Wie man richtig geht

Gehen Es ist eine Aktivität, die wir täglich machen, aber wissen Sie, ob Sie es wirklich gut machen? Hast du eine korrekte Haltung? Dies sind sehr wichtige Aspekte, denn gutes Gehen ist gleichbedeutend mit Gesundheit. Gehen ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die sehr gut für den Körper ist. Sie müssen jedoch versuchen, auf die richtige Weise zu gehen, um Ihren Rücken nicht zu beschädigen. In diesem OneHowTo.com-Artikel zeigen wir Ihnen wie man richtig geht.

Schritte zum folgen:

Gehen Sie täglich Es ist eine der am meisten empfohlenen Übungen für die Gesundheit, besonders wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen. Es kann helfen, Stress und Depressionen zu bekämpfen, und Sie können unter anderem Kalorien verbrennen. Um jedoch die Vorteile eines guten Spaziergangs nutzen zu können, müssen Sie eine Reihe von Schritten befolgen, die Ihnen sicherlich dabei helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Sie sollten entspannt vorgehen, damit Ihre Bewegungen flexibel, natürlich und nicht zu groß sind.

Sie müssen erwerben gute Haltung richtig laufen. Obwohl jede Person ihren eigenen Gehstil hat, sollten Sie immer gehen gerade und aufrecht während Ihrer Wandertage. Die Haltung ist wichtig, um gut zu gehen und Ihren Rücken nicht zu beschädigen. Oft erwerben wir beim Gehen sehr negative Gewohnheiten, die in Zukunft ein echtes Gesundheitsproblem darstellen können. Wenn Sie also gehen, sollten Sie Ihren Kopf gerade halten, Ihren Rücken gerade und Ihr Kinn nach oben schauen. Wenn Sie in der Lage sind, diese Haltung beizubehalten, ist Ihre Wirbelsäule gerade und gleichzeitig entlasten Sie das Zwerchfell, um besser zu atmen. Achten Sie bei jedem Gehen auf Ihre Körperhaltung und lassen Sie sich niemals hängen. Diese Art von schlechter Haltung ist sehr häufig und gesundheitsschädlich.

Sie sollten beim Gehen immer Ihre Beine benutzen, obwohl es Ihnen offensichtlich erscheint, sollten Sie Ihre Kniesehnen, Quadrizeps und Waden so trainieren, dass Ihre Spaziergänge effizient sind. Eine gesunde Art zu gehen ist, alle Muskeln in Ihren Beinen zu benutzen. Versuchen Sie beim Gehen, Ihren gesamten Körper in Bewegung zu visualisieren. Dadurch arbeiten Ihre Muskeln als Team, von der Ferse bis zu den Oberschenkeln. So können Sie Ihre Füße im richtigen Winkel halten, um jeden Schritt zu gehen.

Beim Gehen sollten Sie auch auf Ihre Schultern achten. Obwohl die wichtigsten Bewegungen beim Gehen die der Beine und des Rumpfes sind, sollten Sie auf die Haltung des oberen Teils achten. Halte deine Schultern zurück und entspannt, weil auf diese Weise Ihre Wirbelsäule beim Gehen stabil und gerade bleibt. Dies minimiert den Druck auf Ihren Rücken beim Gehen und vermeidet zukünftige Verletzungen. Abgesehen von einer guten und gesunden Haltung werden Sie bei jedem Schritt Stärke und Sicherheit projizieren.

Ein weiterer Teil des Körpers, den Sie niemals vergessen sollten, sind Ihre Arme. Sie müssen sie beim Gehen ausbalancieren. Obwohl es sich um eine natürliche Bewegung des Körpers handeln soll, lassen Sie Ihre Arme spontan und ohne Steifheit hängen, wenn dies nicht der Fall ist. Ihre Arme sollten im Takt Ihrer Schritte schwingen. Und das macht Ihre Schritte effektiv und geht mit maximaler Energie. Stecken Sie Ihre Hände nicht in die Tasche, Sie sollten Ihre Arme immer um Ihren Körper legen und ausgeglichen sein, damit Sie schneller gehen und weniger müde werden.

Und wenn Sie diese gesunde Aktivität nutzen möchten, um den Gewichtsverlust zu fördern, empfehlen wir Ihnen, den Ratschlägen im Artikel Wie man beim Gehen Gewicht verliert, zu folgen.

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