Wie ich meine körperliche Ausdauer verbessern kann


Um körperliche Aktivitäten mit der besten Leistung und ohne übermäßige Müdigkeit auszuführen, ist es wichtig, einen guten Widerstand zu haben, was durch Übung und Anwenden bestimmter Schlüssel erreicht wird. Verbessern Sie die körperliche Ausdauer Es wird uns helfen, unter optimalen Bedingungen zu sein, um Sport zu treiben, und sogar besser auf die täglichen Aktivitäten vorbereitet zu sein. Daher beantworten wir bei OneHowTo.com die Frage von wie ich meine körperliche Ausdauer verbessern kann.

Index

  1. Was ist es?
  2. Gehen
  3. Tanzen
  4. Schwimmen
  5. Tennis und Golf

Was ist es?

In der Praxis z Verbesserung der körperlichen Ausdauer Wir müssen unsere Herzfrequenz erhöhen und diese höhere Frequenz mindestens fünfzehn Minuten lang beibehalten. An dieser Stelle sollte beachtet werden, dass die Aktivität in Abhängigkeit von unserer Ausgangsform und unseren eigenen Eigenschaften variieren wird. Wenn wir an einem Herzproblem leiden, müssen wir vorher unseren Arzt konsultieren.

Gehen

Ein Spaziergang mit mittlerem / hohem Tempo ist ein guter Weg, um verbessern Sie unsere körperliche Ausdauer. Gehen ist eine Aktivität, die besonders für diejenigen geeignet ist, die nicht an Sport gewöhnt sind. Es sollte eine allmähliche Aktivität sein, die mit zwanzig Minuten zu Fuß beginnt und sich bei jedem Ausflug um fünf oder zehn Minuten erhöht, bis Sie eine Stunde lang zügig laufen können.

Tanzen

Tanzen hilft uns auch verbessern Sie unsere körperliche Ausdauer, obwohl es bereits eine bessere Startform erfordert als das Gehen. Es wird für Leute empfohlen, die beim Sport fauler sind, da die spielerische Komponente des Tanzes uns ermutigt, loszulegen.

Schwimmen

Das Schwimmen muss uns unter anderem helfen verbessern Sie unsere körperliche Ausdauer. Für Menschen mit Übergewicht ist es ideal, da die Tatsache, dass es in Gewässern praktiziert wird, bedeutet, dass wir nicht unseren gesamten Körper auf Rücken und Beine belasten und verhindern, dass sie an Gelenken wie Knien oder Knöcheln leiden.

Tennis und Golf

Tennis und Golf sind zwei Sportarten, die uns auch helfen verbessern Sie unsere körperliche Ausdauer, obwohl es auch wahr ist, dass wir eine bestimmte Technik haben müssen, um sie zu praktizieren, genauso wie sie uns zwingen, einen finanziellen Aufwand zu tätigen. Wenn wir es uns leisten können, sind sie auf jeden Fall eine gute Alternative.

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