Wie man sich nach der Arbeit am Computer dehnt

Das Gefühl, das Sie danach haben Stunden vor dem Computer verbringen ist, dass du erschöpft bist. Der Stress, den Ihre Arbeit verursachen kann, müde Augen und Muskelverspannungen sind die drei Faktoren, die zur Schaffung dieses Zustands beitragen. Mit ein paar einfachen Ausbildung Wenn Sie nach jedem Tag etwas tun müssen, können Sie Müdigkeit lindern. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man sich nach der Arbeit am Computer streckt.

Schritte zum folgen:

Das Hände Sie leiden sehr, wenn Sie viele Stunden damit verbringen, die Maus zu tippen oder zu bewegen, insbesondere wenn Sie nicht die richtige Haltung einnehmen. Um Probleme zu vermeiden, können Sie Bewegungen mit den Handflächen von oben nach unten und auch Rotationen ausführen. Eine weitere interessante Aktivität besteht aus Strecken und schrumpfe deine Finger wiederholt.

Das Hals Es leidet auch, wenn wir während der Arbeit mit dem Computer unsere Haltung beibehalten, insbesondere wenn wir dies unter Spannung tun. Eine sehr einfache Übung zum Entspannen besteht aus bewege langsam deinen Kopf von links nach rechts, als ob wir eine Negation machen würden.

Sie können Ihre Nackenmuskulatur auch dehnen, indem Sie Ihren Kopf so bewegen, dass Ihr Ohr Ihre Schulter berührt.

Zum Schultern strecken Nach einem langen Tag vor dem Computer müssen Sie sie langsam, aber ohne anzuhalten, in sich wiederholenden Bewegungen anheben und absenken.

Für die nächste Übung benötigen Sie ein Stuhl. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen darauf, verschränken Sie die Arme vor der Brust und beugen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach unten.

Wenn Sie Unbehagen in der bemerken LendenwirbelsäuleSie sollten sich auf dem Boden ausstrecken, damit Ihr gesamter Rücken damit in Kontakt kommt. Um die Haltung zu erleichtern, stellen Sie Ihre Füße auf etwas Erhöhtes, z. B. eine Schublade. In dieser Position können Sie Ihren unteren Rücken entspannen.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man sich nach der Arbeit am Computer dehntWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.