Wie man im Winter läuft


Es scheint eine Lüge zu sein, aber es muss uns nicht überraschen, das zu denken Im Winter können wir auch laufen und das Laufen üben, da seine Ausübung konstant sein muss, wenn wir in Form bleiben und nach und nach unsere tägliche Marke übertreffen wollen. Sobald unsere Laufschuhe gebunden sind, müssen wir uns nur noch konzentrieren und nicht aufmuntern, um die Kälte und Faulheit überwinden zu können.

Aber in der Kälte ist es wichtig, gut mit dem ausgestattet zu sein geeignete Laufkleidung zum Schutz vor schlechtem Wetter. Laufen im Winter ist möglich, da wir beim Laufen unseren Körper allmählich aufwärmen, aber die Bedeutung verschiedener Faktoren der Vorbereitung vor der Anstrengung, wie das Aufwärmen der Muskeln, sollte nicht unterschätzt werden.

Neben einem guten AufwärmenEs ist wichtig, einige konkrete Schritte zu befolgen, um in dieser scheinbar einfachen, aber auch vollständigen und anspruchsvollen Aktivität gute Leistungen erbringen zu können. Wir hinterlassen Ihnen einige Tipps:

Index

  1. Zeitpläne
  2. Die Haut
  3. Hydrat
  4. Ausrüstung
  5. Schuhwerk

Zeitpläne

Laufen Sie nicht zu spät Der Tag ist kürzer und um 18.00 Uhr Es ist schon Nacht, also lässt uns die Dunkelheit nicht zu viel sehen und zwingt uns, in etwas anderem als im Rhythmus vorsichtiger zu sein.

Es ist besser, morgens oder mittags zu gehen und auf jeden Fall, wenn es spät am Nachmittag ist, Zubehör mit Lichtern mitzunehmen, wie kleine Taschenlampen, um Sport treiben zu können, auch um die anderen zu bevorzugen wen Sie auf Ihrer Tour treffen könnten.

Die Haut

Es ist wichtig, auf Ihre Haut zu achten. Die niedrigen Wintertemperaturen trocknen unsere Haut extrem aus. Wenn es ums Joggen geht, ist es vorher besser Tragen Sie Feuchtigkeitscremes auf Ihr Gesicht auf, Lippen, Hände und Finger, um zu verhindern, dass die Kälte die Haut in diesen Körperteilen austrocknet.

Hydrat

Bleiben Sie gut hydratisiert es ist eine weitere Schlüsselkomponente. Obwohl es weniger heiß ist, müssen wir uns trotzdem mit Feuchtigkeit versorgen, da wir durch Bewegung schwitzen und Wasser aus unserem Körper freisetzen. Es ist notwendig, das entsprechende Zubehör mitzubringen, um Wasser zu transportieren und es häufig nachfüllen zu können. Wir empfehlen unsere Artikel zur Vermeidung von Dehydration.

Ausrüstung

Das Laufwesten und Jacken Sie müssen aus technischen Materialien wie Regenmänteln bestehen, um Regen zu vermeiden. Sie müssen auch atmungsaktiv sein, um uns vor Kälte zu schützen und zu verhindern, dass der Körper plötzlich die konstante Temperatur senkt und wir uns erkälten. Im Idealfall sollten Winterlaufjacken leicht und reflektierend sein, um eine ausreichende Belüftung für die Anstrengung zu gewährleisten.

Schuhwerk

Das Turnschuhe sie müssen schützen. Die richtigen Laufschuhe für den Winter ähneln denen, die wir das ganze Jahr über verwenden, aber sie können etwas dicker sein und eine Membran haben, damit wir nicht leicht in den Regen und das Eis rutschen, die auf dem Asphalt vorhanden sein können.

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