Vorteile von Tai Chi zum Abnehmen


Haben Sie von den großen gesundheitlichen Vorteilen von Tai Chi gehört und dass es uns sogar beim Abnehmen helfen kann? Diese tausendjährige asiatische Praxis ist seit Jahrzehnten auf der ganzen Welt verbreitet und wird jeden Tag häufiger praktiziert. Wer sich entspannen und sanft trainieren möchte, entscheidet sich für Übungen und Disziplinen wie Yoga, Tai Chi oder Chi Kung. Darüber hinaus wenden sich immer mehr Menschen diesen gesunden Methoden zu, um ein paar Kilo abzunehmen und gleichzeitig auf sich selbst aufzupassen.

Aus diesem Grund werden wir in diesem oneHOWTO-Artikel erklären, was die Tai Chi Vorteile für Gewichtsverlust und Gesundheit im Allgemeinen sowie was ist sein Ursprung und wie Sie es üben können.

Index

  1. Was ist Tai Chi und wofür ist es?
  2. Vorteile von Tai Chi für Gewichtsverlust und Gesundheit
  3. Wie man zu Hause Tai Chi macht, um Gewicht zu verlieren
  4. Tai Chi Kontraindikationen

Was ist Tai Chi und wofür ist es?

Das Tai Chi Chuan Es ist eine Kampfdisziplin aus Asien, insbesondere aus China, die als eine Reihe von Techniken begann, die für Nahkämpfe eingesetzt wurden, die jedoch nach und nach auf langsame und gleichmäßige Bewegungen zurückzuführen waren, um Körper und Geist in Einklang zu bringen Aufrechterhaltung eines guten Kontakts mit der Natur und mit sich selbst, wodurch mehr äußeres und inneres Bewusstsein gewonnen und die Konzentration verbessert wird.

Es gibt viele Arten von Tai Chi Chuan, aber die, die auf der ganzen Welt praktiziert wird und einfach als Tai Chi bekannt ist, ist tatsächlich die Tai Chi YangDie Version konzentriert sich mehr auf das körperliche und geistige Wohlbefinden, das die Gesundheit und den inneren Frieden verbessern soll. Stattdessen könnte man sagen, dass dieser Teil dem sehr ähnlich ist Chi Kung oder Qi GongDies ist eine Disziplin mit Bewegungsmeditationsübungen, der es wirklich an kriegerischer Anwendung mangelt, da sie direkt geschaffen wurde, um Körper und Geist auf gesunde Weise und nicht für kriegerische Zwecke in Einklang zu bringen.

Wenn Sie sich fragen Warum Tai ChiWenn Sie es als die sanften Übungen verstehen, die normalerweise in Schulen, Zentren und Fitnessstudios auf der ganzen Welt unterrichtet werden, sollten Sie denken, dass dies eine sehr gesunde Praxis für Ihren gesamten Körper ist, da davon ausgegangen wird, dass Meditation und körperliche Bewegung gleichzeitig durchgeführt werden Deshalb wird es auch als "bewegende Meditation" bezeichnet.

Entdecken Sie im Folgenden, welche Vorteile diese Praxis chinesischen Ursprungs für die Gesundheit und das natürliche Abnehmen hat.


Vorteile von Tai Chi für Gewichtsverlust und Gesundheit

Es gibt andere Disziplinen, die zu Kampfkünsten gehören oder mit diesen zusammenhängen, die viel effektiver beim Abnehmen sind, da sie wirklich Cardio-Übungen und schnelle Bewegungen beinhalten, die eine stärkere Fettverbrennung ermöglichen, aber wenn Sie nach Vorteilen wie Meditation, Entspannung, Muskelaufbau und Gewichtszunahme suchen Gleichgewicht Zur gleichen Zeit, in der Sie den Körper und den Stoffwechsel aktivieren und den Gewichtsverlust verbessern, sind Tai Chi oder Chi Kung eine gute Option für Sie.

Als nächstes erklären wir Was sind die Vorteile von Tai Chi für die Gesundheit und zum Abnehmen:

Mehr Gleichgewicht, Kraft und Energie

Da die Bewegungen langsam, aber kontinuierlich sind und Sie nicht aufhören, Ihre Haltung zu ändern, obwohl einige für eine Weile bleiben, werden das Gleichgewicht und die Kraft der Übung erhöht und es hilft uns, mehr Bewusstsein für unseren gesamten Körper zu haben. Darüber hinaus ist das Üben jeder Art von Übung immer von Vorteil, um mehr Energie zu haben. Diese chinesische Disziplin ist jedoch besonders nützlich, da sie uns hilft, uns zu entspannen und gleichzeitig unsere Konzentration und Atmung zu verbessern.

Reduziert Cellulite und aktiviert den Stoffwechsel

Dank der langsamen, aber kontinuierlichen Bewegungen ist es möglich, den Stoffwechsel auf eine Weise zu aktivieren, die den Energieverbrauch und die Reduzierung von Fettdepots verbessert und einige Kalorien verbrennt, während wir uns entspannen und Energie aufladen. Es ist keine starke Übung, die Ihnen hilft, viel Gewicht zu verlieren, aber es trägt dazu bei, den Prozess der Reduzierung von Cellulite zu verbessern und zu beschleunigen, solange Sie eine ausgewogene Ernährung haben und mehr Sport treiben als diese orientalische Praxis.

