Wie man über Langstreckengetriebe hinwegkommt I.
Zum erfolgreich einen lang anhaltenden Gang überwinden Es ist notwendig, eine Reihe von medizinischen Empfehlungen zu beachten. Es ist wichtig, sowohl beim körperlichen als auch beim geistigen Training ein gutes Niveau zu erreichen. Ein Beispiel für einen Marsch ist der Matagalls Montserrat in weniger als 24 Stunden, der den Widerstand der Teilnehmer testet. Wir bieten Ihnen eine Reihe von medizinischen Empfehlungen, die Sie für jede Tour dieser Art anwenden können. Auf diese Weise können Sie es überwinden und gleichzeitig Leiden, Verletzungen und Müdigkeit stärker vermeiden.
Schritte zum folgen:
Der vorherige Schritt zu einer dieser Aktivitäten ist der Ausbildung. Es wird geschätzt, dass Sie in den sechs Monaten vor dem Wettkampf etwa zwei Stunden am Tag trainieren sollten, um sich um diese Art von Anstrengung zu bemühen.
Das Art der Kleidung und Schuhe Was wir verwenden, ist auch sehr wichtig. Sie müssen bedenken, dass diese Märsche ziemlich lang sind; So können Sie tagsüber durch verschiedene Temperaturen gehen.
Das Füße Sie sollten auch geschützt werden. Die zurückgelegten Kilometer werden sie leiden lassen und die unangenehmen Blasen können auftreten. Schützen Sie sie idealerweise mit einem fettigen Element, um ein Reiben zu vermeiden, und tragen Sie sie verbunden.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Fütterung. Eine lange Tour erfordert die Aufnahme von Kohlenhydraten und viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.
Schließlich wäre es in den längeren Märschen (insbesondere in denen, die die Nacht abdecken) notwendig, einige zu tun brechen. Es ist gut für den Körper, sich von den Anstrengungen zu erholen und sogar etwas Schlaf zu bekommen.
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Tipps
- Oft ist es genauso wichtig anzukommen wie unter optimalen Bedingungen; Verlassenheit ist also keine Niederlage. Es wird andere Möglichkeiten geben.