energie haben sich all den Herausforderungen des Alltags und all den Herausforderungen zu stellen, die vor Ihnen liegen. Wagen Sie es, morgens Sport zu treiben? Das sind alles Vorteile!

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