Bekämpfe Angst und Stress

Die Art und Weise, wie Tai Chi uns am meisten hilft, Gewicht zu verlieren, besteht darin, uns beizubringen, Stress und Angst zu kontrollieren und zu erreichen Hör auf zu viel zu essen Aus diesen Gründen. Durch die Harmonisierung und das Gleichgewicht von Körper und Geist wird eine große Entspannung erreicht und die Kontrolle über sich selbst erlangt, um Entscheidungen treffen zu können, die zuvor etwas mehr und nicht impulsiv gedacht wurden. Es hilft uns, unser eigenes Gleichgewicht oder Zentrum zu finden und die Probleme, die uns täglich Sorgen machen, zumindest für eine Weile zu vergessen.

Stärkt die Knochen

Chi Kung und Tai Chi sind eine Übung mit geringen Auswirkungen und helfen dabei, die Gelenke zu pflegen und das gesamte Knochensystem zu verbessern. Darüber hinaus ist das Risiko einer Knochenverletzung bei Anwendung dieser Techniken praktisch gleich Null. Es ist perfekt für Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen und für diejenigen, die sie verhindern möchten.

Erhöhtes Selbstwertgefühl

Dank des Gleichgewichts und des Selbstbewusstseins, das diese Praxis bietet, sorgen diejenigen, die dies häufig oder regelmäßig tun, dafür, dass sie sich viel besser fühlen und mehr Selbstvertrauen haben, was das Selbstwertgefühl verbessert.

deshalb, die Tai Chi-Chi Kung, um schnell Gewicht zu verlieren Es ist keine der besten Möglichkeiten unter den verschiedenen orientalischen Disziplinen, Körper und Geist zu trainieren, da es keine Cardio-Bewegung gibt, die wichtig ist, um den Stoffwechsel zu aktivieren und Fett viel schneller zu verbrennen.


Wie man zu Hause Tai Chi macht, um Gewicht zu verlieren

Der beste Weg, diese Praxis von Grund auf zu lernen, besteht darin, Kurse in Zentren, Fitnessstudios, Parks und anderen Orten zu besuchen, an denen sie angeboten werden. Manchmal geht es auch um Gruppen von Menschen, die zusammenkommen, um zu üben, aber der Eintritt ist frei, besonders wenn sie es sind tut im Freien. Trotzdem ist es heute einfach, Tai Chi zu Hause aus Videos, Büchern und dem Internet zu lernen.

Zum Machen Sie Tai Chi zu Hause, um Gewicht zu verlieren oder um mit dieser Technik jeden Tag ein wenig auf uns aufzupassen, müssen Sie nur den Bereich und die richtige Kleidung auswählen und Material wie Videos und Bücher finden, die dies erklären wie man anfängt Tai Chi zu machen.

Sie müssen einen Bereich finden, der genügend Platz bietet, damit wir die breiten Bewegungen ausführen können, die in dieser Disziplin ausgeführt werden. Die Kleidung sollte leicht sein und kann barfuß, mit Socken oder mit flexiblen und leichten Schuhen geübt werden. Zu Beginn müssen Sie nur den Anweisungen im Buch oder dem von uns verwendeten Video-Instruktor folgen und bedenken, dass diese Vorgehensweise nicht nützlich ist abnehmen beträchtlich, ohne dass wir etwas anderes tun, um es zu erreichen, aber es ist ein sehr effektive Verstärkung und vor allem hilft es uns, gesund zu bleiben.

Tai Chi Kontraindikationen

Sie müssen nicht nur die Vorteile dieser chinesischen Praxis kennen, sondern auch die Tai Chi Kontraindikationen bevor Sie sich entscheiden, es zu üben:

  • Es sollte nicht nach dem Essen praktiziert werden, aber es wird nicht empfohlen, wenn Sie hungrig sind. Es ist besser zu warten, bis Sie verdaut haben, aber Sie sollten nicht warten, bis Sie wieder hungrig sind.
  • Wenn Sie eine Menstruation haben, wird empfohlen, während dieser Tage die mildere Version dieser Disziplin zu üben und keine langen oder intensiven Sitzungen durchzuführen.
  • Wenn Sie sehr müde oder erschöpft sind, wird das Üben ebenfalls nicht empfohlen. Es ist besser, Entspannungsübungen auf dem Boden durchzuführen und für einen weiteren Tag wieder Kraft zu tanken, um Chi Kung oder Tai Chi zu üben.
  • Wenn Sie an einer degenerativen oder chronischen Krankheit leiden, müssen Sie vor jedem Fall Ihren Arzt konsultieren.

Wie wir sehen können, hat diese Disziplin nur sehr wenige Kontraindikationen und ist für fast jeden und für jedes Alter geeignet. Es ist jedoch immer ratsam, es in Anwesenheit von Fachleuten zu üben, die uns unterrichten und korrigieren, und das, falls wir es als Verstärkung in der EU verwenden Übungsroutine, um Gewicht zu verlierenBerücksichtigen wir nicht nur, was der Ausbilder uns in den Sitzungen sagt, sondern auch, was unser Arzt uns rät.

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