Wie man Lauftechnik erlangt


Zwischen den sehr modischer Sport heute ist der Laufen, eine Aktivität, die täglich ausgeübt werden kann und die jeder alleine machen kann, ohne in ein Fitnessstudio gehen zu müssen. Es ist ideal, den Park neben dem Haus zu nutzen, obwohl es diejenigen gibt, die lieber am Strand oder auf Bergstrecken joggen gehen.

Aber es gibt viele Leute, die wollen lerne gut zu laufen und deshalb müssen sie ihre Leistung verbessern und bestimmte entwickeln Lauftechnik. Dies beinhaltet die Steigerung Ihrer Atmungs- und Muskelausdauerfähigkeiten. Neben dem Tragen geeigneter Kleidung wie guter Laufschuhe kann die Tempo und Lauftechnik Sie sind unerlässlich, um in diesem Sport aufzutreten.

Jetzt erwähnen wir das wesentliche Schritte Um Karrieretechniken zu erlangen, widmen Sie sich häufig dieser Aktivität:

Index

  1. Zeit
  2. Erste Rennen
  3. Nach dem Rennen
  4. Letzter Teil des Tages
  5. Zusätzliche Sitzungen

Zeit

Technik zu erlangen Laufen Macht ist wichtig Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit für das Training. Diese Zeit muss zwischen vor und nach dem Rennen verteilt und durch einen bestimmten Trainingstag für Renntechniken ergänzt werden.

Erste Rennen

Schließen Sie während des Aufwärmens ein paar Kurzstreckenläufe ein, die im Verlauf und im Verlauf abgedeckt sind spezifische Übungen dass jeder glaubt, mehr zu brauchen. Die Inspiration kann direkt auf den Schulhof übertragen werden, wo der Sportlehrer lehrte, auf Zehenspitzen und Fersen zu laufen, kleine Sprünge zu machen, ohne die Knie zu beugen, oder das seitliche Laufen zu üben.

Nach dem Rennen

Nach dem Rennen kannst du Intensität schrittweise verringern und trab leicht ein paar Kurzstreckengeraden. Dann ist es am besten, die Schwachstellen, die während des Trainings dieses Tages festgestellt wurden, sorgfältig zu analysieren, um einige Wiederholungen der spezifischen Übungen durchzuführen, um sie zu verstärken.

Letzter Teil des Tages

An diesem Punkt des Trainings geht es nicht darum, alle Kräfte einzusetzen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Das Wichtigste ist die Absicht, aber immer mit Zurückhaltung. Sobald Sie die wichtigsten Übungen überprüft haben, können Sie Beenden Sie den Tag mit ein paar Hochgeschwindigkeitsläufen.

Zusätzliche Sitzungen

Schließlich können Sie je nach körperlicher Form einen oder zwei zusätzliche Tage pro Woche einplanen, an denen das Training eine Vorbereitung für das Rennen darstellt, ohne jedoch einen Lauf zu machen.

Hochintensive Übungsserie wo Ihr Körper Müdigkeit bemerken sollte. In diesen Serien, die nach den Bedürfnissen der Person geplant werden müssen, muss man an die Grenzen gehen, um zu versuchen, sie zu überwinden. Sie müssen mit Wiederholungen von kurzen Rennen beenden.

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