Wie man einen Fitball wählt
EIN Fitball oder Schweizer Ball Es ist ein großer Ball aus Gummi oder Latex, der, obwohl er in den 70er Jahren für eine ausschließlich therapeutische Funktion konzipiert wurde, heute überall eingesetzt wird Zentren von Fitness. Es bietet zahlreiche Vorteile für Muskelgruppen, je nachdem, wie wir es verwenden, und es ist für Menschen jeden Alters und jeder Erkrankung geeignet, auch für schwangere Frauen, deren Verwendung eingeschränkt ist. Damit Sie es optimal nutzen können, erklären wir es auf OneHowTo.com wie man einen Fitball wählt.
Index
- Wichtigkeit der Wahl eines Fitballs
- Proportionen
- Höhe
- Instandhaltung
Wichtigkeit der Wahl eines Fitballs
Kommentieren Sie zunächst, dass die Entscheidung von Wähle einen Fitball Dies ist sehr wichtig, da wir die Übungen mit einem hohen Grad an Instabilität ausführen, wenn wir mit einem zu großen Ball arbeiten. Wenn der Ball im Gegenteil sehr klein ist, werden wir Schwierigkeiten haben, die richtige Position zu wählen, und wir werden die Muskeln belasten. Unter diesen Bedingungen erhöht sich das Verletzungsrisiko.
Proportionen
Zusätzlich zu unserer Größe, die wir im nächsten Abschnitt sehen werden, wenn es darum geht Wähle einen Fitball Es ist wichtig, dass wir unsere Proportionen berücksichtigen. Der Test, um festzustellen, ob der Ball ausreichend ist, besteht darin, darauf zu sitzen und zu überprüfen, ob unsere Beine einen rechten Winkel bilden. Wenn ja, werden wir sicher sein, dass dies der richtige Ball ist, damit wir die Übungen unter den besten Bedingungen durchführen können.
Höhe
Beachten Sie als Richtlinie, dass ein Zusammenhang zwischen der Größe der Person und der Größe des Fitballs besteht. Wir werden es weiter unten detailliert beschreiben, aber die in Abschnitt 2 genannten Kriterien müssen immer Vorrang haben.
- Personengröße - Fitball Durchmesser
- 1,50 cm bis 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm bis 1,79 cm - 65 cm
- Von 1,80 cm bis 75 cm
Instandhaltung
Zusätzlich zu Wähle einen Fitball Entsprechend unseren Proportionen und unserer Größe müssen wir den Ball in gutem Zustand halten, um die verschiedenen Übungen korrekt ausführen zu können. Dazu müssen wir nicht nur nach jeder Sitzung mit einem feuchten Tuch reinigen, sondern auch prüfen, ob gute Luft vorhanden ist, damit sie nicht so leer ist, dass sie unserem Druck nicht ausreichend widersteht.
Es wird auch nicht empfohlen, dass der Ball sehr hart ist, da dies uns daran hindern würde, die Übungen bequem auszuführen.
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