Was sind die Vorteile des Schwimmens?

Schwimmen ist eine der Sportarten dass Ärzte am meisten empfehlen. Es wird von Kindern, Jung und Alt, Menschen mit Pathologien und Verletzungen und anderen, die in perfekter körperlicher Verfassung sind, praktiziert. Aber lassen Sie sich nicht verwirren, wenn Sie denken, dass Schwimmen ein sanfter Sport ist. Im Gegenteil, die Baden und die Wassersitzungen sind eine sehr anspruchsvolle Aktivität, die ideal ist, um Fett zu verbrennen und eine gute Figur zu formen.

Schritte zum folgen:

Wasser ist 12-mal stärker und 800-mal dichter als Luft. Also keine aquatische Aktivität Es hat zwei große Vorteile, es beinhaltet kardiovaskuläre und muskuläre Arbeit des gesamten Körpers, die dem Widerstand des Wassers vorausgeht. Andererseits verringert die durch die vorhandene Auftriebskraft verursachte Umweltverschlechterung das Risiko von Gelenkverletzungen, da die Wasserbewegungen haben keinen Einfluss.

Das Atmen ist einer der Schlüssel zum Schwimmen, der dazu beiträgt, die Intensität zu erhöhen und folglich eine zu haben höhere Leistung und damit mehr Kalorien verbrennen.

Idealerweise sollten Sie mindestens zweimal pro Woche schwimmen können. In Sitzungen von ungefähr einer Stunde schwimmen Sie in unserem eigenen Tempo und verbessern nach und nach Form und Technik.

Von den vier Schwimmstilen ist der Schmetterling der härteste, daher derjenige, der verbrennt mehr Kalorien.

Wenn Sie schwimmen, machen Sie eine Serie von 5, 10 oder 15 Minuten, je nachdem, wie gut Sie schwimmen. Dies hilft Ihnen beim Gehen Fortschritte in Ihrer Schwimmübung. Das beste Material zum Schwimmen ist im Deporvillage Store.

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Tipps

• Mieten Sie einen persönlichen Schwimmtrainer, um Ihr Training im Pool zu überwachen.