Wie berechnet man den Körperfettindex bei einem Mann?


Das Körperfettindex (IGC) Es ist ein Indikator, der einen Schritt weiter geht als der Body Mass Index (BMI), da er Ihnen qualitative Informationen über die Zusammensetzung Ihres Körpers bietet. Es ist auch bekannt als BMI, Was sind die Akronyme in Englisch von Body Mass Index.

Nach der Berechnung erhalten Sie eine ungefähre Vorstellung davon, ob Sie Ihre Muskeln mehr trainieren sollten, weil Sie einen hohen Fettgehalt haben oder wenn Sie unter dem Normalwert liegen und Ihre Ernährung verbessern sollten. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man den Körperfettindex bei einem Mann berechnet.

Schritte zum folgen:

Anders als bei der Berechnung der Regierungskonferenz bei einer Frau werden die Daten benötigt Holen Sie sich Ihren Körperfettindex von einem Mann sind:

  • Dein Gewicht in Kilo.
  • Deine Taille in Zentimetern.

Sobald Sie die Messungen korrekt durchgeführt haben, ist dies die Formel zur Berechnung der Körperfettindex bei einem Mann:

IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0,85) +28) - (Taille x 0,35))) x 100) / Gewicht


Sie sehen, dass es sich nicht um sehr komplexe Vorgänge handelt, aber Sie müssen die Klammern berücksichtigen, um dies ordnungsgemäß auszuführen. Falls Sie nicht sehr daran gewöhnt sind, mit Formeln zu arbeiten, gebe ich unten die Reihenfolge der Operationen an, mit einem Beispiel für einen Mann, der 80 Kilo wiegt und eine Taille von 78 Zentimetern hat;

  • 80 x 0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3 x 100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Der Mann im Beispiel hat also einen Körperfettindex von 14,12%, was bedeutet, dass er fit ist, wenn er kein Athlet ist, und wenn er es ist, hat er es ein etwas hoher Fettgehalt. So können Sie die Ergebnisse interpretieren:

      • Niedrig: 2-5%
      • Normaler Athlet: 6-13%
      • In nicht sportlicher Form: 14-17%
      • Normaler Nicht-Athlet: 18-24%
      • Fett: Ab 25%

      Wenn Sie sich nicht mit so vielen Vorgängen erschweren möchten, können Sie auf eine der vielen Websites zurückgreifen, die Sie im Internet finden, um die zu berechnen Körperfettindex bei einem Mann.

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